การพักร้อนของเด็กเป็นวิธีที่มีประโยชน์ซึ่งพ่อแม่ไม่ค่อยมีใจกล้าที่จะใช้เวลาเพราะพวกเขาคิดว่ามันสุดยอดและไม่ทราบวิธีการเริ่มต้นการกู้คืนแบบนี้อย่างถูกต้อง ดำเนินการในเวลาการป้องกันความสามารถเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องเด็กจากโรคตามฤดูกาล แต่จำเป็นต้องพิจารณาปัจจัยต่างๆ ได้แก่ ภูมิคุ้มกันภาวะสุขภาพของเด็กอายุ
หลักเกณฑ์การระบายอารมณ์เด็ก
ความซับซ้อนของมาตรการที่มีผลต่อร่างกายและเพิ่มความต้านทานต่อสภาพแวดล้อมภายนอก ได้แก่ ปัจจัยทางธรรมชาติเช่นความร้อนจากแสงอาทิตย์อากาศและน้ำ ความคมชัดของอุณหภูมิรองรับกระบวนการนี้ เด็กที่หดตัวจะทำให้ร่างกายพร้อมที่จะทนต่ออิทธิพลเชิงลบตอบสนองต่อพวกเขาได้เร็วขึ้นและสามารถทนต่ออิทธิพลของความหนาวเย็นความร้อนลมได้ง่ายขึ้น ขั้นตอนที่เป็นระบบปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบทั้งหมด:
- การไหลเวียนเลือดเป็นปกติ;
- ระบบประสาทมีความเข้มแข็ง
- การเผาผลาญอาหารจะดี ขึ้น
เด็กที่ทำให้อ่อนลงทำให้พวกเขามีสุขภาพดีมีพลังมากขึ้น เพิ่มความกระหายและช่วยเพิ่มสภาพเส้นผมและผิวหนัง แต่เพื่อที่จะทำทุกอย่างถูกต้องและไม่เป็นอันตรายต่อทารกก็จำเป็นต้องคำนึงถึงหลักการสำคัญของการแข็ง:
- ความสม่ำเสมอ ควรจัดกิจกรรมทุกวัน
- ความสอดคล้องและความค่อยเป็นค่อยไป ปริมาณเพิ่มขึ้นตามเวลา
เมื่อไหร่ที่ฉันสามารถเริ่มอารมณ์เด็กได้?
กฎหลักเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่เป็นไปได้ที่จะเริ่มขั้นตอนการรักษา เด็กควรมีสุขภาพสมบูรณ์และร่างกายแข็งแรงขึ้นอย่างเต็มที่ ขอแนะนำให้ปรึกษากุมารแพทย์ที่จะช่วยในการสร้างโปรแกรมตามลักษณะของร่างกาย ทั้งหมดใหม่จะนำมาค่อยๆ จุดเริ่มต้นที่ชัดเจนของการระบายอารมณ์ของเด็กจะเต็มไปด้วยผลกระทบขณะนี้ต้องได้รับการพิจารณาล่วงหน้า ผู้ปกครองควรปรึกษาเวลาในการทำมาตรการชุบแข็งเตรียมตัวให้พร้อมล่วงหน้าสำหรับทารกและให้ทัศนคติในแง่ดีของเขา
ร่างกายแข็ง - contraindications
ผู้ปกครองไม่จำเป็นต้องแข็งกระด้างจากพ่อแม่และมีข้อ จำกัด ในการจัดกิจกรรมสันทนาการสำหรับเด็ก ประกอบด้วย:
- การปรากฏตัวของโรคเรื้อรัง
- ข้อบกพร่องของหัวใจ
- ความผิดปกติในลำไส้
- หวัด, โรคซาร์ส ;
- ภาวะระบบประสาทที่รุนแรง;
- อ่อนเพลีย;
- โรคโลหิตจาง (ระดับฮีโมโกลบินต่ำ);
- การปรากฏตัวของการไหม้;
- การนอนหลับรบกวน;
- รัฐอ่อนเปียกหรือตื่นเต้น;
- ทัศนคติเชิงลบต่อมาตรการด้านสุขภาพ
ตามกฎนักเรียนและเด็กนักเรียนจะอารมณ์ไม่กล้าที่จะใช้วิธีการจัดการกับทารก ในความเป็นจริงการแข็งตัวของเด็กถึงหนึ่งปีเป็นไปได้ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามและได้รับอนุญาตจากกุมารแพทย์ ขั้นตอนดังกล่าวไม่แนะนำสำหรับเด็กที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะมากเกินไปอ่อนแอในขั้นตอนต่างๆของการอ่อนเพลีย ส่วนที่เหลือสามารถอารมณ์จากการเกิด แต่มีวิธีการที่เหมาะสม คุณไม่จำเป็นต้องอาบน้ำทารกในน้ำเย็นทันทีคุณสามารถใช้วิธีการอนุรักษ์เด็กที่มีอุณหภูมิสูงได้
ชนิดของเด็ก tempering
แพทย์รู้หลายวิธีในการแข็งตัว ทั้งหมดของพวกเขาถูกแบ่งออกเป็นพิเศษและพิเศษ การออกกำลังกายและการเดินในอากาศบริสุทธิ์การปรากฏตัวของเสื้อผ้าที่เหมาะสม (ถนนและบ้าน) การออกอากาศปกติของห้องนั่งเล่น วิธีพิเศษสำหรับกิจกรรมพิเศษที่จัดขึ้นที่บ้านและบนท้องถนน ชนิดของเด็ก tempering:
- น้ำ
- อากาศ;
- ตอนนี้แดดออก
การกักขังเด็กด้วยน้ำ
ขั้นตอนที่เข้มข้นที่สุดคือการชะล้างน้ำซึ่งกฎซึ่งจะลดลงเหลือเพียงการดำเนินการอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเพียงพอ ควรทำน้ำในช่วงฤดูร้อนเพื่อเริ่มต้นออกกำลังกายตอนเช้า อุณหภูมิของน้ำควรค่อยๆลดลงโดยลดลงทุกวันสองสามองศา (33-35 องศา) มาตรการลดความกระด้างของน้ำ:
- rubdown คุณสามารถสอนเด็กได้ครึ่งปีด้วยฟองน้ำหรือนวมที่ชุบน้ำหมาด ๆ ถูมือทีละแขนขาหลังและท้อง จากนั้นร่างกายจะถูกเช็ดให้แห้ง
- ล้างด้วยน้ำเย็นหรือเย็น ช่วงสั้น ๆ (ไม่เกิน 5 นาที) สามารถเริ่มต้นด้วย 4-5 ปีเทในสภาพอากาศร้อนบนถนนหรือหลังจากอาบน้ำ อุณหภูมิของน้ำลดลงจาก 30-35 ถึง 15 องศา
- ห้องอาบน้ำที่มีความเปรียบต่างประกอบด้วยน้ำเย็นและน้ำเย็นสลับผลที่ได้คือมีความแตกต่างกันมาก ในขั้นตอนแรกน้ำควรเป็นอุณหภูมิที่สะดวกสบายและเซสชั่นเป็นเวลาไม่เกินหนึ่งนาที จากนั้นสลับน้ำอุ่นอุ่นและเย็น
- แช่เท้าและล้างเท้า
- อาบน้ำในบ่อในฤดูร้อน เมื่อผสมกับการออกกำลังกายที่ใช้งานแล้ว
การระบายอากาศ
ทุกคนสามารถเข้าถึงได้และปลอดภัยฟอร์ม - แข็งโดยเครื่องบินกฎระเบียบที่ง่าย สิ่งที่จำเป็นสำหรับการจัดการคืออากาศบริสุทธิ์ ไม่มีข้อห้ามในการใช้เครื่องทำน้ำอุ่นในวัยเด็ก (ใช้เวลาสั้น ๆ ถอดเสื้อผ้าเด็กออกระหว่างการห่อตัว) ดำเนินต่อไปตลอดชีวิต คุณสามารถตั้งชื่อห้องอาบน้ำแบบอากาศต่อไปนี้:
- พักระยะสั้นโดยไม่มีเสื้อผ้าอยู่ในอากาศ
- ชาร์จไฟบนท้องถนนหรือมีหน้าต่างเปิด;
- เกมการวิ่งจ๊อกกิ้งด้วยการสวมเสื้อผ้าที่ฉาวโฉ่
- นอนหลับหรือผ่อนคลายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
ผ่อนคลายด้วยแสงแดด
หนึ่งในรูปแบบของห้องอาบน้ำคือการสัมผัสกับแสงแดด นี้มีประโยชน์เพราะ ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตในร่างกายผลิตกระดูกที่มีประโยชน์สำหรับ วิตามินดี เด็กอารมณ์ดีเป็นเด็กที่มีสุขภาพดี! แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาในการอาบแดดและหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป กฎดังต่อไปนี้:
- อาบน้ำอุ่นเริ่มต้นที่อุณหภูมิสบาย (22-28 องศา) จากการสัมผัสโดยตรงกับแสงแดดจำเป็นที่จะต้องซ่อนตัวอยู่ในที่ร่ม
- ช่วงเวลาที่เหมาะคือช่วงเช้า (ตั้งแต่ 9 ถึง 11) และตอนเย็น (ตั้งแต่ 16 ถึง 18) ชั่วโมง
- เด็กไม่ควรถูกปล้นอย่างสมบูรณ์การปรากฏตัวของ headdress ต้องอยู่บนศีรษะ
- เมื่อทารกได้รับการถูกแดดเผาคุณสามารถเปลื้องผ้าให้กางเกงและเพิ่มเวลาในการอาบแดด (ไม่เกิน 40-45 นาทีต่อครั้ง)
- ในระหว่างการอาบน้ำร้อนอย่าลืมเติมเต็มความสมดุลของน้ำในร่างกาย
- ไม่แนะนำให้อาบน้ำและห้องซาวน่า - เป็นห้องอาบน้ำแร่แบบไม่เหมาะสำหรับเด็กเล็ก พวกเขาทนอุณหภูมิได้ยากกว่า 41 องศา
วิธีการอย่างถูกอารมณ์เด็ก?
ข้อผิดพลาดทั่วไปที่พ่อแม่ผู้ปกครองพยายามที่จะชักจูงให้เด็กมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: เริ่มแข็งตัวได้โดยไม่ต้องเตรียมตัวและลืมความคงทน เพื่อลดความเครียดร่างกายจึงจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่ วิธีการอารมณ์เด็กอย่างถูกต้อง? ค่อยๆสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะเติบโตทุกวันเริ่มต้นด้วยการง่ายๆ manipulations: ล้างด้วยน้ำเย็นเดินเท้าเปล่าเดินบนถนน อุณหภูมิที่สูงขึ้นเป็นตัวทดสอบสำหรับร่างกายแล้วไม่ใช่ขั้นตอนการรักษา
อารมณ์เด็ก - จะเริ่มต้นที่ไหน?
ความสำเร็จของงานขึ้นอยู่กับวิธีการที่เหมาะสม: การเริ่มต้นที่เหมาะสมและความต่อเนื่องอย่างเป็นระบบ วิธีการเริ่มต้นที่จะอารมณ์เด็ก?
- ด้วยขั้นตอนทางอากาศ ห้องอาบน้ำเป็นห้องที่ปลอดภัยที่สุด กับพวกเขาเป็นที่น่าพอใจที่จะเริ่มต้นการแบ่งเบาวัยเด็กทุกวัยโดยเฉพาะเด็กวัยหัดเดิน
- จากอุณหภูมิสบาย ๆ และค่อยๆลดลง (หรือเพิ่มขึ้นเมื่อมองหาดวงอาทิตย์)
- ในช่วงฤดูร้อน
กุมารแพทย์ต้องอนุมัติการพักร้อนของเด็กเล็ก ตั้งแต่แรกเกิดแม่ทำแบบง่ายๆเช่นการออกกำลังกายในตอนเช้าล้างอ่างอาบน้ำห้องอาบน้ำในกระบวนการเปลี่ยนเสื้อผ้าอาบน้ำตอนเย็น ด้วยเหตุนี้คุณสามารถเริ่มเทเท้าด้วยน้ำเย็นเช็ดการฝึกสอนให้ลูกน้อยของคุณหลับไปพร้อมกับเปิดหน้าต่างหรือบนท้องถนน
วิธีการอารมณ์เด็กที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ?
การแข็งตัวทำให้ ภูมิคุ้มกัน อ่อนแอลง แต่แนวทางที่ไม่ได้อ่านอาจทำให้เกิดความเสื่อมโทรมของความเป็นอยู่และโรคได้ พ่อแม่เป็นห่วงเกี่ยวกับคำถาม: วิธีการอารมณ์มักเด็กป่วย? ความคมชัดของอุณหภูมิมีผลต่อภูมิคุ้มกันที่ลดลง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแต่งกายเด็ก: ไม่ห่อมันในฤดูหนาวแต่งตัวเกือบเช่นตัวคุณเอง (สองชั้นอุ่น) เดินบนถนนในทุกสภาพอากาศ - ยิมนาสติกที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกาย นอกจากนี้เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับ กีฬา และโภชนาการที่สมดุล
วิธีการอารมณ์คอเด็ก?
รู้วิธีการอย่างถูกต้องอารมณ์เด็กที่บ้านคุณสามารถทำให้มีสุขภาพดีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากและค่าใช้จ่าย ตั้งแต่อายุสี่ขวบจะมีประโยชน์ในการสอนให้เขาล้างมือให้สะอาดก่อนด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้องแล้วเย็น ระยะเวลาของเซสชันจะเพิ่มขึ้นจากหนึ่งถึง 2-3 นาที คุณสามารถฝึกล้างน้ำที่ตัดกันได้เหมือนฝักบัว นี่คือการป้องกันที่ดีของโรคคอหอย อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับวิธีการดังกล่าวคือการกินไอศกรีม (ในห้องอุ่น ๆ บนถนน) หรือจะละลายก้อนน้ำแข็ง
Tempering ของเด็กในฤดูหนาว
ในฤดูหนาวพ่อแม่กลัวที่จะ "แช่แข็ง" เด็กดังนั้นพวกเขาจึงเลื่อนการใช้งานทั้งหมดเพื่อลดอุณหภูมิสำหรับฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน อันที่จริงอุณหภูมิที่สูงขึ้นการดำน้ำในน้ำแข็งและการเดินบนหิมะเป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ แต่อุณหภูมิในร่างกายของเด็กสามารถทำได้ในช่วงเวลาของปีรวมทั้งในฤดูหนาว การชาร์จไฟในที่มีอากาศบริสุทธิ์เกมที่ใช้งานและการเดินเล่นการออกอากาศและกิจกรรมทางน้ำทั่วไปที่บ้านช่วยป้องกันภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
การระบายอารมณ์ของเด็กในฤดูร้อน
เวลาในช่วงฤดูร้อนของปีจะให้โอกาสในการดำเนินการด้านสุขภาพมากขึ้น ได้แก่ อุณหภูมิที่ดีของอากาศแสงแดดที่มาก ๆ น้ำอุ่นในอ่างเก็บน้ำ ในช่วงฤดูร้อนเด็กสามารถใช้เวลานอกบ้านเป็นเวลานานในน้ำและอาบแดดการเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันการรับวิตามินจากอาหาร นี่เป็นพื้นฐานที่ดีในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การทำให้เด็กในช่วงวัยเรียนผ่อนคลายในช่วงวันหยุดช่วยให้พวกเขาเตรียมตัวสำหรับการฝึกอบรมและฤดูหนาว
หากคุณเข้าใกล้รับผิดชอบต่อความรับผิดชอบอารมณ์เด็ก ๆ จะได้รับประโยชน์มากมายสำหรับพวกเขาและพ่อแม่ของพวกเขา การปรับตัวให้เข้ากับปรากฏการณ์เชิงลบภายนอกเด็กทารกมีโอกาสน้อยที่จะป่วยและมีแนวโน้มที่จะทนต่อการติดเชื้อไวรัส วิธีการแข็งสามารถหลากหลายจากที่อื่น ขั้นตอนการปฏิบัติเพื่อสุขภาพ (น้ำและอากาศ) เป็นประจำจะต้องกลายเป็นนิสัยที่เด็กจะพกติดตัวไปในวัยผู้ใหญ่