บ่อยครั้งที่สาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและความไม่พอใจของผู้หญิงที่มีลักษณะของพวกเขาคือการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดในรูปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งลักษณะของการมองเห็นไปยังท้องโดยรอบ นี้เป็นธรรมชาติมากเพราะสำหรับการลดลงของมดลูกและการกลับสู่สภาพเดิมของมันต้องใช้เวลาบางอย่างซึ่งปกติถึง 40 วัน
นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์บนผนังช่องท้องของผู้หญิงทุกคนจะวางชั้นไขมันหนาเป็นธรรมที่ออกแบบมาเพื่อปกป้องเด็กที่ยังไม่เกิดจากผลกระทบจากปัจจัยภายนอกต่างๆ ในเรื่องนี้มารดาที่มีอายุน้อยที่สุดหลังจากเกิดคำถามเกิดขึ้นวิธีที่จะนำกระเพาะอาหารในการสั่งซื้อ ในบทความนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
วิธีการกินเพื่อกำจัดช่องท้องอย่างรวดเร็วหลังคลอด
เพื่อคืนค่ารูปเก่าให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยน อาหาร ประจำวันของคุณ กลับท้องและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายในรูปแบบหลังคลอดจะช่วยให้คุณมีคำแนะนำเช่น:
- ในเวลานั้นไม่รวมถึงอาหารที่ทอดและรมควัน ปรุงอาหารสำหรับคู่, ปรุงอาหารหรือเคี่ยว;
- ลดการบริโภคขนมปังและผลิตภัณฑ์แป้งอื่น ๆ
- พยายามหลีกเลี่ยงไอศกรีมและขนมหวาน นอกจากนี้ยังปฏิเสธที่จะเพิ่มน้ำตาลในชา;
- เปลี่ยนมายองเนสด้วยครีมเปรี้ยว
- เมื่อปรุงอาหารอย่าใช้เนยแทนที่ด้วยนมหรือใช้น้ำมันมะกอก
- กินบ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ
- อย่าทำขนม แม้เมล็ดกำมะหยี่หรือเมล็ดทานตะวันบางส่วนที่กินระหว่างมื้ออาหารอาจมีผลเสียต่อรูปของคุณ
วิธีการอย่างมีประสิทธิภาพลบท้องอืดหลังคลอดแรกหรือที่สอง?
เนื่องจากลักษณะเฉพาะของโครงสร้างของร่างกายผู้หญิงผิวบนท้องของแม่ที่ยังเป็นเด็กหลังจากคลอดลูกมักจะกลายเป็นหยดและหย่อนคล้อย เพื่อแก้ไขสถานการณ์การปรับโภชนาการเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายแบบลีลาศ
การออกกำลังกายที่หนักระหว่างการ ฟื้นจากการคลอดบุตรกับ คุณแม่วัยหนุ่มสาวเป็นเรื่องที่ท้อแท้มากดังนั้นอย่าไปออกกำลังกายที่โรงยิมทันทีและทำให้ตนเองรู้สึกเหนื่อยล้า ในช่วงเวลานี้มันก็เพียงพอที่จะเดินทุกวันกับเศษในสวนสาธารณะและสวนสาธารณะเป็นเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงเพราะไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ก็เป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับทารก
ประมาณ 6-8 สัปดาห์หลังจากคลอดตามธรรมชาติแล้วคุณแม่ก็สามารถเริ่มออกกำลังกายได้ เพื่อคืนความยืดหยุ่นให้กับผิวของกระเพาะอาหารและถอด "กระเป๋า" ที่เกิดขึ้นหลังคลอดคุณจะได้รับความช่วยเหลือจากผู้ที่มีความซับซ้อนเช่น:
- นอนหงายบนพื้นหรือพื้นผิวที่แข็งอื่น ๆ งอเข่าและเชื่อมต่อมือของคุณและโยนไว้ด้านหลังศีรษะ อีกวิธีหนึ่งให้ลากข้อศอกแต่ละข้างไปที่เข่าตรงข้ามขณะที่รักษาส่วนหลังของคนที่ไม่ไหว ทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างน้อย 20 ครั้งในแต่ละด้าน
- อยู่ในตำแหน่งเดียวกันแก้ไขจุดหยุดในทางที่เป็นไปได้
ค่อยๆยกและลดลำตัว ทำอย่างน้อย 30 ครั้ง - ยืนขึ้นตั้งเท้าของคุณให้มีความกว้างของไหล่และยัน 20 ครั้งในแต่ละทิศทางทำให้ตรงกลับ
- ประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงให้บิดฮูลาฮูมนวด
สุดท้ายหากมาตรการทั้งหมดเหล่านี้ไม่ได้ผลดีให้ถอดหน้ากากที่ยืดออกหลังคลอดเพื่อช่วยให้คุณได้รับการผ่าตัดเช่น abdominoplasty ขั้นตอนการผ่าตัดนี้เป็นเรื่องยากที่จะถ่ายโอน แต่จะช่วยให้ได้รูปที่เหมาะที่สุดในช่วงเวลาที่สั้นที่สุด