บ่อยครั้งที่คุณสามารถหานิพจน์ที่เอาน้ำออกจากร่างกายคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว หลายคนที่พยายามจะทำเช่นนั้นยังใช้ยาขับปัสสาวะหลายชนิดเยี่ยมชมซาวน่าและ จำกัด การดื่มน้ำได้อย่างสมบูรณ์ และทุกครั้งที่พวกเขาได้ยินคำถามว่าคุณสามารถดื่มในระหว่างการฝึกอบรมได้หรือไม่ แน่นอนไม่ได้!
แต่คำตอบดังกล่าวไม่ถูกต้องเนื่องจากการคายน้ำที่แข็งแกร่งของร่างกายในระหว่างระยะเวลาการฝึกอบรมอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม ทุกครั้งในระหว่างการฝึกร่างกายของนักกีฬาต้องทนทุกข์ทรมานกับการออกกำลังกายอย่างมากการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและการหลั่งเหงื่อรุนแรงเกิดขึ้น ถ้าเลือดในร่างกายไม่เพียงพอเลือดจะหนาขึ้น แต่คุณคิดว่าควรดื่มน้ำในระหว่างการฝึกอบรมและผลลัพธ์ใดที่จะนำไปสู่การคายน้ำอย่างรุนแรง?
ถ้าเลือดหนาแน่นขึ้นความดันจะลดลงและส่งผลเสียต่อสุขภาพของนักกีฬาเพราะเขาสามารถเป็นลมได้ นอกจากนี้ปริมาณของไหลที่ไม่เพียงพอในร่างกายสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของก้อนหินในน้ำดีหรือกระเพาะปัสสาวะและนี่จะเป็นผลสำหรับการพัฒนาเส้นเลือดขอดและแม้แต่อาการหัวใจวาย
การดำเนินการดังกล่าวอาจเป็นไปได้ยากสำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้นที่ไม่ได้รับความรู้เรื่องนี้หรือนักกีฬามืออาชีพก่อนการแข่งขันซึ่งขัดต่อความเสียหายต่อสุขภาพต้องการให้ได้ผลกีฬา แต่น่าเสียดายที่นักเพาะกายหลายคนต้องการที่จะเอาน้ำออกจากร่างกายเพื่อที่จะสูญเสียไม่กี่ปอนด์ แต่พวกเขาลืมว่ากรงไขมันมนุษย์ประกอบด้วย 90% ของน้ำและพวกเขาลืมว่านี่เป็นเพียงผลระยะสั้น แต่อย่าลืมว่าน้ำช่วยในการรับมือกับไขมันส่วนเกิน
คุณดื่มน้ำในระหว่างการฝึกและเท่าไหร่?
น้ำในร่างกายจะจำเป็นต้องกลับมาทันทีโดยเร็วที่สุดเท่าที่คนจะดื่มน้ำแก้วหนึ่งแก้ว มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้การขาดดุลของพลังงานเพื่อให้เนื้อเยื่อไขมันตัวเองถูกเผาอย่างแข็งขันจึงลบมวล ไม่แนะนำให้ใช้ยาขับปัสสาวะและยาเสพติดเนื่องจากผลของพวกเขาไม่ได้เป็นแบบถาวรและทำให้เกิดความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญต่อร่างกาย
โดยปกติแล้วคนจะไปดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหาย ในกรณีที่บุคคลรู้สึกกระหายร่างกายของเขาสูญเสียทั้ง 2% ของน้ำหนักรวมทั้งของเหลว จากคำตอบนี้คำถามที่ว่าควรดื่มน้ำในระหว่าง การฝึก คืออะไร ควรดื่มน้ำในปริมาณที่เท่ากันไม่ว่าคุณจะต้องการดื่มหรือไม่ก็ตาม
ควรสังเกตว่าการดื่มน้ำครั้งแรกควรเกิดขึ้น 1.5-2 ชั่วโมงก่อนเริ่มฝึก ในเวลานี้คุณต้องดื่มประมาณ 300 มล. และ 10-15 นาทีก่อนเริ่มฝึกดื่มต่อไปอีก 100 มิลลิลิตร ในระหว่างการฝึกอบรมขอแนะนำให้ดื่ม 100 มิลลิลิตรทุกๆ 15 นาทีของการออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่ นอกจากนี้หลังผ่านไป 15 นาทีก็ควรดื่มน้ำ 200 มิลลิลิตร นี้จะต้องทำเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายมีการเรียกคืนอย่างเต็มที่
นอกจากนี้นักกีฬาเริ่มต้นมาก ๆ กำลังสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่ดีกว่าที่จะดื่มหลังจากการฝึกอบรมเพื่อที่จะฟื้นฟูร่างกายให้สมบูรณ์ มีความปลอดภัยที่จะกล่าวได้ว่าไม่เพียง แต่คุณสามารถดื่มน้ำได้ แต่ยังโกโก้แช่เย็นเพราะจะช่วยคืนค่าวัสดุจำเป็นทั้งหมดของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน แต่คุณต้องเข้าใจว่าคุณต้องดื่มโกโก้เพียง 1.5-2 ชั่วโมงหลังจากการฝึกอบรมเพราะกาแฟเช่นมี คาเฟอีน ซึ่งสามารถแทรกแซงกับการทำงานของอินซูลินในร่างกายและไม่อนุญาตให้ร่างกายดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน
มีสาว ๆ หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักดังนั้นพวกเขาจึงสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่ควรดื่มระหว่างการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก คำตอบสำหรับคำถามนี้ค่อนข้างง่าย: คุณต้องดื่มเครื่องดื่มกีฬาและน้ำเปล่าที่เท่าเทียมกันดังที่ระบุไว้ด้านบนจากนั้นคุณจะสูญเสียปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์