โลกภายในของคนเต็มไปด้วยความรู้สึกและประสบการณ์ที่แตกต่างกันและบางครั้งอารมณ์จะมีความสำคัญมากกว่าการเชื่อมโยงที่มีเหตุผล บางคนรู้ดีว่าควรรอให้พายุรอจนกว่าความสนใจทางจิตวิญญาณจะลดลงและพวกเขาก็จะสามารถเหตุผลได้ด้วยเหตุผล แต่สำหรับคนประเภทอื่น ๆ การควบคุมอารมณ์จะเป็นเรื่องสำคัญมากเพื่อไม่ให้เกิดฟืนในสภาพที่มีผลกระทบ วิธีนี้สามารถทำได้และหนึ่งสามารถเอาชนะความรู้สึกฉับพลัน? ในหัวข้อนี้เราจะพูดคุย
อารมณ์และความรู้สึกของมนุษย์
ประสบการณ์ภายในของเราเป็นสัญญาณว่าความต้องการของเราพึงพอใจหรือไม่ เกี่ยวกับสิ่งที่เราชอบหรือไม่ชอบอารมณ์ของเราจำเป็นต้องพูด และในหลาย ๆ กรณีสิ่งที่เราพบในห้องอาบน้ำมักจะปรากฏอยู่บนใบหน้าของเรา เมื่อเราเศร้าหรืออยู่ในอารมณ์ที่ดีโกรธหรือแม้กระทั่งรีบร้อนทั้งหมดนี้จะสังเกตเห็นโดยผู้อื่นและนำมาพิจารณา นั่นเป็นเหตุผลที่ทุกคนควรมีข้อมูลอย่างน้อยที่สุดอย่างน้อยเกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์
นักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงคนหนึ่งชื่อ Izard สร้างการจำแนกประเภทของความรู้สึกที่คนส่วนใหญ่มักจะได้รับการฝึกฝนหรือระบุอารมณ์ที่สำคัญของเขา:
- ความสุข - อารมณ์ความรู้สึกนี้สะท้อนให้เห็นถึงความพึงพอใจของความต้องการใด ๆ ;
- ดอกเบี้ย - เป็นรัฐที่เป็นบวกที่ส่งเสริมการซื้อความรู้และทักษะใหม่ ๆ
- ความทุกข์ทรมาน เป็นอารมณ์เชิงลบที่สะท้อนถึงความเป็นไปไม่ได้ของการตอบสนองความต้องการ มันไหลกับพื้นหลังของความเครียดบาง;
- ความโกรธหรือความโกรธเป็นอารมณ์ เป็นความรู้สึกเชิงลบที่สามารถเกิดขึ้นได้อย่างกระทันหันและกลายเป็นผลกระทบจากการเกิดอุปสรรคบางอย่างในทางที่จะตอบสนองความต้องการ;
- ดูถูก เป็นอารมณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและถูกสร้างขึ้นเมื่อมีความแตกต่างของมุมมองที่สำคัญและตำแหน่งที่จะนำเสนอไปยังเรื่องที่ต่ำและไม่สอดคล้องกับมาตรฐานทางศีลธรรม;
- แปลกใจ - อารมณ์ที่ไม่ชัดเจนในแง่บวกหรือเชิงลบซึ่งเป็นลักษณะการหยุดและการยับยั้งของอารมณ์ก่อนหน้านี้ทั้งหมดและการเกิดขึ้นของความสนใจในวัตถุที่ได้มุ่งเน้นความสนใจ;
- ความกลัว - เป็นสภาพลบที่ร่างกายได้รับสัญญาณเกี่ยวกับภัยคุกคามที่เป็นไปได้ต่อชีวิตและสุขภาพ
- อับอาย เป็นความรู้สึกเชิงลบที่เกิดขึ้นจากการตระหนักถึงความไร้ความสามารถของตัวเองเช่นเดียวกับความแตกต่างระหว่างความคาดหวังของคนอื่น ๆ ในพฤติกรรมและลักษณะที่ปรากฏ
หน้าที่ของความรู้สึกและอารมณ์ยังมีบทบาทอย่างมากในชีวิตของแต่ละคน หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าทำไมเราต้องใช้ประสบการณ์เหล่านี้หรือประสบการณ์อื่น ๆ :
- หน้าที่สร้างแรงบันดาลใจและกฎระเบียบ - อารมณ์ของเราสร้างแรงจูงใจบางอย่างและกระตุ้นให้เราดำเนินการและการกระทำบางอย่าง บางครั้งอารมณ์เปลี่ยนความคิดของเราและกำหนดพฤติกรรมของเรา
- ฟังก์ชั่นการสื่อสาร - จะแสดงในความสามารถของอารมณ์เพื่อให้สอดคล้องกับสภาพร่างกายและจิตใจของเรา ขอบคุณฟังก์ชั่นนี้เราสามารถเข้าใจเมื่อคู่สนทนาโกรธและเมื่อเขาอยู่ในอารมณ์ที่ดี ฯลฯ มากมักจะช่วยในการสร้างการติดต่อกับพลเมืองที่พูดภาษาต่างประเทศ
- ฟังก์ชั่นสัญญาณ - หมายถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่เรียกว่าการแสดงออกทางสีหน้าท่าทางและโขน มันเป็นอนุพันธ์ของฟังก์ชั่นการสื่อสาร แต่จะศึกษาวิธีการสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูดในรายละเอียดเพิ่มเติม
การแสดงออกของความรู้สึกและอารมณ์บางครั้งเกิดขึ้นที่ความเร็วดังกล่าวซึ่งเราไม่มีเวลาทำอะไรและปกปิดสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของเรา และถ้าในชีวิตของคุณมีสถานการณ์เมื่อจำเป็นต้องควบคุมตัวเองอยู่แล้วถึงเวลาที่ต้องนึกถึงทักษะเช่นการควบคุมอารมณ์
การจัดการอารมณ์และความรู้สึก
ในคำถาม: "คุณจะเรียนรู้วิธีการควบคุมอารมณ์ของคุณได้อย่างไร?" จิตวิทยาเป็นผู้ช่วยที่สำคัญและเป็นจริง รัฐทางอารมณ์มักจะกลายเป็นสัญญาณแรกของการมีอาการป่วยทางจิต เพื่อไม่ให้กลายเป็นผู้ป่วยโรคประสาทที่เกิดจากโรคประสาทโรคระบบประสาทจะดีกว่าในการเรียนรู้ที่จะพาตัวเองไปข้างหน้า มีวิธีทำดังนี้:
- ใช้จินตนาการของคุณเป็นผืนผ้าใบ ถ้าในระหว่างการเจรจายากคุณก็ต้องการเริ่มเย็บกระดาษในคู่สนทนา - ทำ แต่จิตใจ! วาดเส้นทางบินและช่วงเวลาแห่งการกระแทกศีรษะของคนที่ทำให้คุณรำคาญ อารมณ์จะหายไปทันที
- ถ้าคุณพูดถึงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ลองจินตนาการว่ารอบ ๆ ตัวคุณมีกำแพงแน่นหนาซึ่งพลังงานเชิงลบของคู่สนทนาไม่ได้ทะลุผ่าน คุณอบอุ่นที่นั่นดีและสบาย
- วาดบนกระดาษ ถ้าอารมณ์เอาชนะคุณในที่ทำงานคุณสามารถวาดสิ่งที่มาก่อนในหัวของคุณให้นำไปฉีกกระดาษให้เงาภาพด้วยแรงและในที่สุดก็ทำลายแผ่น, สลายและโยนมันออกไป
- เรียนรู้วิธีการฝึกความรู้สึกของคุณด้วยอัลกอริทึมต่อไปนี้:
- จดจำอารมณ์ของคุณ จำได้ว่ามีความรู้สึกผสมซึ่งตั้งแต่ครั้งแรกที่เป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจ;
- ยอมรับความจริงที่ว่าคุณได้เข้าใจเรื่องนี้หรือว่าอารมณ์;
- วิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น บางทีคุณอาจจะโกรธเจ้านายและตบหลังเพราะกาแฟในวันนั้นไม่อร่อย
- ลองนึกภาพว่าปฏิกิริยาตอบสนองต่อความรู้สึกของคุณจะเป็นอย่างไรและพยายามป้องกันไม่ให้ภาพสะท้อนของคุณปรากฏในอนาคต
หากคุณคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณคุณจะต้องสต็อกมากอดทน อารมณ์ของเราเป็นปฏิกิริยาโต้ตอบแบบทันทีซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะติดตามได้ ฝึกซ้อมต่อหน้ากระจกเงาและฝึกการแสดงออกทางสีหน้า สถานะภายในของคุณจะไม่ส่งผลกระทบต่อรูปลักษณ์ของคุณในทางใด ๆ และอีกสักครู่อารมณ์จะหยุดกังวลคุณถูกควบคุมโดยคุณ