เดินเล่นกับเสาสกี

การเดินสแกนดิเนเวียหรือการเดินเล่นกับเสาสกีเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเหมาะสำหรับทุกฤดูกาลของปี

การใช้เดินเล่นกับเสาสกี

เดินนี้จะช่วยในการพัฒนามวลกล้ามเนื้อและ ลดน้ำหนัก ในขณะที่ประหยัดข้อต่อ คนวัยสูงอายุและคนที่มีน้ำหนักเกินเป็นเรื่องยากมากที่จะเดินได้นาน หากเดินบนไม้คุณสามารถเอาชนะระยะทางที่มากขึ้นและทำให้แคลอรีมากขึ้น ในฤดูหนาวเมื่อน้ำแข็งมีโอกาสที่จะตกลงไป Sticks ช่วยให้กระบวนการนี้มีเสถียรภาพมากขึ้น การเดินแบบสแกนดิเนเวียทำให้ร่างกายมีความสมดุลเนื่องจากไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อของขา แต่ 90% ของกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย ความดันที่หัวเข่าข้อต่อและกระดูกสันหลังมีน้อย

การเดินแบบสแกนดิเนเวียมีบทบาทในการเต้นแอโรบิค นี่เป็นโหลดที่มีความเข้มต่ำและสม่ำเสมอ เป็นผลให้มวลไขมันของร่างกายลดลง, หัวใจ, ปอด, หลอดเลือดแข็ง, ความดันโลหิต normalizes, ระดับคอเลสเตอรอลลดลงและกระดูกแข็งแรงขึ้น การเดินแบบสแกนดิเนเวียใช้เพื่อปรับปรุงท่าทางเอาชนะปัญหากับไหล่และลำคอ ช่วยเพิ่มความรู้สึกสมดุลและการประสานงานของการเคลื่อนไหว ทั้งหมดนี้เป็นเพียงเศษเสี้ยวขนาดเล็กที่ Scandinavian เดินได้

เดินด้วยไม้อย่างถูกต้อง

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเข้าใจวิธีการเริ่มเดินนอร์ดิกได้อย่างถูกต้อง ประการแรกมีความจำเป็นต้องเลือกไม้เท้าที่ถูกต้อง ความสูงของคนในหน่วยเซนติเมตรควรคูณด้วย 0.68 และจะปัดเศษตามจำนวนที่ได้รับ ความยาวของไม้ที่ยาวขึ้นจะทำให้แขนและไหล่แข็งแรงขึ้น ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีขาอ่อนแอและปวดเมื่อย โรคข้อศอกหรือข้อต่อไหล่เช่นเดียวกับ osteochondrosis ปากมดลูกก็เป็นไปได้ที่จะใช้แท่งสั้นลงเล็กน้อย

เทคนิคการเดินแบบนอร์ดิก (Nordic walking technique) หมายถึงการเคลื่อนไหวของจังหวะคล้ายคลึงกับการเดินธรรมดา มีความจำเป็นที่จะต้องขยับตัวและกระปรี้กระเปร่า แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นไปตามธรรมชาติ แขนและขาเคลื่อนที่พร้อมกัน เท้าซ้ายขั้นตอนพร้อมกับการแกว่งพร้อมกันของมือซ้ายแล้วจะเกิดขึ้นเหมือนกันกับด้านขวา

กวาดมือกำหนดความกว้างของขั้นตอน ยิ่งคลื่นของมือยิ่งกว้างเท่าไรด้วยเท้า สำหรับการลดน้ำหนักขั้นตอนที่กว้างขึ้นจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากจะเป็นการเพิ่มระดับความเครียดในร่างกาย ร่างกายยังไม่หยุดนิ่ง ร่วมกับการเคลื่อนไหวของแขนและขา, ไหล่, หน้าอก, สะโพกและคอย้าย จังหวะจะถูกเลือกเป็นรายบุคคล เงื่อนไขเดียวที่ควรจะสะดวกสบาย ความเร็วใดก็ตามที่ได้รับการเลือกก็จะไม่ถูกต้อง

มันเป็นมูลค่าแบริ่งในใจว่านอร์ดิกเดินกับไม้จะไม่ให้ผลฟ้าผ่า หลังจากการออกกำลังกายไม่กี่ครั้งแรกหายใจถี่จะหายไปและคุณจะรู้สึกกระชากของความแข็งแรงและพลังงาน ในช่วงเดือนแรกของการเดินแบบชาวนอร์ดิกปกติความสามารถในการทำงานและความอดทนของร่างกายจะเพิ่มขึ้น หากก่อนหน้านี้มีความวิตกกังวลบ่อยๆเกี่ยวกับหัวใจและแรงกดดันแล้วตอนนี้สภาพจะดีขึ้นอย่างมาก หลังจากฝึกอบรมเป็นเวลาครึ่งเดือนแล้วน้ำหนักจะค่อยๆลดลง แต่กุญแจสู่ความสำเร็จของการ เดินสแกนดิเนเวีย อยู่ในการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง หลังจากเรียนเป็นประจำทุกปีจะมีผลอย่างมาก ร่างกายจะกลายเป็นบางและพอดีความแข็งแรงและพลังงานจะถูกเพิ่ม

ผลประโยชน์และเป็นอันตรายต่อการเดินของสแกนดิเนเวียจะอยู่ในความรู้สึกของสัดส่วนและลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต ไม่ควรมีส่วนร่วมในการเดินแบบนี้กับคนที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวกระบวนการอักเสบในอวัยวะในอุ้งเชิงกรานและมีเลือดออกในระหว่างคลอด