เหตุการณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราขัดแย้งกันอย่างที่เป็นไปได้ว่าเป็นกลาง สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไรลองดูตัวอย่าง สมมติว่าคุณพลาดรถประจำทาง เพราะเหตุนี้คนจะใช้สถานที่ที่คุณสามารถครอบครองได้สำเร็จ บางทีอาจมีคนมาหาคุณที่ป้ายรถเมล์ในขณะที่คุณรอการขนส่งต่อไปและคุณบอกคนแปลกหน้าเส้นทางหรือเวลาหรือรักษาเขาด้วยบุหรี่ สำหรับคุณความล่าช้าของคุณเป็นเรื่องที่น่าเศร้า แต่สำหรับคุณเท่านั้น
เราทำเหตุการณ์นี้หรือว่า "ไม่ดี" หรือ "ดี" ตามทัศนคติของเรา การทำความเข้าใจและการใช้ความรู้นี้จะช่วยให้เราตัดสินใจว่าจะไม่คิดอย่างไรกับคนเลว เราจะกำจัดโรคได้หรือไม่?
ปัญหาที่แท้จริง
เราจะไม่คิดเกี่ยวกับเรื่องแย่ ๆ ถ้าเราทำแบบเดียวกันกับทุกอย่าง ในกรณีที่ "ไม่ดี" ไม่ได้เกิดขึ้น แต่คุณจะไม่เหลือกับความคิดที่ว่ามันจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอนต่อไปนี้จะช่วยในการกำจัดความรู้สึกกดดันนี้:
- ชัดเจนชัดเจนปัญหาหรือคิดสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดนี้ในทุกรายละเอียดและสีของ;
- ตอนนี้สูญเสียในหัวของคุณผลที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดและไม่พึงประสงค์ในการแก้ปัญหานี้สถานการณ์;
- แต่เดี๋ยวนี้ถามตัวเองว่าเรื่องนี้น่ากลัวไหม
คนมักจะพูดเกินจริงปัญหาและปัญหาของพวกเขาความสำคัญในชีวิตของพวกเขา อันที่จริงแล้วพวกเขาไม่ได้เป็นปัญหาเลยเราเข้าใจเรื่องนี้ตั้งแต่แรก
จะเลิกคิดยังไงถ้าเรื่องนี้เกิดขึ้นแล้ว เริ่มจากอาจมาจากคนนี้และรู้สึกดีขึ้นมีความจำเป็นต้องถอดแยกสถานการณ์ออก "วางบนชั้นวาง" เพื่อพูด เกิดอะไรขึ้นเหตุใดจึงเกิดขึ้นและผู้ที่จะตำหนิเรื่องนี้คือตอนแรกของการวิเคราะห์ ในส่วนที่สองของการวิเคราะห์ให้ตอบคำถามว่าคุณจะทำอะไรได้บ้าง แต่อนิจจามันสายเกินไป นั่นคือทั้งหมด สถานการณ์ไม่เปลี่ยนแปลงไม่มีอะไรสามารถทำได้แล้วซึ่งเป็นสิ่งที่คุณได้รับ ตอนนี้เราควรยอมรับสถานการณ์ตามที่เป็นอยู่ ยอมรับดูจากด้านอื่น ๆ ประเมินผลนั้นโดยอ้อม เป้าหมายสูงสุดของการวิเคราะห์ของคุณคือการเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อปัญหา เมื่อคุณทำเช่นนี้แล้วคนเลวจะไม่ดีและคุณจะเลิกคิดเรื่องนี้และทำให้สิ้นหวัง ความจริงก็คือชีวิตยังคงดำเนินต่อไปและเป็นประสบการณ์อันล้ำค่า
ปัญหาเกี่ยวกับจินตนาการ
ในความเสี่ยงที่จะกลายเป็นตัวประกันของความหดหู่ใจคือคนเหล่านั้นที่คิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับคนเลวและคนที่คิดว่าตัวเองแย่ ๆ
อาการซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตความผิดปกติที่ไม่มีสถานที่สำหรับทัศนคติเชิงบวก คุณไม่สามารถนึกถึงเรื่องเลวร้ายได้เสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีเหตุผล สิ่งที่เรามีความคิดรูปร่างความเป็นจริงและชีวิตของเราของเรา ทำไมคิดถึงสิ่งที่ไม่ดีเมื่อคุณคิดถึงสิ่งที่ดีและประสบความสำเร็จในอารมณ์ที่เหมาะสม หากคุณคิดและรอสิ่งที่ไม่พึงประสงค์จากชีวิตอย่างต่อเนื่องเหตุการณ์เช่นนี้จะดึงดูดเช่นแม่เหล็ก ขณะที่พวกเขากล่าวว่าความคิดเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งเลวร้าย พยายามล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งที่สวยงามน่าสนใจคนที่เป็นบวกเดินมากขึ้นสื่อสารไม่ปิดตัวเอง ในกรณีที่คุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างแบ่งปันปัญหาของคุณกับคนใกล้เคียงกับคุณ
อีกประเด็นหนึ่งที่ให้ความสนใจคือการพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น บ่อยครั้งที่เราเป็นห่วงด้วยความจริงที่ว่าพวกเขาคิดมากเกี่ยวกับเราในเวลาเดียวกันไม่สำคัญว่าใครเป็นเพื่อนบ้านเพื่อนร่วมงานผู้ขายในร้านค้า บรรดาผู้ที่รักเราจะไม่คิดแย่กับเรา แม้ว่าเราจะทำอะไรบางอย่างคนสนิทก็จะสามารถเข้าใจยอมรับและสนับสนุนได้
"อย่าคิดแย่กับฉันเลย" - คำขอดังกล่าวต้องการให้เราปฏิบัติตนอย่างมีศักดิ์ศรีต่อผู้ที่รักเรา ความคิดเห็นของคนเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราและสำหรับส่วนที่เหลือจะเป็นการเสียเวลา หลังจากทั้งหมดไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเร็วที่สุดเท่าที่ความเห็นของบุคคล