การเลี้ยงลูกด้วยนมของผู้หญิงควรมีเมนูที่สมดุลเพื่อให้สารอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์เพียงพอสำหรับตัวเธอและลูกน้อย นมแม่เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับทารกเพราะองค์ประกอบของมันเป็นเอกลักษณ์ การปรับปรุงคุณภาพของนมสามารถทำได้โดยการรวมไว้ในเมนูผักผลไม้และสลัดอื่น ๆ จำนวนมากสำหรับคุณแม่เพื่อการพยาบาล
ฉันสามารถให้สลัดพยาบาลได้หรือไม่?
พยาบาลหลายคนสงสัยว่าจะสลัดหรือไม่ แน่นอนว่ามันเป็นไปได้และจำเป็นแม้กระทั่ง โดยรวมไว้ในอาหารของคุณคุณสามารถไม่เพียง แต่ทำให้อาหารค่อนข้าง จำกัด หลากหลายมากขึ้น แต่ยังมีประโยชน์มากและอร่อย สลัดชนิดใดที่คุณแม่สามารถให้นมบุตรได้? อย่างแน่นอน เงื่อนไขเดียวคือการใช้ผลิตภัณฑ์พิสูจน์แล้วเท่านั้นซึ่งเด็กไม่ได้มีอาการแพ้ แทนน้ำมันมายองเนส, น้ำมันพืช, ซอสถั่วเหลือง, น้ำมะนาวหรือมะนาวสามารถใช้เป็นบรรจุได้อย่างสมบูรณ์แบบ หากต้องการเกลือสามารถแทนที่ด้วยผักคะน้าทะเลแห้งนี้จะเสริมสร้างอาหารที่มีไอโอดีน
สูตรสลัดสำหรับมารดาการพยาบาล
มีสลัดแสนอร่อยสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงดูเราจะบอกวิธีปรุงอาหารที่พบได้บ่อยๆ
สลัดสำหรับคุณแม่พยาบาล "เผ็ด"
ส่วนผสม:
- 1 ผลไม้กีวี;
- 100 กรัมใบผักกาดหอม;
- 1 หนุ่มบวบ;
- เนยแข็ง 100 กรัมชีสอ่อน
- กำมือของ parmesan ขูด;
- เครื่องเทศที่จะลิ้มรสการแต่งกายใด ๆ
ส่วนผสมที่ผิดปกติของส่วนผสมทำให้สลัดนี้สำหรับคุณแม่พยาบาลที่ไพเราะ
สลัดบำรุงสำหรับคุณแม่พยาบาล
ส่วนผสม:
- ไข่ต้ม (1 ชิ้น);
- 1 ปลาทูน่าหรือปลากะตัก
- ส่วนผสมของใบสลัดใด ๆ
- ถั่วเขียวต้ม (100-300 กรัม);
- พริกหวาน (1-2 ชิ้น);
- มะกอกน้อย
- เครื่องเทศและน้ำสลัดเพื่อลิ้มรส
มันค่อนข้างง่ายในการปรุงอาหารและในเวลาเดียวกันสลัดมากมายอุดมไปด้วยกรดอะมิโนและโปรตีน
สลัด "รื่นเริง" สำหรับคุณแม่พยาบาล
ส่วนผสม:
- 300 กรัมไก่ปรุงสุก (ไก่ไก่งวง);
- แอปเปิ้ลเขียว (1 ชิ้น);
- อะโวคาโด (1 ชิ้น);
- ใบผักกาดหอม
- น้ำมะนาวและเครื่องเทศ - สำหรับเติมน้ำมัน
สลัดมีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นต้นฉบับดังนั้นจึงเหมาะสำหรับวันหยุด ใบสลัดกับนมแม่จะอิ่มตัวนมที่มีธาตุและเกลือโพแทสเซียม
สลัดสำหรับคุณแม่พยาบาล "ปีใหม่"
ส่วนผสม:
- ต้มผักชนิดหนึ่งขนาดกลาง (2 ชิ้น);
- ใบอ่อนของ beets;
- กำมือของวอลนัท (สับละเอียด);
- หลอดไฟสีแดง (1 ชิ้น);
- น้ำมันลินสีดเกลือและน้ำมะนาว - สำหรับเติมน้ำมัน
สลัดนี้ช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและเป็นการป้องกันอาการท้องผูก
สลัดกับการเลี้ยงลูกด้วยนม "ปลา"
ส่วนผสม:
- เนื้อปลาต้ม (200-300 กรัม);
- พริกไทยบัลแกเรีย (สีเหลืองหรือสีเขียว 2 ชิ้น);
- ใบผักกาดหอม
- มะเขือเทศเชอร์รี่;
- เครื่องเทศที่จะลิ้มรสปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
สลัดนี้จะเติมขาดกรดไขมันและวิตามิน
สลัด "Exotic" กับการเลี้ยงลูกด้วยนม
ส่วนผสม:
- 1 อะโวคาโดกลั่น
- ขนมปังกับรำ
- มะกอกน้อย
- ใบผักกาดหอม
- เครื่องเทศเพื่อลิ้มรสเติมน้ำมันพืช
นอกจากอะโวคาโดเป็นจำนวนมากแล้วยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนม
สลัดกับการให้นม "Baloven"
ส่วนผสม:
- หน่อไม้ฝรั่ง 8-10 หน่อ
- มะเขือเทศเชอร์รี่น้อย
- กลุ่มของลูกศร;
- คู่ของชิ้นเบคอน;
- Parmesan ขูดเล็กน้อย
- น้ำมันมะกอกน้ำมะนาวและเครื่องเทศ - สำหรับเติมน้ำมัน
สลัดมีสังกะสีโพแทสเซียมและกรดโฟลิครวมทั้งวิตามิน C และบี
สลัดสำหรับแม่พยาบาลที่มีถั่ว
ส่วนผสม:
- 1 ถ้วยถั่วลิสงปรุงสุกก่อน
- 1 แอปเปิ้ล (เด่นกว่าสีเขียว);
- กลุ่มของลูกศร;
- ซอสถั่วเหลืองสำหรับเติมน้ำมัน
เม็ดเลือดแดงมีธาตุเหล็กกรดอะมิโนและวิตามินมากมาย