มีความจำเป็นที่ต้องเข้าใจว่าการผ่าตัดที่ต้องผ่าตัดได้ดำเนินการมาจากผู้หญิงเป็นระยะเวลานานในการฟื้นฟูสมรรถภาพ แต่นี้ไม่ได้หมายความว่ามีความจำเป็นที่จะละทิ้งยิมนาสติกที่เป็นไปได้หลังจากการผ่าตัดคลอดและรอให้ร่างกายกลับมาสู่ภาวะปกติ
ท้องยังคงอยู่หลังการผ่าตัดคลอด?
ในมุมมองของความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อของขา, ท้อง, หลังและแขน "ขี้เกียจ" ในระหว่างการคลอดบุตร, Mummy นาฬิกาท้องหย่อนคล้อยและรอยย่นที่ไม่พึงประสงค์มากกว่าตะเข็บ นี้เป็นอย่างผิดหวังและทำให้เสียใจกับผู้หญิงที่ตามธรรมชาติเป็นตัวเองที่สำคัญและต้องการที่จะสมบูรณ์แบบเป็น ไม่ต้องกังวลกล้ามเนื้อจะจับขึ้น แต่พวกเขาต้องการความช่วยเหลือ
ท้องจะหายไปเมื่อไหร่เมื่อไหร่?
ทั้งหมดขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหน้าท้องในการออกกำลังกายยิมนาสติก การเล่นกีฬาหลังจากการผ่าตัดคลอดช่วยเพิ่มความเร็วในกระบวนการนี้ ไม่มีแพทย์เฉพาะใดที่จะบอกคุณถึงกรอบเวลาที่แน่นอนสำหรับการได้รับรูปที่เหมาะ แม่บางคนทราบการปรับปรุงในเดือนและบางคนสามารถอยู่กับท้องสำหรับชีวิต ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องวางมือและอย่าพยายามส่งคืนฟอร์ม แม้กระทั่งหลังการผ่าตัดคลอดครั้งที่สองท้องจะเรียบและดูสวยงาม
ยิมนาสติกหลังผ่าตัดคลอด
มีการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่มุ่งปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในแขนขาและอวัยวะอุ้งเชิงกรานทำให้บริสุทธิ์มดลูกและช่องคลอดจากหมัดเพิ่มกล้ามเนื้อและสภาพทั่วไปของร่างกาย
พวกเขาจำเป็นต้องวางลง 10 ครั้งต่อวิธี:
- งอและคลายเท้า
- หมุนพวกเขาในทิศทางที่แตกต่างกัน;
- บีบและปล่อยก้น;
- พยายามโค้งงอและดึงขาแต่ละข้าง
การออกกำลังกายหลังการผ่าตัดคลอด
จะเป็นสิทธิการออกกำลังกายครั้งแรกหลังคลอด การหายใจในระหว่างยิมนาสติกควรสลับกันเป็นระยะ ๆ และสงบเป็นประจำและมีความล่าช้า ใช้ครั้งแรกสำหรับบริเวณทรวงอกและจากนั้นสำหรับช่องท้อง ในกรณีหลังนี้จำเป็นต้องขยายตัวของกระเพาะโดยการสูดดมและดึงออกมา ในทั้งสองกรณีสนับสนุนพื้นที่ตะเข็บ ทำให้ยิมนาสติกสมบูรณ์แบบด้วยลมหายใจสั้น ๆ และหายใจออกเป็นเวลานาน
กดหลังการผ่าตัดคลอด
เพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องแนะนำหลังผ่านไปไม่น้อยกว่าหกเดือน ภาระต้องเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยให้ความสนใจกับปฏิกิริยาของร่างกาย สัญญาณของอาการปวดในบริเวณตะเข็บจะกลายเป็นสัญญาณชี้ไป
Bodyflex หลังผ่าตัดคลอด
วิธีการ หายใจแบบฝึกหัดสำหรับ bodyflex การสูญเสียน้ำหนัก ช่วยให้คุณได้รับท้อง แน่น และเอวเรียวโดยไม่ต้องพยายามออกกำลังกาย มันขึ้นอยู่กับชุดของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการถือครองลมหายใจและการหายใจไดอะแฟรม