กฎของชาวนอร์ดิกเดินกับไม้เท้าสำหรับผู้สูงอายุ

ผู้คนเริ่มมีความคิดเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้คนจำนวนมากตัดสินใจที่จะเข้ามาเล่นกีฬา อย่างไรก็ตามในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการออกกำลังกายส่วนใหญ่ทำได้ยากมากขึ้น แต่การเดินเล่นแบบนอร์ดิกกับไม้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้สูงอายุที่จะสนับสนุนรูปร่างและเสริมสร้างสุขภาพ

การใช้สแกนดิเนเวียนเดินกับไม้เท้าสำหรับผู้สูงอายุ

การเดินสแกนดิเนเวียเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุขั้นสูงเนื่องจากชั้นเรียนปกติภายในไม่กี่เดือนจะทำให้ตัวเองรู้สึกได้เช่น

1. ความรู้สึกเป็นปกติของคนดีขึ้น "น้ำ" ของพลังงานและความแข็งแรงรู้สึกรู้สึกสดชื่นปรากฏขึ้น
2. เพิ่มประสิทธิภาพและกิจกรรมของร่างกาย
3. มีการสร้างความดันและความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง การทดลองจำนวนมากได้พิสูจน์ว่าความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวลดลงหลายครั้งในผู้ที่ เดินสแกนดิเนเวีย
4. มันพัฒนาความต้านทานต่อโรคต่างๆอย่างมีนัยสำคัญเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
5. ปรับปรุงการทำงานของปอด
6. ระดับคอเลสเตอรอลลดลง
7. กระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในร่างกายดีขึ้น
8. มีการประสานงานการเคลื่อนไหวซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับคนวัยชรา
9. ข้อต่อมีความเข้มแข็ง

กฎของชาวนอร์ดิกเดินกับไม้เท้าสำหรับผู้สูงอายุ

เทคนิคการเดินแบบชาวนอร์ดิกกับไม้เท้าสำหรับผู้สูงอายุเป็นเช่นเดียวกับคนหนุ่มสาวและเหมือนการเล่นสกี เมื่อเริ่มต้นเรียนควรจำไว้ว่าถ้าก้าวไปข้างหน้าทำด้วยเท้าขวาจากนั้นมือซ้ายพร้อมกันสูงและในทางกลับกัน หลังควรพยายามให้ดีขึ้นและไหล่ผ่อนคลายและไม่ยกขึ้น

มีกฎบางอย่างสำหรับการเดินสแกนดิเนเวียสำหรับผู้สูงอายุและถ้ากฎเหล่านี้มีการปฏิบัติตามแล้วชั้นเรียนจะผ่านได้ง่ายและจะนำมาซึ่งผลประโยชน์สูงสุด:

1. ก่อนที่คุณจะเริ่มเดินเล่นด้วยไม้เท้าคุณควรจะ อุ่นเครื่อง เราขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดยืดง่ายๆ
2. โปรดตรวจสอบสภาพของตัวยึดทั้งหมดความยาวของสายพาน ฯลฯ
3. เมื่อเดินหายใจให้ถูกต้อง หายใจเข้าทางจมูกในสองขั้นตอนและหายใจออกทางปากในขั้นตอนที่สี่
4. หลังจากเดินคุณต้องออกกำลังกายด้วยการหายใจและยืดกล้ามเนื้อ
5. ตอนแรกการเดินไม่ควรเกิน 20 นาที แต่เมื่อเวลาเรียนเพิ่มขึ้น