อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือแสงอาหารสดที่ไม่เพียง แต่มีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ แต่ยังมีสารอาหารที่สำคัญมากมายในร่างกาย เราจะพิจารณาสิ่งที่อาหารสำหรับการลดน้ำหนักเป็นประโยชน์
- กะหล่ำปลีปักกิ่งผักใบและสลัด หมวดหมู่นี้รวมถึงทุกชนิดของกะหล่ำปลี, สลัดใบจาก "ภูเขาน้ำแข็ง" ไปที่ rucola ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต่ำมากจนร่างกายต้องการใช้พลังงานมากขึ้นในการย่อยอาหารมากกว่าที่ได้รับกับพวกเขา นี่คือผลิตภัณฑ์ที่เรียกว่าแคลอรี่เชิงลบ หากพวกเขาทำขึ้น 50% ของทุกมื้อคุณสามารถลดน้ำหนัก
- อย่าผักที่เป็นแป้ง หมวดหมู่นี้ประกอบด้วยแตงกวามะเขือเทศพริกไทยบัลแกเรียบวบบวบมะเขือยาวหัวหอม พวกเขามีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำและเป็นจานด้านที่สมบูรณ์แบบสำหรับจานเนื้อ นี้เป็นอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมของอาหาร แต่ยังอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์จากนมอุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียมและทั้งสององค์ประกอบเหล่านี้มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในการลดน้ำหนัก ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับชีสกระท่อม kefir ชีสไขมันต่ำ นี้เป็นอาหารที่ง่ายและมีสุขภาพดีสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งสมบูรณ์แบบสามารถเปลี่ยนอาหารใด ๆ
- เนื้อสัตว์ปีกและปลาที่มีไขมันต่ำรวมทั้งไข่ นี่คือเนื้อวัวเนื้อลูกวัวกระต่ายไก่งวงอกไก่ปลาแซลมอนสีชมพูโพลล็อค มันเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับคู่ - สำหรับการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลือกวิธีการปรุงอาหารที่ไม่เกี่ยวข้องกับน้ำมัน
- Kasha จากธัญพืช (ไม่ซีเรียล!) นี่คือ บัควีท ข้าวกล้องข้าวโอ๊ตมุกข้าวบาร์เลย์ บางครั้งพวกเขาใช้สำหรับอาหารเช้าเพื่อให้ร่างกายได้รับส่วนของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน
จากผลิตภัณฑ์ประเภทนี้คุณสามารถสร้างเมนูด้านขวาและสมดุลเพื่อให้คุณรับประทานได้อย่างถูกต้องและไม่มีปัญหากับอาหาร