อาหารปกติเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการโภชนาการที่เหมาะสม นี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กเพราะร่างกายของทารกเติบโตอย่างรวดเร็วและการพัฒนาซึ่งหมายความว่าการบริโภคปกติของสารอาหารมีความสำคัญสำหรับเขา
นักโภชนาการได้พิสูจน์ว่าห้ามื้อคือระบอบการปกครองอาหารที่ดีที่สุด นั่นคือสำหรับวันเด็ก (แต่เช่นผู้ใหญ่) ควรมีห้ามื้อ - อาหารเช้าอาหารกลางวัน (อาหารว่าง) อาหารกลางวันอาหารว่างบ่ายและมื้อค่ำ
ในบทความนี้เราจะพูดถึงสิ่งที่ควรเตรียมเด็กสำหรับอาหารว่างช่วงเช้า
สิ่งที่ควรเลี้ยงดูบุตรหลานของคุณสำหรับขนมขบเคี้ยวช่วงเช้า
มีตัวเลือกมากมายสำหรับสิ่งที่คุณสามารถให้บุตรหลานของคุณสำหรับขนมขบเคี้ยวช่วงเช้า:
- ผลไม้ (แอปเปิ้ลลูกพีชลูกแพร์) และผลเบอร์รี่ (เชอร์รี่, currants, เชอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่);
- นมและผลิตภัณฑ์นม (โยเกิร์ต, นมข้นหมัก, ชีสเต้าหู้);
- ผักผลไม้หรือซีเรียลผักซีฟู้ด; soufflé;
- ผลไม้ผลไม้ผลไม้หรือน้ำผลไม้;
- ชากับขนมอบ
- อาหารจากไข่ (ไข่เจียวไข่ต้มหรือดิบ)
อย่าพยายามทำส่วนที่มีขนาดใหญ่มากและให้อาหารลูกน้อยของคุณเติมหลังจากสองสามชั่วโมงมื้อหลักต่อไปคือมื้อค่ำ แม้ว่าเศษไม่ได้กินทุกอย่าง - มันไม่น่ากลัว ขนมขบเคี้ยวสำหรับเด็กเป็นเพียงขนมขบเคี้ยวนี่เป็นสูตรบางอย่างที่คุณสามารถใช้สำหรับอาหารว่างยามบ่ายของเด็ก:
กระท่อมชีสกระทะกับผลไม้
ส่วนผสม:
- ชีสกระท่อม - 250g;
- ไข่ไก่ - 1 ชิ้น;
- น้ำตาล - 1 กิโลกรัม;
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
- ลูกแพร์ - 1 ชิ้น;
- แป้ง - 1 ช้อนชา;
- เนย - 5g + สำหรับหล่อลื่นแม่พิมพ์
- crumbs ขนมปัง (สำหรับโรยรูป)
การจัดเตรียม
ผลไม้จะถูกล้างและหั่นเป็นชิ้นส่วนที่เหลือ (ยกเว้นบิสกิตและน้ำมันสำหรับหล่อลื่นแม่พิมพ์) ผสมในเครื่องปั่นจนเครื่องแบบ หล่อลื่นแบบฟอร์มและโรยด้วย breadcrumbs วางชิ้นของผลไม้และเทมวลนมผง อบในเตาอบประมาณ 15-20 นาที (ที่ 180 ° C)
แอปเปิ้ลอบยัดด้วยผลไม้แห้งและถั่ว
ส่วนผสม:
- แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น;
- ผลไม้แห้ง (ลูกเกด, ลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง) - 50 กรัม;
- ถั่วลันเตา (ถั่วลิสงถั่วสนเม็ดมะม่วงหิมพานต์วอลนัท) - 50g;
- น้ำผึ้งเหลว - 30 กรัม;
- สมุนไพรรสเผ็ด (มะนาวบาล์ม, สะระแหน่หรือ tarragon)
การจัดเตรียม
เตรียมแอปเปิ้ล: ล้างและตัดหิน หลุมล่างของแอปเปิ้ลปกคลุมด้วยลูกพรุน (แอปริคอตแห้ง) เช่นก๊อกบดราดด้วยถั่วสับแล้วเทน้ำผึ้งลงไปและใส่ลูกเกดที่ด้านบน นำเข้าอบในเตาอบประมาณ 15-20 นาทีที่ 180 องศาเซลเซียส
หากทารกชอบนมคุณสามารถให้เขาทานอาหารว่างสำหรับนมที่มีวิตามินหรือฆ่าเชื้อของเด็กได้ถ้านมไม่ได้รวมอยู่ในรายการอาหารที่ชอบในการปรุงอาหาร crumbs คุณสามารถให้เด็กวุ้นผลไม้แช่อิ่มหรือชาได้