รำข้าวโอ๊ต - ประโยชน์และเป็นอันตราย

วันนี้ชีวิตที่มีสุขภาพดีได้กลายเป็นที่ยอมรับอย่างมั่นคง แต่นี่ไม่ใช่แค่การปฏิเสธพฤติกรรมที่ไม่ดีและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น แต่เป็น อาหารเพื่อสุขภาพซึ่ง ถือว่าเป็นพื้นฐานของทุกอย่าง คนสมัยใหม่หลายคนหันไปหานักโภชนาการเพื่อขอความช่วยเหลือผู้ซึ่งยินดีให้คำแนะนำแก่คุณบนเส้นทางที่ถูกต้องพูดถึงหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ที่ควรได้รับอย่างสม่ำเสมอรวมอยู่ในอาหารของพวกเขาทุกกลุ่มที่มีไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

หัวข้อปัจจุบันของเราจะเกี่ยวข้องกับรำข้าวโอ๊ตซึ่งหลายคนสับสนกับเกล็ดข้าวโอ๊ตแม้ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง รำข้าวโอ๊ตเป็นเปลือกของธัญพืชซึ่งจะถูกลบออกเมื่อทำแป้งในความเป็นจริงมันเป็นส่วนเสียของการผลิต

ประโยชน์ของรำข้าวโอ๊ต

นักโภชนาการหลายคนกล่าวถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของรำ ประการแรกการบริโภครำอย่างสม่ำเสมอช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและสามารถป้องกันโรคเบาหวานได้ดีช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร การศึกษาที่ได้ดำเนินการในสหราชอาณาจักรได้พิสูจน์แล้วว่าในหมู่สิ่งอื่น ๆ รำจะช่วยปกป้องร่างกายจากเนื้องอกมะเร็งของลำไส้ใหญ่ รำประกอบด้วยวิตามิน E และ K, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, โพแทสเซียม และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

ถ้าคุณรวมรำข้าวโอ๊ตในอาหารของคุณแล้วโปรดจำไว้ว่าในทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้วัดอัตราประจำวันของผลิตภัณฑ์คือ 30 กรัมก่อนทานรำก่อนคุณต้องรักษาด้วยน้ำเดือดและแช่ในน้ำเป็นเวลา 30 นาทีมิฉะนั้นอาจเป็นอันตราย ร่างกายและมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้

ปริมาณแคลอรี่ของรำข้าวโอ๊ต

ตอบคำถามเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ในรำข้าวโอ๊ตเราจะพูดถึงคุณค่าทางชีวภาพของผลิตภัณฑ์ ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มี 265 กิโลแคลอรีโปรตีน 17 กรัมไขมัน 7 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 66.5 กรัมดังนั้นการลดน้ำหนักควรดูแลผลิตภัณฑ์ด้วยความระมัดระวังให้ความสำคัญกับปริมาณส่วนและพยายามใช้ในตอนเช้า

โปรดทราบว่ารำแม้ว่าจะมีเนื้อหาเกี่ยวกับแคลอรี่สูง แต่ก็เป็นผู้ช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตช้าซึ่งหมายความว่าพวกเขาช้าลงและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับคงที่ และอย่าลืมว่าพวกเขาดูดซับของเหลวดีซึ่งหมายความว่าพวกเขาได้อย่างรวดเร็วอิ่มตัวร่างกายบวมในกระเพาะอาหารดังนั้นเมื่อสังเกตอาหารรวมในรำข้าวโอ๊ตของคุณ