การเลือกงานคนมักไม่คิดถึงจังหวะการทำงานที่ถูกต้องและขึ้นอยู่กับความสามารถในการทำงานของคนคนนี้สุขภาพของเขา การใช้เวลาในการทำงานที่เหมาะสมสามารถทำให้กิจกรรมของคุณมีประสิทธิผลมากขึ้น
ทำงานตามรูปแบบของมนุษย์
เมื่อเลือกเวลาในการทำงานสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณา biorhythms ส่วนบุคคล ใน biorhythmology คนจะแบ่งออกเป็นสามกลุ่มขึ้นอยู่กับเวลาที่คนไปที่เตียงและตื่นขึ้น แต่ละกลุ่มเรียกว่านกนำวิถีชีวิตที่คล้ายคลึงกัน การทำงานในช่วงครึ่งแรกของวันนั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับ "larks" คนเหล่านี้ชอบตื่นเช้ามีประสิทธิภาพในตอนเช้าและจุดสูงสุดของกิจกรรมสูงสุดคือตอนเที่ยง
ทำงานหลังอาหารกลางวันเหมาะสำหรับ "นกพิราบ" และ "นกเค้าแมว" มันเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะลุกขึ้นจากการทำงานในตอนเช้า สำหรับพวกเขาจุดสูงสุดของกำลังการทำงานที่ตกอยู่ในช่วงครึ่งหลังของวันสำหรับนกพิราบเป็น 3 โมงเย็นในช่วงบ่ายสำหรับนกฮูกเป็นเวลา 5-6 น. งานที่ยากที่สุดมีประสิทธิภาพมากขึ้นในขณะนี้ การจัดกิจกรรมโดยคำนึงถึงความสามารถของร่างกายจะช่วยหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าและการหยุดชะงักในการทำงาน บ่อยครั้งที่สถานการณ์ในชีวิตบังคับให้คนเลือกงานที่ผิดธรรมชาติไปยัง biorhythms ของเขา ในสถานการณ์เช่นนี้การจัดระเบียบตัวเองเป็นเรื่องยากมาก กรณีที่พบมากที่สุดคือเมื่อมีคน "นกเค้าแมว" ไปทำงานในตอนเช้า
เทคนิคที่จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาได้อย่างรวดเร็วและ "เข้าร่อง"
- หลังจากตื่นนอนนวดมือและเท้าของคุณ
- อย่าลุกขึ้นจากเตียงนอนหงายสองสามนาทีทำแบบฝึกหัดง่ายๆ
- ดีถูมือของคุณราวกับฟองสบู่ นวดข้อต่อของคุณถูแต่ละนิ้วและด้านหลังของแปรง
- นวดเท้า นิ้วเท้าของคุณแล้วคว้าเท้าด้วยมือของคุณที่ด้านข้างและอุ่นขึ้นและลงได้ดี หลังจากนั้นให้บีบมือของคุณให้เป็นกำปั้นและใช้นิ้วหัวแม่มือนวดเท้าจากนิ้วมือไปยังส้นเท้าในลักษณะเป็นวงกลม
- หย่อนกายลงใต้ฝักบัว นี่เป็นวิธีที่ดีในการเชิดชูเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานตั้งแต่ 6 - 7 โมงเช้า เทคโนโลยีนี้ทำได้ง่าย: เปิดน้ำอุ่นหลังจากผ่านไปสองนาทีจะเปลี่ยนเป็นน้ำเย็นประมาณสิบห้าวินาที ปรับอุณหภูมิของน้ำตามดุลยพินิจของคุณเอง
- อาหารเช้าที่ถูกต้อง อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสามารถออกกำลังกายได้ก่อนอาหารกลางวันช่วยให้ร่างกายตื่นขึ้น หลีกเลี่ยงโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันและคาร์โบไฮเดรตง่ายๆจะดีกว่าที่จะทิ้งไว้ในภายหลัง เหมาะสำหรับอาหารเช้าจะเป็นน้ำผลไม้หรือกาแฟที่มีนมเนยแข็งไขมันต่ำโยเกิร์ตน้ำผึ้งผลไม้ขนมปังสีดำหรือธัญพืชที่ให้บริการ
- เป็นคนมองโลกในแง่ดี เขียนวลีบางอย่างที่สามารถยกวิญญาณของคุณและเสริมสร้างความเชื่อมั่นในตัวคุณ จัดแผ่นงานพร้อมวลีเพื่อให้คุณเห็นมันทันทีที่มาถึงที่ทำงาน เมื่อวลีหยุดแรงบันดาลใจให้เปลี่ยน
- จัดทำตารางเวลาของคุณเองสำหรับวันปัจจุบัน คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำและในลำดับที่ คุณสามารถจัดระเบียบเวลาของคุณตามนาฬิกาชีวภาพ:
- จากหกถึงสิบในตอนเช้าการจำที่ดีจึงเป็นประโยชน์ที่จะอุทิศเช้าเพื่อการเรียนรู้ข้อมูลใหม่;
- หลังเวลา 11.00 น. ความเครียดจะดีขึ้น - เวลาที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหาความขัดแย้ง
- 12.00 เวลาพักผ่อนและเวลาอาหารกลางวันมีกิจกรรมทางจิตลดลง
- หลังจาก 15.00 กำลังการผลิตเพิ่มขึ้น;
- 17.00 เป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการแสดงและโปรโมชั่นของโครงการใหม่
- 23.00 กิจกรรมทางจิตอย่างน้อยที่สุด
- 24.00 เป็นช่วงเวลาแห่งความคิดสร้างสรรค์
- 2.00-4.00 ความสามารถในการทำงานและคุณภาพของงานมีน้อย
ต่อไปนี้คำแนะนำง่ายๆคุณจะแตกต่างอย่างสิ้นเชิงในการรับรู้การทำงานตั้งแต่ช่วงเช้าถึงบ่าย คุณจะรู้สึกประหลาดใจที่เท่าใดคุณสามารถทำได้ในครึ่งวันนี้