เป็นที่เชื่อกันว่าอายุขัยเฉลี่ยของคนคือ 90 ปี และทุกวันคนพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงสถิติและขยายอายุนี้ เหตุใดจึงทำให้บางคนรู้สึกอ่อนเยาว์และเต็มไปด้วยพลังเมื่ออายุได้ 60 ปีในขณะที่คนอื่น ๆ รู้สึกว่าอายุ 20 ปีและอายุ 20 ปีขึ้นไป? ความผิดพลาดทั้งหมดของนาฬิกาชีวภาพ - วางไว้ในเราแต่ละคนคือกิจวัตรประจำวันของแต่ละบุคคลซึ่งมักจะไม่ตรงกับเวลาของโลก
วิธีการทราบนาฬิกาชีวภาพของคุณ?
เพื่อยืดอายุเยาวชนและปรับปรุงสภาพโดยรวมของสุขภาพของคุณคุณจำเป็นต้องรู้วิธีการคำนวณนาฬิกาชีวภาพเพื่อทำสิ่งนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- หากต้องการเรียนรู้วิธีการฟังนาฬิกาชีวภาพของคุณในตอนแรกคุณจะต้องมีบุคลิกที่พัฒนาขึ้นอย่างกลมกลืนซึ่งสามารถปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันได้ นี้จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ปรับนาฬิกาชีวภาพของอวัยวะ แต่ยังหลีกเลี่ยงโรคเรื้อรังหลาย
- นาฬิกาชีวภาพของบุคคลทำปฏิกิริยากับปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยจากภายนอกไม่ว่าจะเป็นความเครียดภาวะซึมเศร้าหรือความเมื่อยล้าเรื้อรังไม่สำคัญสิ่งสำคัญคือปัจจัยเหล่านี้ทำให้พวกเขาไปได้เร็วขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ความตายที่ใกล้เข้ามา เพื่อหลีกเลี่ยงความตายอย่างรวดเร็วคุณต้องสละเวลาพอที่จะพักผ่อน
- ฟังโลกภายในของคุณและอยู่ในความกลมกลืนกับมันแล้วร่างกายจะช่วยให้คุณสามารถใช้เงินทุนสำรองที่ซ่อนอยู่ภายในได้
- สร้างกิจวัตรประจำวันของคุณและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดในแต่ละรายการ กินในชั่วโมงที่กำหนดเป็นพิเศษไปนอนตามเวลาและตื่นขึ้นพร้อมกัน วิธีนี้จะช่วยในการซิงโครไนซ์เซลล์ทั้งหมดในร่างกายของคุณและพวกเขาจะเริ่มทำงานในจังหวะเดียว
- เพื่อให้รู้สึกถึงนาฬิกาชีวภาพภายในของคุณมีการออกกำลังกายเป็นพิเศษ ทำในตอนเย็นนอนบนเตียง ดังนั้นปิดตาของคุณและยืดที่ด้านหลังของคุณจิตใจตรวจสอบตัวเองจากหัวถึงเท้า ผ่อนคลายและรู้สึกถึงความร้อนภายในตัวคุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดตลอดทั้งวันหายใจได้อย่างราบรื่นและไม่ลึก
ขั้นตอนนี้ควรทำทุกวันและเร็ว ๆ นี้คุณจะเริ่มรู้สึกไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณ แต่ยัง biorhythms โดยที่มันอาศัยอยู่
โภชนาการสำหรับนาฬิกาชีวภาพ
คุณรู้ไหมว่าอาหารยังมีนาฬิกาชีวภาพของตัวเองอยู่หรือเปล่า? และถ้าคุณปฏิบัติตามจังหวะทางชีวภาพที่ถูกต้องอาหารที่คุณทานจะถูกดูดซึมได้อย่างเต็มที่และจะเป็นประโยชน์อย่างแท้จริงต่อร่างกาย
- ดังนั้นถ้าคุณมีอาหารเช้าตั้งแต่ 7 ถึง 9 น. แล้วคุณจำเป็นต้องรู้ว่าในเวลานี้น้ำในกระเพาะอาหารจะถูกปล่อยออกมาในปริมาณที่น้อยมากซึ่งไม่อนุญาตให้ย่อยอาหารที่มีไขมันและโปรตีน:
- แต่ตั้งแต่ 10 ถึง 12 ท้องอยู่ในกิจกรรมสูงสุดซึ่งหมายความว่าเวลานี้เหมาะสำหรับอาหารมื้อเย็นเต็มรูปแบบ;
- จาก 13 ถึง 16 ชั่วโมงที่ดีที่สุดคือการให้กระเพาะอาหารพักผ่อนเพราะขณะนี้ร่างกายอยู่ในกิจกรรมที่น้อยที่สุด และตั้งแต่ 16 ถึง 17 ชั่วโมงนึกคิดยึดมั่นในประเพณีอังกฤษ - การดื่มน้ำผลไม้แช่อิ่มหรือชาที่เลวร้ายที่สุดเพียงน้ำ คุณยังสามารถปฏิบัติตัวเองกับของหวานหรือผลไม้;
- เวลา 18 โมงเย็นผักสลัดถั่วผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและเนยและน้ำมันพืชจะถูกดูดซึมได้ดี
- แต่หลังจาก 21 ชั่วโมงก็ไม่คุ้มค่า สำหรับวันที่ร่างกายได้รับอาหารเพียงพอซึ่งจะต้องได้รับการประมวลผลและจำเป็นสำหรับเวลานี้ การดื่มชาตอนกลางคืนก็เป็นความคิดที่ไม่ดียกเว้นในกรณีที่คุณต้องการเห็นในกระจกในตอนเช้าใบหน้าไม่คุ้นเคยกับตาบวม
อย่างไรก็ตามทุกสิ่งทุกอย่างที่อธิบายไว้ข้างต้นเป็นเพียงคำอธิบายของนาฬิกาชีวภาพของมนุษย์เพื่อที่จะเรียนรู้วิธีการจัดการเวลาภายในของคุณเองคุณต้องให้ความสำคัญกับการนอนหลับพักผ่อนและการรับประทานอาหาร และถ้าคุณทำทุกอย่างถูกต้องอายุทางชีวภาพของคุณจะสอดคล้องกับของจริง