บวบสำหรับการลดน้ำหนัก - สูตรอาหารสำหรับรูปที่สวยงาม!

อาหารที่มีบวบสำหรับการลดน้ำหนักให้ผลดีเพราะองค์ประกอบพิเศษของผัก นี่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดซึ่งสร้างความรู้สึกอิ่มได้นานหลายชั่วโมงขณะที่กำลังเผาผลาญไขมันชั้นบนพื้นที่ที่มีปัญหาในช่องท้องสะโพกเอว

บวบ - องค์ประกอบ

สำหรับเมนูอาหารตามกฎแล้วจะมีอาหารแคลอรี่ต่ำที่ อุดมไปด้วยเส้นใย และวิตามิน ครั้งแรกเช่นฟองน้ำทำความสะอาดผิวลำไส้ของเงินฝากที่เป็นอันตรายหนาแน่นและที่สอง - เพื่อรักษาภูมิคุ้มกันและให้พลังงาน เป็นสิ่งสำคัญที่คนไม่ได้รู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร องค์ประกอบทางเคมีของบวบคือชุดของสารที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและยังคงเต็มอยู่ มีน้ำและเส้นใยอาหารมากมาย ใน 100 กรัมผักประกอบด้วย:

โปรตีน - 0.6 กรัม;
ไขมัน - 0.3 กรัม;
คาร์โบไฮเดรต - 4.6 กรัม;
เซลลูโลส - 1 กรัม;
น้ำ - 93 กรัม
วิตามิน B, A, C, D, E, H, K, PP;
ธาตุแมงกานีสแมกนีเซียมแคลเซียมซีลีเนียมเหล็ก

อาหารเกี่ยวกับบวบ

การปันส่วนอาหารขึ้นอยู่กับความต้องการขั้นพื้นฐานของร่างกาย ไม่สามารถขาดโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตได้ มิฉะนั้นหลังจาก 1-2 วันคนจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า, อ่อนแอ, อึดอัด อาหารจากบวบสำหรับการลดน้ำหนักรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ให้ความต้องการรายวันสำหรับสารสำคัญ:

เนื้อหรือปลาที่มีไขมันต่ำ (ปรุงสุกหรืออบ)
ผักแคลอรี่ต่ำ (มะเขือเทศแครอทกะหล่ำปลี);
เขียว (สลัดหัวหอม, ผักชีฝรั่ง);
ปริมาณน้ำมันพืชเล็กน้อย
มะนาว (น้ำผลไม้ใช้สำหรับสลัดสลัด)

อาหารหลายชนิดห้ามใช้เกลือ แต่คนที่ต่อเนื่องเพิ่มอาหารของพวกเขาเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนนิสัย อาหารกลายเป็นรสชาติที่แปลกใหม่ไม่ก่อให้เกิดความอยากอาหารที่ดีต่อร่างกาย ดังนั้นควรเพิ่มเกลือเล็กน้อยลงในอาหารสมุนไพรโปรวองซ์เครื่องเทศตามปกติในขณะที่สังเกตเมนูบวบ แต่ที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องกินอาหารที่โอ้อวดและอย่ากินมากเกินไป

อาหารเกี่ยวกับสควอชและแตงกวา

ชนิดของนิสัยการรับประทานอาหารให้ผลที่น่าทึ่งในสัปดาห์? เมนูนี้ซึ่งใช้บวบไม่เพียง แต่สำหรับอาหาร แต่คล้ายกับพวกเขาในองค์ประกอบทางเคมีของแตงกวา พวกเขารวมกันอย่างลงตัวพวกเขามีประมาณจำนวนเดียวกันของของเหลวเส้นใย ปันส่วนอาหารจะได้รับการรวบรวมอย่างชำนาญถ้าบวบลดน้ำหนักสลับกับแตงกวา ตัวอย่างเช่น

ในช่วงเช้าและขนมขบเคี้ยวคุณสามารถดื่มเครื่องดื่ม ปั่นจากแตงกวา แอปเปิ้ลและผักโขม
อาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำมื้อแรกรวมถึงจานของบะหมี่ตุ๋นอบหรือดิบ

บวบในช่วงอาหารควรจะได้รับการรักษาความร้อนน้อยที่สุด ระหว่างการดับเพลิงหรือการอบวิตามินและสารอาหารบางส่วนจะหายไป จากบวบดิบคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้น วิธีการปรุงอาหารบวบที่จะลดน้ำหนักเพื่อให้พวกเขาอยู่อร่อย? หากพวกเขาเป็นส่วนประกอบหลักของสลัดแล้วพวกเขาก็สามารถแช่ในน้ำส้มสายชูไวน์ด้วยการเติมน้ำตาลและเกลือในส่วนที่เท่ากัน