อาหารไม่ให้ทุกคนมีความสุขและอ่อนเพลีย ดังนั้นทำไมไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ในการปรับปรุงการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่จะให้?
1. อบเชย
เครื่องเทศนี้จะเอาน้ำตาลจากเลือดเข้าสู่เซลล์และกลายเป็นพลังงานแทนที่จะปล่อยให้มันสะสมในรูปของไขมัน เพิ่มจาก¼ถึง 1 ช้อนชา อบเชยในจานที่คุณกินทุกวันเช่นในโยเกิร์ตหรือโจ๊กและลดน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร
2. ชาเขียว
จำเป็นต้องดื่มชาเขียวขนาด 225 มล. ทุกวัน มีคาเฟอีนซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นให้ร่างกายสามารถประมวลผลแคลอรี่ได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ชาเขียวประกอบด้วย catechins ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยส่งเสริมการเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหารและนอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการแพร่กระจายของอนุมูลอิสระ
3. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมชาติมีโปรไบโอติกซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกาย พยายามแนะนำผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นี้ลงในอาหารประจำวันของคุณ
4. กาแฟ
กาแฟธรรมชาติมีคาเฟอีนซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและช่วยให้พลังงานตลอดทั้งวัน คาเฟอีนยังช่วยในการทำลายไขมัน ถ้วยเครื่องดื่มเติมพลังในตอนเช้าและอีกหนึ่งมื้อหลังอาหารเย็นจะช่วยให้คุณพอดีได้อย่างสมบูรณ์แบบ!
5. พริก
พริกชนิดนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในอาหารจีนจีนและอินเดีย ส่วนผสมหลักของพริกไทยนี้ซึ่งมีหน้าที่ในการเผาผลาญคือแคปไซซินอัลคาลอยด์ซึ่งเมื่อย่อยแล้วจะทำให้อุณหภูมิเพิ่มขึ้นซึ่งจะเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารและทำให้แคลอรีมากขึ้น เพิ่มพริกร้อนลงในจานของคุณเพื่อให้รสชาติอร่อยและมีประโยชน์อย่างยิ่ง
6. ไก่และปลา
เนื้อไก่หรือปลาที่ปรุงสุกแล้วยังสามารถช่วยรักษารูปได้ การใช้โปรตีนจากสัตว์คุณบังคับให้ร่างกายทำงานอย่างเต็มที่เพื่อแยกแยะอาหารดังนั้นการเผาผลาญอาหารจะเร็วขึ้นมากกว่าถ้าคุณบริโภคคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน ถ้าคุณกินปลาหรือเนื้อไก่ทุกวันการเผาผลาญอาหารจะเพิ่มขึ้นและหลังจากรับประทานอาหารแต่ละมื้อร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากกว่าปกติ คำแนะนำเพียงอย่างเดียวคือเลือกปลาที่มีไขมันต่ำและไม่ควรหอบขาและทอดเนื้อย่างบนตะแกรงปรุงรสด้วยพริกแดงและอร่อยและมีประโยชน์และมีรูปร่างที่บางเฉียบมั่นใจได้!
7. ข้าวโอ๊ต
อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุอาหารเม็ดข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างมากมันช้าให้แคลอรี่ไปเป็นเวลานานถือความรู้สึกของความอิ่มแปล้ สิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดคือข้าวโอ๊ตปรุงสุกจากธัญพืชและไม่ได้มาจากธัญพืช ทินเนอร์เกล็ดจะยิ่งดูดซับได้เร็วขึ้นและเร็วกว่าที่คุณต้องการจะกิน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะเลือกเกล็ดทองคำซึ่งต้องต้มและไม่เพียงแค่เทน้ำเดือด เพียงอย่าพยายามเพิ่มน้ำตาล - คาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์จะย่อยได้อย่างรวดเร็วและอาหารทั้งหมดของคุณจะผิดพลาด ตกแต่ง rasp กับลูกเกดหรือผลเบอร์รี่และกินด้วยความสุขโดยไม่มีน้ำตาลใด ๆ
8. อัลมอนด์
ไม่เป็นไขมันเป็นถั่วอื่น ๆ , อัลมอนด์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เขาจะให้ร่างกายของคุณพลังงานที่คุณต้องการและให้คุณ - รู้สึกอิ่มเอมใจยาว เพียงแค่ไม่ได้ดำเนินการไป - 24 nucleoli ต่อวันก็เพียงพอ และหลีกเลี่ยงอัลมอนด์เค็ม - เกลือสามารถเพิ่มความดันโลหิตและนอกจากจะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารเพื่อให้คุณสามารถบรรลุผลในทางตรงกันข้าม
9. น้ำมันมะกอก
ยังคงมีไขมันน้อยจะไม่เจ็บ น้ำมันมะกอกมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์จำนวนมากซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนถูกสร้างขึ้นจากการใช้น้ำมันพืชชนิดนี้
10. ผลเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่ไม่เพียง แต่อร่อยและมีประโยชน์พวกเขาได้อย่างรวดเร็วเติมกระเพาะอาหารและก่อให้เกิดความรู้สึกของความอิ่มแปล้, ความหิวความพึงพอใจ ในเวลาเดียวกันพวกเขามีแคลอรี่ต่ำและปราศจากไขมันและคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นศัตรูหลักของรูปนี้ ดังนั้นกินผลเบอร์รี่และมีสุขภาพดี!
11. ไข่
ไข่มีวิตามินบี 12 ซึ่งช่วยในการประมวลผลของไขมันพวกเขาจะย่อยได้ง่ายและให้ความรู้สึกที่ยั่งยืนของความอิ่มแปล้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ jockeys ชาวอังกฤษเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นก่อนที่จะกระโดดกินไข่ 2 ฟองในมื้อเย็นสำหรับมื้อเช้าซึ่งเป็นพลังงานที่จำเป็นและความอิ่มเอมใจโดยไม่มีอันตรายต่อการฟื้นตัว
12. อะโวคาโด
อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อหัวใจอะโวคาโดยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและมีเส้นใยอาหารที่อุดมสมบูรณ์ทำให้รู้สึกอิ่ม กินครึ่งผลต่อวันคุณจะเพลิดเพลินไปกับร้านอาหารที่แท้จริงและบันทึกรูป