ตามที่แพทย์ที่จัดการกับปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินในเด็กน้ำหนักตัวมากเกินอันเป็นผลมาจากโรคบางอย่างเกิดขึ้นในเด็กเพียง 5% ในขณะที่ใน 95% ของกรณีเกิดจากปัญหาในครัวเรือนและความผิดปกติของการรับประทานอาหาร
อาหารเพื่อลดน้ำหนักสำหรับเด็ก
อาหารสำหรับการลดน้ำหนักเป็นอันดับแรกของอาหารเพื่อสุขภาพที่ถูกต้องและไม่ใช่การลิดรอนของเด็กหรืออาหารมังสวิรัติ สิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตต้องการอาหารที่สมดุลและครบถ้วนเพื่อการพัฒนาตามปกติดังนั้นงานหลักของอาหารคือการปลดปล่อยร่างกายออกจากไขมัน
กฎทั่วไปสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเกิน:
- จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในรูปบริสุทธิ์: ขนมปังมันฝรั่งขนมหวาน ฯลฯ
- รับประทานอาหารมื้อเล็ก 4-6 ครั้งต่อวันเพื่อไม่ให้รู้สึกหิวและไม่ให้ "ท้อง" ท้อง
- ควบคุมอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารอย่างเคร่งครัดในกรณีที่เป็นเรื่องยากที่จะกำจัดพวกมันได้ทันที - เพื่อให้ได้ผลไม้หรืออาหารแคลอรี่ต่ำ
- อย่าให้กินอาหารที่หน้าจอโทรทัศน์คอมพิวเตอร์ ฯลฯ กินโดยไม่รีบร้อนจะเป็นการป้องกันการกินมากเกินไป
- ตรวจสอบอาหารมื้อสุดท้ายอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
การลดน้ำหนักสำหรับเด็ก
พิจารณาชนิดของกิจกรรมวิธีการช่วยเด็กจาก 1-3 สูญเสียน้ำหนัก:
- กำลังคลานไปด้วยการเอาชนะอุปสรรคต่ำ
- เดินตามขั้นตอนด้วยมือ;
- เกมซ่อนและแสวงหา;
- เกมในที่โล่งกับลูกในช่วงฤดูร้อนเลื่อนในช่วงฤดูหนาว;
- (ม้าวิ่งนกบินขี่รถไฟ ฯลฯ )
ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายต่อไปนี้เราจะพิจารณาวิธีที่คุณสามารถลดน้ำหนักให้กับเด็กในวัยเรียนก่อนวัยเรียน
- ประเภทต่างๆของการเดิน (บนถุงเท้าบนส้นเท้าในครึ่งวงกลม);
- กระโดด (ขาเข้าด้วยกันขาห่างขั้นบันได);
- การเลียนแบบการออกกำลังกายในเกม (เล่นรถไฟ, ละคร, ในการแข่งขัน)
- การลอกเลียนแบบของกิจกรรมสำหรับผู้ใหญ่ (การเลื่อยพืชการเล่นเครื่องดนตรี)
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักของเด็กในวัยเรียน - ส่วนกีฬาและการว่ายน้ำ เป้าหมายหลักของพ่อแม่ไม่ได้คือการแก้ปัญหาของ "วิธีทำให้เด็กเสียน้ำหนัก" แต่จะทำอย่างไรได้แล้วเขาก็ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ด้านโภชนาการและวิถีชีวิตที่ใช้งานได้อย่างมีความสุข