การรับประทานอาหารในเทศกาลเข้าพรรษาไม่ได้เป็นเพียงเครื่องบรรณาการให้กับแฟชั่นสำหรับการปฏิบัติตามบรรทัดฐานทางศาสนา แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดร่างกายทำให้หายใจออกจากอาหารหนักตามปกติ ตอนนี้ในการโพสต์อาจเป็นเรื่องยากที่จะคิดเกี่ยวกับ อาหาร แต่มีอาหารที่น่าสนใจหลายอย่างที่จะทดแทนอาหารตามปกติโดยไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ
กฎการเข้าพรรษา
โดยทั่วไปแล้วอาหารในเทศกาลเข้าพรรษาควรเป็นเรื่องง่ายไม่ใช่จากแหล่งกำเนิดของสัตว์และไม่เป็นไขมัน ภายใต้การห้ามตกต่ำเนื้อไก่ไข่นมมายองเนสช็อคโกแลตขนมอบและปลา (บางครั้งอาจรวมอยู่ในอาหาร)
อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ผักสมุนไพรและผลไม้เพราะคุณทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีความเสี่ยงซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะรักษาได้โดยไม่ได้รับโปรตีนจากอาหาร นั่นคือเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือการรวมทุกวันในอาหารโปรตีนอาหารที่มาจากพืช: ถั่วถั่วถั่วลันเตา buckwheat
นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้กินขนมอบที่ปรุงสุกโดยไม่ใช้นมและไข่ อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุด - ในการโพสต์ที่ยิ่งใหญ่เป็นสิ่งต้องห้ามที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ คุณควรเริ่มต้นด้วยสิ่งนี้
ครัวมังสวิรัติในโพสต์ที่ดี
อาหารในช่วงที่ดีอย่างรวดเร็วแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสัปดาห์ที่รวดเร็วไป ช่วงเวลาที่เคร่งครัดที่สุดคือสัปดาห์แรกและสัปดาห์สุดท้ายที่เหลืออยู่
ดังนั้นสิ่งที่ผลิตภัณฑ์และอาหารรวมอยู่ในเมนู Lenten:
- ธัญพืชที่ผุสาลีหรือข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเมื่อหลายสิบปีก่อน
- ถั่ว - อัลมอนด์วอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์ซีดาร์มีสุขภาพที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อและมีโปรตีนเป็นจำนวนมากและมีความสำคัญต่อร่างกายมากที่สุด
- ถั่ว , ถั่วเหลืองและถั่วลิสงยังอุดมไปด้วยโปรตีนจากธรรมชาติ มีอะไรบ้าง
องค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ในอาหารของผู้อดอาหาร - นมถั่วเหลืองชีส (เต้าหู้) และผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองอื่น ๆ ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด แต่ยังมีโปรตีน;
- เชื้อรามีคุณค่าทางโภชนาการสูง จากพวกเขาก็เป็นไปได้ที่จะเตรียมความหลากหลายของจานเนื่องจากการที่มันเป็นไปได้ที่จะกระจายอาหารได้ดี;
- หน่อไม้ฝรั่ง - ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เป็นที่นิยมมาก แต่มีประโยชน์มากต้องหาสถานที่บนโต๊ะของคนอดอาหาร
เพื่อให้ร่างกายสามารถปรับตัวเข้ากับระบอบการปกครองใหม่ได้ง่ายขึ้นอย่าลืมกิน 1.5-2 ลิตรต่อวัน (น้ำไม่เป็นของเหลวเลย)