ดังที่คุณทราบเพื่อให้มีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบและสุขภาพที่ดีนั้นเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่ใช้งานได้ แต่ยังต้องจำไว้ว่าให้นับแคลอรี่ของจานที่กิน ความหลากหลายของ porridges มีผลประโยชน์ในร่างกาย จริงไม่ใช่ทั้งหมดเพื่อรสชาติของข้าวโอ๊ตโดยไม่มีสิ่งสกปรกใด ๆ จากการที่โดยวิธีการที่เนื้อหาแคลอรี่ของตนสามารถเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ จากนี้เพื่อไม่ให้ตรวจพบได้ไม่กี่กิโลกรัมได้อย่างรวดเร็วในหนึ่งวันสิ่งสำคัญคือต้องรู้และไม่ลืมร่วมกับผลิตภัณฑ์ใดที่เราได้รับพลังงานนี้หรือคุณค่าทางพลังงานของโจ๊กข้าวโอ๊ต
ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์
100 กรัมของบัญชีข้าวต้มข้าวโอ๊ตประมาณ 100 กิโลแคลอรี และถ้าคุณเพิ่มน้ำมันเกลือหรือน้ำตาลลงไปคุณจะได้รับ 300 กิโลแคลอรี อย่ากลัวค่าดังกล่าวก่อนเวลาอันควร ในทางกลับกันเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ข้าวโอ๊ตยังคงเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่ช่วยป้องกันตับอ่อนลำไส้จากโรคต่างๆ ทั้งหมดนี้จะอธิบายได้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่ามันมีจำนวนมากของสารที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย:
- เหล็กด้วยความช่วยเหลือของเฮโมโกลบินและเอนไซม์บางอย่างที่ผลิต;
- โซเดียมซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัวของกระเพาะอาหาร;
- แคลเซียมซึ่งมีผลต่อการแข็งตัวของเลือดและทำให้คอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ถูกขับออกจากร่างกาย
- แมกนีเซียมให้สภาพไร้ที่ติของฟัน
- โพแทสเซียมซึ่งอิ่มตัวสมองมนุษย์ด้วยออกซิเจน
- สังกะสีที่ให้ความสำคัญอย่างแข็งขันเกี่ยวกับสภาพผิวป้องกันไม่ให้แห้งและควบคุมความมัน
พิจารณาเรื่องของเนื้อหาแคลอรี่ของธัญพืชชนิดนี้เป็นที่น่าสังเกตว่าเนื่องจาก 100 กิโลแคลอรี่หลังอาหารเช้าเป็นเวลาหลายชั่วโมงจะไม่ต้องการที่จะฟุ้งซ่านสำหรับมื้อกลางวันหรือไปที่ห้องครัวเพื่อรับประทานอาหารว่าง มันเป็นเรื่องที่เต็มไปด้วยความอุดมสมบูรณ์ด้วยวิตามินจาน
นอกจากนี้นักโภชนาการทั่วโลกยังคงทำซ้ำพร้อมกับโจ๊กข้าวโอ๊ตที่คุณควรเริ่มต้นวันใหม่ มันจะไม่เพียง แต่ให้ความสำคัญกับความมีชีวิตชีวากำจัดสารพิษจากร่างกายและสารพิษในอาหารซึ่งเป็นผลมาจากการล้างอาหารที่ไม่สะอาดและสิ่งแวดล้อม แต่ยังช่วยนำความเป็นจริงไปสู่ความใฝ่ฝันในอุดมคติ
เป็นสิ่งสำคัญที่จะกล่าวถึงว่าดีกว่าที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณข้าวโอ๊ตหยาบ จากข้อเท็จจริงที่ว่ามันถูกประมวลผลน้อยกว่ามันเก็บไว้เป็นจำนวนมากที่มีประโยชน์ micro และ macroelements เกี่ยวกับการบดละเอียดในธัญพืชดังกล่าวไม่เพียง แต่มี วิตามิน น้อย แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูง
ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตในนม
ข้าวโอ๊ตผสมกับนมเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารตามปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ที่บริโภค แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่รังเกียจกับการรับประทานอาหารอร่อยและมีประโยชน์มาก ดังนั้นสำหรับ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีเพียง 80 กิโลแคลอรี ประกอบด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15 กรัมโปรตีน 6 กรัมและไขมันเพียง 2 กรัม นักโภชนาการแนะนำให้ใช้นมที่มีไขมันต่ำเป็นพื้นฐานของอาหาร สำหรับผู้ที่
ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้ง
น้ำผึ้งมีประโยชน์มากในตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่สามารถโยนมันลงในข้าวโอ๊ตร้อน นี้สามารถปราศจากค่าวิตามิน. ดังนั้นเนื้อหาแคลอรี่ของจานอร่อยเช่นนี้คือ 84 กิโลแคลอรีและ 14 กรัมของคาร์โบไฮเดรตโปรตีน 3 กรัมและมีเพียง 1 กรัมของไขมัน
ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตต้มต่อน้ำ
มีค่าเท่ากับ 92 kcal แม้จะมีปริมาณ แคลอรี่ ต่ำ ของ ข้าวโอ๊ตปรุงสุกในน้ำ แต่ก็มีคาร์โบไฮเดรต 16 กรัมแหล่งพลังงาน 4 กรัมโปรตีนและ 1 กรัมไขมัน จากเรื่องนี้สำหรับอาหารเช้าคุณจะไม่สามารถปฏิเสธอาหารเสริมได้โดยรู้ว่าโจ๊กถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วและทำให้เขามีการเปลี่ยนแปลงในทางบวกเท่านั้น