ไม่มีใครจะแปลกใจว่าปั่นสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมาก เหล่านี้เป็นผลไม้น้ำผลไม้และส่วนผสมอื่น ๆ ที่มีการบีบลงในเครื่องปั่นน้ำแข็งและผลที่ได้กลายเป็นค๊อกเทลแสนอร่อยที่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารในช่วงฤดูร้อน
แคลอรี่ของสมูทตี้
แทบทุกผลไม้มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ - ตั้งแต่ 20 ถึง 80 หน่วยขึ้นอยู่กับชนิดของหนึ่งร้อยกรัม เมื่อคุณผสมผลไม้กับน้ำแข็งน้ำผลไม้ kefir บางครั้งหรือโยเกิร์ตธรรมชาติปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย นั่นเป็นเหตุผลที่คุณสามารถกินเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมและมีประโยชน์นี้ได้อย่างปลอดภัย - ถ้าคุณเปลี่ยนพวกเขาด้วยมื้ออาหารคุณจะได้รับการรับประกันในการลดน้ำหนัก
นอกจากนี้ผลประโยชน์ของสมูทตี้จะเห็นได้ชัด: คุณไม่เพียงสูญเสียปอนด์พิเศษ แต่ยังได้รับพลังทั้งหมดของธรรมชาติจากผลไม้ธรรมชาติ
อาหารเกี่ยวกับสมูทตี้
อาหารด้วยเช่นการรักษาที่ยอดเยี่ยมเป็นจำนวนมากให้พิจารณาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด:
- อาหารด่วน หากคุณจำเป็นต้องสูญเสียไม่กี่ปอนด์เพียงแค่ให้ขึ้นกินในความโปรดปรานของสมูทตี้เพียง 2-3 วัน สมู ธ ตี้สามารถเตรียมจากผลไม้ใด ๆ ที่มีการเพิ่มของ kefir หรือโยเกิร์ต สิ่งสำคัญสำหรับทั้งหมดนี้ - คุณต้องดื่มเพียงหนึ่งปั่นสำหรับหนึ่งมื้อและกินประมาณ 5 ครั้งต่อวัน นอกจากสมูทตี้เท่านั้นน้ำในปริมาณใด ๆ ได้รับอนุญาต
- อาหารสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีเสถียรภาพ เป็นที่เชื่อกันว่ามีสมูทตี้สำหรับอาหารเช้า อย่างไรก็ตามถ้าคุณเปลี่ยนพวกเขาด้วยอาหารเย็นก็จะเป็นประโยชน์มากขึ้น อาหารดังต่อไปนี้: อาหารเช้าและอาหารกลางวันตามที่คุณต้องการ แต่นี่เป็นอาหารว่างและอาหารเย็น - สมูทตี้อย่างเคร่งครัด (อย่างใดอย่างหนึ่งคือผลไม้ผักปศุสัตว์) ในกรณีนี้คุณอยู่ในสัปดาห์แรกจะสูญเสียไม่กี่ปอนด์และเพื่อให้คุณสามารถทานต่อไปได้จนกว่าคุณจะได้เครื่องหมายที่ต้องการ
ที่น่าพอใจที่สุดก็คือวิธีการเหล่านี้ของการสูญเสียน้ำหนักจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ แต่จะช่วยให้พวกเขาพวกเขาจะเสริมสร้างด้วยวิตามิน microelements และเส้นใย
สูตรสำหรับ smoothie slimming
หากคุณไม่ทราบวิธีเตรียมขนมปั่นให้ถึงเวลาเรียนรู้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่มีอะไรที่ซับซ้อนในกระบวนการนี้ กฎข้อบังคับเท่านั้นคือคุณต้องการเครื่องปั่น โปรดจำไว้ว่าสมูทตี้ที่มีส่วนผสมของกล้วย!
- สมูทตี้กับโยเกิร์ต : ผลเบอร์รี่ + ส้ม ใช้แก้วบลูเบอร์รี่หรือน้ำผลไม้แก้วน้ำส้มและแก้วโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่ง ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น ทำ!
- สมูทตี้กับโยเกิร์ต : สตรอเบอร์รี่ + กะหล่ำปลีของข้าวสาลี ใช้แก้ว 1% kefir ครึ่งแก้วโยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีสาร 5 สตรอเบอร์รี่ขนาดใหญ่คู่ของช้อนชาของกะหล่ำดอกหนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้ง ผสมในเครื่องปั่น ทำ!
- สมูทตี้ชีสกระท่อม : ลูกแพร์ + ผักโขม ตัดคู่ของลูกแพร์ฉ่ำคู่ของแก้วใบผักขมและเพิ่มนี้กระท่อมกระท่อมไขมันต่ำ ผสมในเครื่องปั่น ทำ!
- สมูทตี้ฟักทอง : ฟักทอง + แอปปริคอท ตัดแอปเปิ้ล 6 โดยการนำออก
กระดูกเพิ่มจำนวนเงินที่คล้ายกันของฟักทองสับและมะม่วงสับจำนวนมาก เท 1.5 กะรวนน้ำแครอทผสมในเครื่องปั่น ทำ! - สมูทตี้สีเขียว : กีวี + ผักชนิดหนึ่ง + ผักโขม + แอปเปิ้ล สับละเอียด 4 ช่อดอกสีเขียวขุ่น, กีวีคู่ปอกเปลือก, แอปเปิ้ลเขียวขนาดใหญ่, ผักโขม เพิ่มน้ำผลไม้ของสับปะรดหรือแอปเปิ้ลผสมในเครื่องปั่น ทำ!
ตั้งแต่การทำสมูทตี้เป็นเรื่องง่าย ๆ อาหารใด ๆ ในอาหารดังกล่าวจะไม่ใช้เวลาห่างจากคุณเป็นจำนวนมาก นี้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับฤดูร้อนซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีดื่มร่างกายด้วยวิตามินและที่สำคัญที่สุดคือ - ลดน้ำหนักของคุณอย่างต่อเนื่องหรือรักษาไว้ที่เครื่องหมายที่ต้องการ