ในฤดูร้อนเมื่อคุณต้องการเป็นแบบผอมลงและเบาคำถามเกี่ยวกับอาหารจะกลายเป็นเรื่องเร่งด่วน และสิ่งที่สามารถเป็นที่พอใจในความร้อนมากกว่าการกินซุปอร่อยเย็นสำหรับการลดน้ำหนัก เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีหลากหลายเมนูเรามีสูตรสำหรับ ซุปเย็นใน ช่วงฤดูร้อนสำหรับการลดน้ำหนัก
ซุป Kefir สำหรับการลดน้ำหนัก
ส่วนผสม:
- กะหล่ำปลี - 100 กรัม;
- หอม - 1 ชิ้น;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- กะหล่ำปลี - 100 กรัม;
- บวบ - 1 ชิ้น;
- kefir - 1 ลิตร;
- น้ำ - 1 ลิตร;
- กระเทียม, โหระพา, ผักชีฝรั่ง - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
Kefir เจือจางด้วยน้ำสมุนไพรบดผสมกับรสและส่งของเหลว ด้วยผักให้เอาผิวออกหากจำเป็นให้ละเอียดและปรุงจนสุก จากนั้นปล่อยให้ผักเย็นลงเล็กน้อยและใส่ไว้ในภาชนะที่มี kefir ซุปมหัศจรรย์ของคุณพร้อมแล้วค่าแคลอรี่เพียง 13 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมและคุณสามารถทานได้หลายครั้งต่อวัน
ซุปบน kefir สำหรับการลดน้ำหนัก
สูตรนี้ง่ายขึ้นและจานเตรียมได้เร็วขึ้น
ส่วนผสม:
- kefir - 400 มล.;
- แตงกวา - 250 กรัม;
- วอลนัท - 50 กรัม;
- น้ำมันพืช - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เขียว - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
บดถั่วและรวมกับน้ำมันพืช แตงกวาสับละเอียดและผสมกับถั่ว เทส่วนผสมนี้ลงไปกับ kefir และถ้าต้องการเพิ่มผักสดที่สับละเอียด ซุปของคุณพร้อมสำหรับการใช้งานหากมีความหนามากให้เจือจางด้วยน้ำเดือดเล็กน้อย
ซุปแตงกวาสำหรับลดความอ้วน
ส่วนผสม:
- แตงกวา - 100 กรัม;
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
- หัวผักกาด - 200 กรัม;
- ไข่ - 3 ชิ้น;
- หัวหอมสีเขียว - พวง;
- น้ำส้มสายชู - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
ไข่และหัวบีทต้ม ตะแกรงสุดท้ายบนเครื่องขูดปรับและเติมน้ำเดือดหนึ่งลิตร ปล่อยให้น้ำเย็นลงแล้วใส่ส่วนผสมเป็นเวลา 3 ชั่วโมงในตู้เย็น ไข่แตงกวาและแอปเปิ้ลตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ หัวหอมสีเขียวสับละเอียด วางไว้ในกระทะ
เนื้อหาของเรือที่มีสายพันธุ์ buryak และเทส่วนผสมที่เกิดจากน้ำในกระทะ เพิ่ม น้ำส้มสายชู เพื่อลิ้มรสถ้าต้องการให้น้ำตาลเล็กน้อยและสนุกกับ
ซุปสีเขียวสำหรับลดน้ำหนัก
ส่วนผสม:
- กะหล่ำปลี - 300 กรัม;
- พริกหยวกสีเขียว - 1 ชิ้น;
- พริกแดง - 1 ชิ้น;
- หอมใหญ่ 4-5 ชิ้น;
- มะเขือเทศ - 5 ชิ้น;
- ถั่วเขียว - 200 กรัม;
- ถั่วเขียว - 200 กรัม;
- รสที่ชื่นชอบและสีเขียว - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
ล้างผักทั้งหมดสับและพับลงในกระทะ เติมน้ำและใส่ไฟ เมื่อน้ำเดือดลดความร้อนและปรุงอาหารซุปจนกว่าผักจะพร้อม สำหรับสองสามนาทีจนพร้อมเพิ่มรสและสมุนไพรสด
การใช้สูตรเหล่านี้อย่าลืมว่าการลดน้ำหนักด้วยน้ำซุปจะมีผลกับการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมและการยกเว้นอาหารที่เป็นอันตราย