เราทุกคนรู้ดีอย่างยิ่ง: อาหารที่นำมาจากที่ทำงานจะอร่อยกว่าสลัดที่สับอย่างเร่งด่วนในการปรุงอาหาร นอกจากนี้หากคุณทานอาหารกลางวันกับคุณจากที่บ้านคุณสามารถประหยัดเงินเป็นจำนวนมาก
ใช่ใช่มันคือการประหยัด! แม้ว่าในสูตรบางอย่างและไม่มีผลิตภัณฑ์ราคาถูกอย่าลืมว่าเกือบทั้งหมดได้รับการออกแบบสำหรับการเสิร์ฟหลายครั้ง นั่นคือการเตรียมอะไรจากด้านล่างคุณจะให้ตัวเองกับอาหารกลางวันสำหรับการทำงานสำหรับทั้งสัปดาห์!
1. แซนวิชอาร์โนลด์พาลเมอร์
2. สลัดก๋วยเตี๋ยวงาและขิง
3. แซนวิชกับเนยถั่วลิสงแตงกวาดองและมันฝรั่งทอด
มันเตรียมพื้นฐาน: น้ำมันจะถูกป้ายบนขนมปังและชิป, แตงกวาและชิ้นส่วนของขนมปังจะถูกวางไว้ด้านบน - voila!
4. สลัดพาสต้าและมะเขือเทศตากแดด
และถ้ามันอร่อยมากขึ้นด้วยมะเขือเทศสดและตากแดด!
5. แซนวิชกับซาลามีและครีมชีส
เป็นอาหารจานเด็ดที่เหมาะกับทั้งเด็กภายในและคนรักที่แปลกใหม่ ต้องเตรียมจากมัสตาร์ดในธัญพืชขนมปังสับละเอียด salami, arugula, ครีมชีส หนึ่งชิ้นขนมปัง smeared กับมัสตาร์ดชีสที่สอง อยู่ตรงกลางใส่ salami และ rukkola สะดวกในการพกพาแซนวิชในถุงกระดาษหนา
6. สลัดสามขากับพาสต้า
7. กะหล่ำปลีกรอบกับปลาทูน่า
จานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่กระตือรือร้นเกี่ยวกับผักชีฝรั่ง
ส่วนผสม:
- 140 กรัม ปลาทูน่า;
- 2 กะหล่ำปลีแดงหรือขาวกะหล่ำปลี
- ¼ถ้วยหอมสับ
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. มายองเนส;
- 3 ช้อนโต๊ะ ล. โยเกิร์ตธรรมชาติ;
- เกลือ
- พริกไทย
ตัดทูน่าด้วยส้อมและผสมกับกะหล่ำปลี ใส่หัวหอมมายองเนสและโยเกิร์ต เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส ที่ดีที่สุดคือการเตรียมสลัดในแต่ละครั้ง มิฉะนั้นรสชาติจะไม่สว่างมาก
8. สลัดกับชีส Feta ธัญพืชและส้ม
แซนวิชกับถั่วชิกพี
10. สลัด quinoa กับเชอร์รี่และชีส Feta
11. ซีซาร์แซนด์วิชกับไก่งวง
12 สลัดกับพาสต้าชีสแพะและ arugula
13. มันฝรั่งและผักชนิดหนึ่งที่มีส่วนผสมของมิโซะ
14. โรยด้วยเบคอนสลัดมะเขือเทศและอะโวคาโด
มันเกือบจะน่าเกลียดเพียงมีประโยชน์มากขึ้นและ tastier โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่มอะโวคาโดไป เตรียมม้วนนี้ใน 5 นาที: ทอดเบคอน, ประณีตสับส่วนผสมที่เหลือและห่อทุกอย่างในขนมปัง pita
15. สลัดกับถั่วกระป๋องและชีส
อาหารกลางวันโปรตีนที่สมบูรณ์แบบ
สำหรับการเติมให้ผสมน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกในอัตราส่วน 1: 2 เติมเกลือและพริกไทย ใส่ชามใส่ชีสแพะและเทถั่ว เทกว่าน้ำสลัด หากต้องการคุณสามารถเพิ่ม shallots, ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง
16. สลัดกะหล่ำปลีกับถั่วและแยมแอปริคอท
17. แซนด์วิชกับเนยแข็งและแอปเปิ้ล
สำหรับขนมปังกระจายชั้นบางของมัสตาร์ดบนชีส - กลางแอปเปิ้ล บรรดาผู้ที่ไม่ได้คิดชีวิตโดยไม่ต้องเนื้อสามารถเพิ่มชิ้นแฮมหรือเบคอน
18. สลัดมะเขือเทศเชอร์รี่มะเขือเทศเชอร์รี่และชีส Feta
ส่วนผสม:
- ¼ถ้วยถั่วกระป๋อง;
- ½ถ้วยมะเขือเทศหั่นบาง ๆ ในไตรมาส;
- ¼ถ้วยสับ feta;
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาว;
- 2 ช้อนชา น้ำมันมะกอก
- 1 ช้อนชา oregano แห้ง;
- เกลือ
- พริกไทย
Chickpeas จะล้างและแห้งผสมกับมะเขือเทศชีสและส่วนผสมอื่น ๆ
19. ครัวซองกับแฮมและชีส
จากการซื้อครัวซองต์ตามปกติคุณสามารถทำผลงานการทำอาหารได้ นอกจากนี้คุณจะต้อง:
- 2 ช้อนชา มัสตาร์ด Dijon;
- 2 ชิ้นแฮม;
- ชีส 2 ชิ้น;
- ลูกแพร์บาง ๆ ;
- แพงพวย
ตัดขนมปังในครึ่งและไขมันกับมัสตาร์ด ถัดไป - สลัด, ชั้นของแฮม, ชีส, ลูกแพร์ คลุมด้านบนด้วยครึ่งหลังของครัวซองต์ ก่อนรับประทานอาหารแซนวิชจะร้อนขึ้นเล็กน้อย
20. Quinoa กับกะหล่ำปลี
21. แซนวิชกับถั่วสีขาวและมูสอะโวคาโด
เพื่อให้มูสจากถั่วสตริงต้องใช้:
- 1 กระป๋องของถั่วกระป๋อง
- 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก
- น้ำมะนาวครึ่งหนึ่ง
ส่วนประกอบทั้งหมดมีการผสมในชามเดียวและบด (มันจะดีกว่าแน่นอนที่จะทำเช่นนี้กับเครื่องปั่น) ส่วนผสมที่เกิดขึ้นกระจายอยู่บนชิ้นส่วนของขนมปังบน ringlets ด้านบนของหัวหอมสีแดงแตงกวาอะโวคาโดและ arugula เมื่อต้องการลิ้มรสให้ใส่เกลือลงในพริกไทยและหั่นเป็นแผ่นรองขนมปัง
22. สลัดกับชีส Feta, beets, กะหล่ำปลีและข้าวบาร์เลย์มุก
23. Ban Bagnat (แซนวิชฝรั่งเศสกับสลัดทูน่า)
24 ข้าวสาลีกับเห็ดและเนยแข็งเต้าหู้ชีส
เมล็ดธัญพืชหากต้องการสามารถแทนที่ได้ด้วยเม็ด ในการปรุงอาหารต้องปรุงสุกหั่นเห็ดผัดและทอดเต้าหู้ ส่วนผสมทั้งหมดผสมปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลืองน้ำมันมะกอกสมุนไพรเกลือและพริกไทย
25. แซนวิชไก่
ในครึ่งล่างของ baguette ใส่เต้านมเต้าหู้ทอดอย่างประณีตสตริง bean และ mozzarella แซนวิชราดด้วยซอสเพสโต้ - ส่วนผสมของน้ำมันมะกอกใบโหระพาแห้ง mozzarella หากต้องการให้เพิ่มมะเขือเทศหรือพริกร้อนลงในแซนวิช