มันไม่ใช่ความลับสำหรับทุกคนที่กีฬาอนุญาตให้ร่างกายดูผอมและพอดี กล้ามเนื้อใบหน้าทำงานในลักษณะเดียวกับกล้ามเนื้อของร่างกาย ป้องกันริ้วรอยก่อนหน้าและกระชับใบหน้ารูปไข่จะช่วยให้ยิมนาสติกฟื้นฟูพิเศษ
ยิมนาสติกทำงานอย่างไร
เลียนแบบกล้ามเนื้อใบหน้าทำงานทุกวันเมื่อเราขมวดคิ้วยิ้มกินพูดคุย แต่ปัญหาก็คือเมื่อทำการเคลื่อนไหวซ้ำซากกล้ามเนื้อเดียวกันจะหดตัวซึ่งหมายความว่าคนไม่ดึงขึ้น แต่ overstrains
การออกกำลังกายสำหรับใบหน้าช่วยให้คุณสามารถโหลดกล้ามเนื้อที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวตามปกติ (เคี้ยว ฯลฯ ) นี้ช่วยให้คุณสามารถลบริ้วรอยและ "กระชับ" ผิวในสถานที่ที่มันได้กลายเป็นป้อแป้
มีนักประดิษฐ์ยิมนาสติกหลายวิธีในการแต่งหน้าให้กับใบหน้า เราจะให้การออกกำลังกายแบบคลาสสิกเท่านั้น
กฎทั่วไป
การทำแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนของการฟื้นฟูจะเป็นประโยชน์ในตอนเช้าและตอนเย็นนั่งกับหลังตรงบนเก้าอี้แข็ง ขั้นตอนใช้เวลาไม่เกินห้านาที ผิวต้องทำความสะอาดก่อน
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจินตนาการว่ากล้ามเนื้อทำงานอย่างไร คำแนะนำนี้จะได้รับจากโค้ชทุกคนโดยเฉพาะการนำเสนอผลการฝึกซ้อมขั้นสุดท้ายเท่านั้น ดังนั้นระหว่างการยิมนาสติกการฟื้นฟูความคิดเกี่ยวกับปัญหาในชีวิตประจำวันจะไม่เกิดผลใด ๆ ทั้งสิ้น คุณจำเป็นต้องเห็นภาพใบหน้าที่สวยขึ้นและผิวยืดหยุ่นของคุณ - แล้วทุกอย่างจะเปิดออก เป็นที่พึงประสงค์ที่ครอบครัวของคุณไม่รบกวนคุณ
ยิมนาสติกสำหรับหน้าผาก
- วางมือลงบนหน้าผากเหนือคิ้ว เริ่มขยับคิ้วของคุณขึ้นและลงจับผิวหนังด้วยมือของคุณเพื่อให้เหยียด
- ด้วยนิ้วชี้ตรงกลางและนิ้วชี้ให้แตะจุดเริ่มต้นของคิ้ว (ใกล้สะพานจมูก) เปลี่ยนคิ้วด้วยนิ้วมือกับแต่ละอื่น ๆ
- เลื่อนหูของคุณ - นึกจินตนาการว่าแว่นตาจินตนาการของคุณเคลื่อนที่ไปเหนือจมูกของคุณและคุณพยายามไม่ให้พวกเขาร่วง หูขณะนี้จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
เหล่านี้การออกกำลังกาย rejuvenating จะทำซ้ำ 10 ครั้ง
ยิมนาสติกสำหรับดวงตา
- เปิดตาให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3 ถึง 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย
- กดนิ้วชี้ไปที่กระดูกในเปลือกตาบน (ใกล้ขอบด้านนอก) เปิดและปิดตาของคุณรู้สึกเหมือนการยืดผิวภายใต้นิ้วมือของคุณ
- ใช้นิ้วชี้กลางและนิ้วมือบนกระดูกใต้ตา ยกดวงตาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ขณะดึงผิวด้วยนิ้วมือ
การออกกำลังกายต่อต้านริ้วรอยสำหรับดวงตายังทำ 10 ครั้ง
ยิมนาสติกสำหรับแก้ม
- เก็บแก้มเต็มรูปแบบไว้ในอากาศค้างไว้ประมาณ 3 - 4 วินาทีปล่อยให้หลุดทันที
- ทำซ้ำเหมือนกัน แต่ก่อนที่จะหายใจออกไล่อากาศจากทางด้านข้าง
- แนบส่วนตรงกลางของฝ่ามือกับริมฝีปาก (กลุ่มที่ตั้งฉากกับจมูก) เพื่อให้มือจับแก้ม รอยยิ้ม ใช้นิ้วมือของคุณต่อต้านกล้ามเนื้อราวกับว่าคุณต้องการยับยั้งการยิ้ม ผ่อนคลาย เปลี่ยนมือ (และแก้ม)
การออกกำลังกายสำหรับแก้มจะทำ 10 ถึง 15 ครั้ง
ยิมนาสติกสำหรับริมฝีปาก
- ปัดริมฝีปากของคุณราวกับออกเสียง "o" ริมฝีปากบนถูกกดลงไปที่ฟันบนแล้วยิ้ม ทำซ้ำ 10 ครั้งจากนั้นอีกครั้ง แต่ในขณะเดียวกันให้ยืดมุมของริมฝีปากไปด้านข้างเล็กน้อย ทำซ้ำนับจากสามสิบ
- ดึงริมฝีปากของคุณด้วยหลอดแล้วยิ้มอย่างรวดเร็วดึงมุมริมฝีปากไปทางด้านข้าง แต่ไม่ทำให้ฟันของคุณหาย ทำซ้ำ 15 ครั้ง
- เปิดปากของคุณพูดว่า "a", "o", "y", "s" ทำซ้ำเสียงในลำดับเดียวกันให้แน่ใจว่าริมฝีปากของคุณไม่ขยับ
ยิมนาสติกสำหรับคาง
แบบฝึกหัดการฟื้นฟูดังกล่าวมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะก่อตัวของคางที่สอง
- บดฟันของคุณสัมผัสปลายลิ้นของคุณสลับกับด้านบนแล้วไปที่เพดานล่าง นี้จะรู้สึกความตึงเครียดในคาง คุณสามารถทำซ้ำขั้นตอนหลายครั้งในระหว่างวัน
- กดปากคีบเพื่อคางและเปิดปากด้วยแรง ทำซ้ำ 5 ครั้ง