แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนรู้เรื่องบทบาทสำคัญในร่างกายมนุษย์ด้วยวิตามิน ขาดวิตามินทันทีที่มีผลต่อลักษณะที่ปรากฏ - ผิวเริ่มที่จะเปลือกปรากฏระคายเคืองสภาพของเส้นผมและเล็บแย่ลง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้คุณจำเป็นต้องรู้ วิตามินที่จำเป็นสำหรับผิว
ในปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาผลของวิตามิน 6 ชนิดในร่างกายของเราอย่างละเอียด ได้แก่ A, B, C, D, E, PP หากร่างกายได้รับวิตามินเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอในปริมาณที่ต้องการจากนั้นก็สามารถลืมโรคผิวหนังได้หลายชนิด
การขาดแคลน วิตามินสำหรับผิวหนังผมและเล็บ สามารถระบุได้จากอาการต่อไปนี้: ผิวลอก, รังแค, ผมร่วง, เปราะเล็บ, ผิวหนังอักเสบและจุดด่างดำบนผิวหนัง
ถ้าผิวในร่างกายบวมซึ่งหมายความว่าร่างกายจะชะลอการผลิตคอลลาเจน การเปลี่ยนแปลงอายุเหล่านี้เป็นเรื่องที่น่าเสียดายที่ผู้หญิงไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่การที่จะเคลื่อนย้ายเวลาของการสำแดงของตนและทำให้เห็นได้ชัดขึ้นจะช่วยให้วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นในการปรับปรุงผิวของร่างกาย ส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนและทำให้ผิวยืดหยุ่นและยืดหยุ่นขึ้น วิตามินซีสามารถพบได้ในพืชผักชนิดหนึ่ง, กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, มันฝรั่ง, พริกเขียว, ส้ม, ลูกเกด อย่างไรก็ตามควรใช้ความระมัดระวังในการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซี การกินยาเกินขนาดของวิตามินนี้จะทำให้เกิดอาการคันที่ผิวหนังการระคายเคืองและการปรากฏตัวของจุดแดง
การทำลายเล็บการสูญเสียเส้นผมและการปอกเปลือกของผิว - เหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้บ่งชี้ว่าขาดวิตามินเอในร่างกาย เป็นที่ทราบกันดีว่าวิตามินเอมีอยู่ในผักและผลไม้สด นอกจากนี้วิตามินนี้ยังพบในผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์เช่นเนื้อสัตว์นมไข่ วิตามินเอหมายถึงวิตามินที่จำเป็นสำหรับหนังศีรษะเล็บและเส้นผม เพื่อให้ร่างกายมีประจำวันเป็นปกติของวิตามินนี้คุณควรกินแครอท 300 กรัมทุกวัน 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันปลาหรือ 100 กรัมของแอปริค็อบแห้ง
ปัญหาผิวการปรากฏตัวของสิวและสิว - ปัญหาเหล่านี้จะสังเกตเห็นด้วยการขาดแคลนวิตามิน E และ B ในร่างกาย วิตามินเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวพรรณที่สวยงามเนื่องจากมีส่วนช่วยในเรื่องการเผาผลาญในร่างกายและการกำจัดสารพิษ วิตามินอีช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายมนุษย์ซึ่งทำให้ผิวพรรณโตขึ้น ขนมปังที่มีทั้งธัญพืชพืชตระกูลถั่วไข่ซีเรียลนม beets และข้าวกล้อง - การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นประจำทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินบีและอีผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากผิวแห้งหลังจากผ่านไป 25 ปี การต่อสู้กับผิวแห้งช่วยให้ปริมาณวิตามินดีเป็นปกติวิตามินนี้เป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นสำหรับผิวของมือเนื่องจากช่วยให้ผิวอิ่มตัวด้วยความชื้น นอกจากนี้วิตามินดีเสริมความแข็งแรงของเส้นผมและทำให้เล็บน้อยเปราะ ประกอบด้วยวิตามินนี้ในอาหารทะเลไข่และถั่ว
กำจัดอาการระคายเคืองผิวหนังผื่นแพ้และโรคผิวหนังอักเสบเล็กน้อยช่วยให้สามารถใช้อาหารที่มีวิตามินพีได้เป็นประจำ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ได้แก่ ยีสต์เนื้อสัตว์รำถั่วลิสง
ผู้หญิงสมัยใหม่หลายคนชอบที่จะดื่ม วิตามิน พิเศษ สำหรับผิว คอมเพล็กซ์ดังกล่าวได้รับการออกแบบเป็นหลักสำหรับเดือน รับประทานวันละหนึ่งเม็ดทุกๆวิตามินที่จำเป็นซึ่งช่วยลดความจำเป็นในการปรับอาหารประจำวันของคุณ เพื่อที่จะซื้อวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผิวจากความอุดมสมบูรณ์ทั้งของคอมเพล็กซ์ที่แตกต่างกันคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์แนะนำว่าเมื่อคำถาม "สิ่งที่เป็นวิตามินสำหรับผิว - ธรรมชาติหรือเทียม?", ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ