ธัญพืชที่มีแคลอรีต่ำมากที่สุด?

หัวใจของอาหารหลายชนิดคือโจ๊ก เหตุผลสำหรับความรักของธัญพืชนี้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าพวกเขามีสารสำคัญสำหรับร่างกายที่ช่วยให้ร่างกายทำงานในระหว่างการรับประทานอาหาร ไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับร่างกายที่หิวโหย นอกจากนี้ธัญพืชจำนวนมากยังช่วยในการปรับปรุงประสิทธิภาพของอวัยวะภายในและการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามเพื่อให้ธัญพืชสามารถช่วยลดน้ำหนักได้คุณจำเป็นต้องทราบว่าธัญพืชชนิดใดมีแคลอรี่ต่ำมาก ทันทีที่มีความจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าแคลอรี่นับในกะประมาณเป็นตัวอย่าง ผู้ผลิตบรรจุภัณฑ์มักจะระบุ ค่าแคลอรี่ของ ธัญพืชแห้ง ตัวเลขนี้ขึ้นอยู่กับคนที่นับแคลอรี่ในอาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ความจริงทั้งหมดเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะแตกต่างจากธัญพืชแห้ง

แคลอรี่ต่ำสุด groats

แคลอรี่ต่ำสุดคือ:

1. ข้าวโอ๊ตซึ่งมีแคลอรี่เฉลี่ยอยู่ในช่วง 335-350 กิโลแคลอรี
2. ข้าวที่มีแคลอรี่ 320-340 กิโลแคลอรี
3. ข้าวบาร์เลย์เพิร์ลที่มีแคลอรี่ 324-335 กิโลแคลอรี
4. ข้าวโพดมีแคลอรี่ประมาณ 325 กิโลแคลอรี
5. โจ๊กบัควีทที่มีแคลอรี่ประมาณ 325-335 กิโลแคลอรี

สิ่งที่ธัญพืชเป็นแคลอรี่ต่ำสุดของชื่อนั้นเป็นเรื่องยากที่จะกล่าวได้เนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขาใกล้เคียงกัน นอกจากนี้จำนวนแคลอรี่ที่แม้ในพืชชนิดหนึ่งจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับเกรดและคุณภาพของธัญพืช

นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าเนื้อหาแคลอรี่ของโจ๊กประกอบด้วยส่วนประกอบทั้งหมดที่เพิ่ม ดังนั้นแคลอรี่ต่ำที่สุดจะเป็นโจ๊กในน้ำและไม่มีสารใด ๆ การทำโจ๊กกับนมด้วยการเพิ่มน้ำมันและน้ำตาลจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ขึ้นหลายครั้ง

เพื่อกำจัดการใช้ธัญพืชเท่านั้นประโยชน์และไม่ได้รับ น้ำหนักเกิน มีความจำเป็นต้องเตรียมธัญพืชง่ายๆโดยไม่ต้องเติม ยกเว้นอาจเป็นลูกเกดน้ำผึ้งหรือแอปริคอตแห้ง