ปัญหาสุขภาพทางสรีรวิทยาบางอย่างอาจเกิดขึ้นได้เช่นการถ่ายอุจจาระและการถ่ายปัสสาวะเนื่องจากในระหว่างการผ่าตัดพร้อมกับมดลูกเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเอ็นที่ช่วยให้มดลูกหลุดออกไป ในเรื่องนี้อวัยวะในบริเวณอุ้งเชิงกรานจะขยับตัวอ่อนลงและกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานสูญเสียความสามารถในการรักษาช่องคลอด
ดังนั้นเพื่อที่จะพัฒนากล้ามเนื้อและเอ็นของอุ้งเชิงกรานต้องใช้การออกกำลังกายบางอย่างหลังจากการกำจัดมดลูก การยิมนาสติกบำบัดหลังจากการกำจัดมดลูกส่วนใหญ่มักจะลงมาเพื่อทำ แบบฝึกหัดที่ เรียกว่า Kegel
ยิมนาสติก Kegel หลังจากการกำจัดของมดลูก - วิธีการดำเนินการออกกำลังกาย?
ที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายสามารถทำได้ในตำแหน่งที่แตกต่างกันของร่างกาย: นั่งยืนโกหก
ก่อนที่คุณจะเริ่มการฝึกคุณต้องล้างกระเพาะปัสสาวะ
คุณจำเป็นต้องจินตนาการว่าคุณต้องการหยุดการหลบหนีจากลำไส้ของก๊าซและกระบวนการปัสสาวะทิ้งไปพร้อม ๆ กัน กล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานในเวลานี้ดูเหมือนจะหดตัวขึ้นและเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
ครั้งแรกที่คุณไม่รู้สึกกดดันกล้ามเนื้อ แต่ในความเป็นจริงพวกเขาจะถูกบีบอัด นี่คือปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างปกติซึ่งจะผ่านไปในช่วงเวลา
เพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อทำงานได้ดีคุณสามารถใส่นิ้วลงในช่องคลอดได้ เมื่อบีบกล้ามเนื้อพวกเขาจะ "จับ" นิ้วอย่างแน่นหนา
การออกกำลังกายที่คุณต้องดูเพื่อความเครียดเฉพาะกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกราน ท้อง, ขา, ก้นไม่ควรทำให้เครียด - พวกเขาอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลาย
การหายใจควรสงบโดยปราศจากการหายใจออกและหายใจออก
ไม่สะดวกที่จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องผ่อนคลายในระหว่างการออกกำลังกาย เพื่อควบคุมระดับการพักผ่อนของพวกเขาคุณสามารถวางใต้ปาล์มสะดือและดูว่ากล้ามเนื้ออยู่ใต้ฝ่ามือของคุณไม่ความเครียด
ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกอบรมระยะเวลาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อไม่ควรเกิน 2-3 วินาที จากนั้นก็มาถึงขั้นตอนการผ่อนคลาย หลังจากนี้คุณจะต้องนับถึงสามแล้วกลับไปที่แรงดันไฟฟ้า เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแรงดันไฟฟ้าสามารถรักษาได้นานกว่า 10 วินาที ระยะผ่อนคลายควรมีอายุ 10 วินาที
หากหลังจากมดลูกออกจากหญิงที่ทุกข์ทรมานจาก ความมักมากในกาม การออกกำลังกาย Kegel สามารถใช้ในระหว่างไอหรือจาม วิธีนี้ช่วยรักษาปัสสาวะ
การออกกำลังกายจำเป็นต้องดำเนินการตลอดทั้งวันหลายครั้ง นี่เป็นยิมนาสติกประเภทที่สะดวกมากซึ่งคุณสามารถทำได้ทั้งในที่ทำงานและที่ทีวี ในระหว่างวันคุณควรทำ "แนวทาง" สามถึงสี่วิธี