การเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็ว

การเผาผลาญเป็นชุดของสารเคมีที่ให้กิจกรรมที่สำคัญและการเจริญเติบโตของเซลล์ อัตราการเผาผลาญเป็นกฎที่สืบทอดมา

คน - "zhivchikov" การเผาผลาญอย่างรวดเร็ว, สัญญาณของ:

• กิจกรรมที่เพิ่มขึ้น
• ความอ้วนที่ไม่ใช่โรคอ้วน;
• รูปร่างที่ดี

คนดังกล่าวตื่นขึ้นมาและใช้เวลาทำงานเหนื่อยน้อยลงและมีโอกาสน้อยที่จะประสบภาวะซึมเศร้า

การเผาผลาญอาหารช้าทำให้คนไม่แยแสขี้เกียจมีแนวโน้มที่จะมีความอุดมสมบูรณ์และง่วงนอน ความผิดปกติเหล่านี้อาจเกิดจากโรคของระบบต่อมไร้ท่อและภูมิหลังของฮอร์โมนไม่สม่ำเสมอ แต่ส่วนใหญ่การเผาผลาญอาหารช้าเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารไม่สมดุลและการออกกำลังกายต่ำ

การเผาผลาญและอายุ

ในคนที่มีสุขภาพที่เกิดมาพร้อมกับการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วการเผาผลาญอาหารจะช้าลงในช่วงชีวิต ในสตรีหลังจาก 30 ปีทุกหกเดือนอัตราการเผาผลาญอาหารลดลง 2-3% แพทย์กล่าวว่าปัญหาไม่ได้เป็นอายุ แต่ใน hypodynamia และภาวะทุพโภชนาการ ดังนั้นอย่างรวดเร็วเพื่อเรียกคืนการเผาผลาญอาหารและเป็นมันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการแก้ไขตัวเลขอาจ

หลักการเร่งการเผาผลาญอาหาร

หากต้องการลดน้ำหนักอย่ารีบคว้าเม็ดเพื่อการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็ว มีวิธีธรรมชาติมากขึ้นในการเร่งการเผาผลาญอาหาร

1. ส่วนของอำนาจ กินอย่างน้อยห้าครั้งในส่วนที่เล็ก มันเป็นสิ่งสำคัญมากอาหารเช้า - อาหารเช้าอย่างมีนัยสำคัญเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร
2. สมดุล ร่างกายต้องการที่จะได้รับบรรทัดฐานของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต การ จำกัด การกินอาหารในความโปรดปรานของคนอื่นนั้นไม่มีจุดหมายและเป็นอันตราย มันง่ายที่จะคำนวณอาหารที่ถูกต้องตามตารางพิเศษขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวอายุและความสูง
3. ความธรรมดา ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วไม่ควรมีอะไรเกี่ยวข้องกับอาหารจานด่วน อาหารเสริมที่มีคอเลสเตอรอลและสารกันบูดต่ำที่สุดคือ
4. เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ pylokylogram ของเนื้อเยื่อไขมันกินเพียง 2 แคลอรี่ต่อวันและกล้ามเนื้อ - 35 แคลอรี่! การสร้างกล้ามเนื้อช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเร่ง
5. การออกกำลังกาย ในชั้นเรียนในโรงยิมการเผาผลาญอาหารจะเร่งได้ 20-30% และค่อยๆกลับมาเป็นปกติหลังจากได้รับการฝึก การเรียนภาคค่ำที่มีประโยชน์ซึ่งจะต้องเสร็จสิ้นภายใน 3 ชั่วโมงก่อนนอน

น้ำและการเผาผลาญอาหาร

ผู้มีส่วนร่วมหลักในการเผาผลาญอาหารคือน้ำ คุณจำเป็นต้องดื่มมันให้มากที่สุด

มีประสิทธิภาพสำหรับกระบวนการเผาผลาญอาหารและน้ำอย่างรวดเร็ว:

• ฝักบัวตรงกันข้าม;
• ห้องอาบน้ำร้อน (10-15 นาที);
• ซาวน่า, ซาวน่า