สลิมอาหารสำหรับทุกวัน

อาหารสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักได้รับการจัดทำขึ้นโดยเฉพาะจากอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ได้มีเนื้อหาแคลอรี่สูง โดยรวมไว้ในอาหารของคุณคุณสามารถกำจัด น้ำหนักส่วนเกิน ในช่วงเวลาสั้น ๆ และปรับปรุงร่างกาย

cutlets อาหาร

จานโปรดของผู้ใหญ่และเด็กจำนวนมากซึ่งสามารถเติมแต่งเครื่องปรุงต่างๆได้ เรามีการปรุงอาหารที่มีผักและในเตาอบ

ส่วนผสม:

• เนื้อปลา - 600 กรัม;
• กะหล่ำปลี - 300 กรัม;
• พริกหวาน - 1 ชิ้น;
• ชีสของพันธุ์ยาก - 75 กรัม;
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• แป้ง - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• เขียว, เกลือและพริกไทย

การจัดเตรียม

สำหรับอาหารอร่อยนี้สลิมมิ่งไก่จานตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ และในทางเดียวกันบดและพริกไทยซึ่งจะต้องทำความสะอาดก่อน ตัดกะหล่ำปลีลงช่อดอกแล้วต้มในน้ำด้วยการเติมเกลือเป็นเวลา 5 นาที ใช้กะหล่ำปลีเทน้ำเย็นและตัดช่อดอกเช่นเนื้อ ตัดสีเขียวและสับชีสบนเครื่องขูด รวมทั้งหมดเตรียมอาหารและเพิ่มส่วนที่เหลือของส่วนผสม ผัดให้ละเอียดและทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ในตอนท้ายของเวลาให้ cutlets และวางไว้บนแผ่นอบปกคลุมด้วย parchment ปรุงอาหารในเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียสจนกว่าเปลือกจะปรากฏขึ้น

ซุปผัก

อาหารแคลอรี่ต่ำนี้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับมื้อเที่ยง คุณสามารถใช้น้ำซุปไก่แทนน้ำซึ่งจะทำให้ซุปอร่อยและน่าพอใจมากขึ้น

ส่วนผสม:

• หัวหอม - 5 ชิ้น;
• กะหล่ำปลี - 0.5 ส้อม;
• มะเขือเทศ - 5 ชิ้น;
• แครอท - 2 ชิ้น;
• พริกไทยบัลแกเรีย - 2 ชิ้น;
• ก้านของคื่นฉ่าย - 3 ชิ้น;
• กรีนและเกลือ

การจัดเตรียม

ล้างผักและถ้าจำเป็นให้ทำความสะอาดแล้วตัดเป็นชิ้นขนาดกลางยกเว้นหัวหอมซึ่งควรจะเป็นพื้นด้วย semirings ใส่ผักต่างจากหัวหอมใส่กระทะเทน้ำใส่จานใส่เกลือเพื่อเพิ่มรสชาติ ใส่หัวหอมลงในน้ำมันเพื่อให้ซุปมีสีทอง เมื่อผักเกือบจะพร้อมแล้วให้ย้ายต้นหอมลงในกระทะและเพิ่มสีเขียว ต้มทุกอย่างให้เข้ากันอีก 5 นาที

แพนเค้กจากรำ

สำหรับหลายคนมันเป็นเรื่องยากมากที่จะให้ขึ้นขนมซึ่งเป็นคุณรู้ว่าเป็นศัตรูหลักของรูป แม้กระทั่งการรับประทานอาหารที่ถูกต้องคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารอันโอชะได้โดยไม่ต้องกลัวตัวเลขของคุณเอง นี้สลิมมิ่งจานสำหรับทุกวันเหมาะสำหรับอาหารเช้าเช่นเดียวกับแพนเค้กสามารถกินของหวานกับชา

ส่วนผสม:

• รำ - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• นมไขมันต่ำเครื่องเทศและเนย

การจัดเตรียม

สำหรับมื้ออาหารมื้อเบา ๆ สำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องผสมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นนมโดยใช้เครื่องปั่น หลังจากนั้นเทนมเพื่อให้มวลชนมีความสม่ำเสมอที่จำเป็นสำหรับแพนเค้ก ใส่เครื่องเทศที่คุณชอบเช่น อบเชย ในกระทะความร้อนเนยขนาดเล็กและกระจายแป้งด้วยช้อนขึ้นรูปแพนเค้กขนาดเล็ก ทอดให้ทั้งสองด้านเป็นสีทอง แพร่กระจายบนผ้าขนหนูกระดาษเพื่อขจัดไขมันส่วนเกิน

สตูว์ของบวบ

จานอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับทุกวันซึ่งจัดทำขึ้นอย่างรวดเร็วและง่ายดาย ปริมาณที่นำเสนอของผลิตภัณฑ์จะเพียงพอสำหรับ 3 ส่วน

ส่วนผสม:

• บวบ - 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
• น้ำมะเขือเทศ - 150 กรัม;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• เกลือและเขียว

การจัดเตรียม

ถ้าผิวหยาบกร้านบวบก็ควรจะตัดแล้วตัดให้เป็นก้อนขนาดกลาง บนมะเขือเทศให้ข้ามตัดราดด้วยน้ำเดือดและเอาเปลือกแล้วตัดเป็นชิ้น ปอกหัวหอมแล้วสับ ส่งมันไปยังกระทะพร้อมกับบวบและคนโดยไม่หยุดจนกว่าผักจะได้รับอนุญาตให้น้ำผลไม้ ปิดฝาและเคี่ยวเป็นเวลา 7 นาที หลังจากเวลาผ่านไปแล้วให้ใส่มะเขือเทศลงไปแล้วเคี่ยวจนน้ำระเหยหมด เทลงในน้ำและปรุงอาหารอีก 10 นาที เสิร์ฟพร้อมผักสับ