การนวดเป็นขั้นตอนเฉพาะที่ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าความตึงเครียดและกำลังใจ การนวดหลังคลาสสิกเป็นวิธีที่ใช้กันทั่วไปในการนวดซึ่งใช้ในการบรรเทาอาการปวดกับโรคของอวัยวะภายในเพื่อฟื้นฟูสภาพจิตของภาวะปกติเป็นต้น มีเคล็ดลับในการถือครองการนวดหลังด้านขวาซึ่งจะมีการกล่าวถึงในบทความนี้
ขั้นเตรียมความพร้อม
ในระหว่างการนวดกล้ามเนื้อทั้งหมดควรผ่อนคลายให้มากที่สุด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้นอนบนท้อง (ศีรษะหันไปทางขวาหรือซ้าย) วางหมอนแบนใต้กระเพาะอาหารและลูกกลิ้งใต้ขา
ขอแนะนำให้ใช้นวดหลังนวดพิเศษหรือ น้ำมันนวด มีเพียงเล็กน้อยในการเยียวยาเหล่านี้นำมาใช้กับผิวของผู้ป่วยหลังและมือของหมอนวด
วิธีการนวดแบบคลาสสิก?
เทคนิคการนวดหลังแบบคลาสสิกขึ้นอยู่กับเทคนิคการนวด 8 แบบคือการลูบนวดนวดสั่นสะเทือนสั่นสะเทือนสั่นสะเทือนและสั่น แต่ละเทคนิคมีจุดมุ่งหมายที่จะมีผลต่อผิวการไหลเวียนโลหิตระบบประสาทและเนื้อเยื่อไขมัน
การนวดจะทำตามเส้นเลือดต่อมน้ำเหลือง โดยทั่วไปการเคลื่อนไหวทั้งหมดมีทิศทางจากด้านล่างขึ้น โดยตรงกระดูกสันหลังและต่อมน้ำหลืองไม่สามารถนวดได้
ดังนั้นขอพิจารณารูปแบบของการนวดตามหลังแบบคลาสสิกดังนี้
- ลูบ ด้วยมือสองข้างที่ปิดกั้นให้อยู่ในทิศทางจากเอวไปตามกระดูกสันหลังและกางแขนของเขาไปด้านข้างของกระดูกสะบัก การเคลื่อนไหวควรเรียบลื่นโดยไม่กระตุกและแรงกด ทำซ้ำขั้นตอน 5 - 7 ครั้ง
- การถู นี่เป็นเทคนิคที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งสามารถทำได้ด้วยการแบกภาระ (เอามือข้างหนึ่งวางไว้) การตัดแต่งทำโดยฐานปาล์มเป็นรูปสี่เหลี่ยมด้านขนานเป็นวงกลมหรือเป็นเกลียวในทุกทิศทาง ทำซ้ำ 3 - 4 ครั้งแล้วทำตามจังหวะมาก
- นวด เมื่อเดินช้าๆโดยไม่มีความกดดันอย่างรวดเร็วให้หมุนวนไปมาด้วยนิ้วมือขยับนิ้วไปในทิศทางจากเอวขึ้นกระจายแขนไปที่ด้านข้างของกระดูกสะบัก ทำซ้ำ 3 - 4 ครั้งจับส่วนต่างๆของด้านหลัง
- "ตัด". ขอบภายนอกของฝ่ามือทำให้การเคลื่อนไหวคล้ายเลื่อยด้านหนึ่งและด้านอื่น ๆ ของด้านหลัง หลังจากนั้นให้ทำ 3 - 4 จังหวะ
- "กลิ้ง". ค่อยๆหยิบจับผิวระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง เคลื่อนไปข้างหน้าและนิ้วลาก "คลื่น" จากเอวไปที่คอ ทำซ้ำ 2 - 3 ครั้งในแต่ละด้านของด้านหลังคว้าพื้นที่ต่างๆแล้วถูกลับด้วยฝ่ามือ
- ตบเบา ๆ มือผ่อนคลายเล็กน้อยเคาะด้วยมือของเขาบนพื้นผิวทั้งหมดของด้านหลัง
นวดด้วยวิธีเดียวกับในตอนเริ่มต้น
มันสามารถทำร้ายการนวดหลังได้หรือไม่?
เมื่อเริ่มต้นขั้นตอนเป็นมูลค่าการจดจำว่าการนวดไม่เพียง แต่จะได้รับประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายต่อ มีข้อห้ามหลายประการสำหรับการนวดหลัง:
- อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
- กระบวนการอักเสบเฉียบพลันในร่างกาย
- โรคผิวหนัง;
- ภาวะความดันโลหิตสูง;
- โรคเลือด;
- ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
- โรคหัวใจที่รุนแรง ฯลฯ
ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำนวดตัวเองให้สังเกตเทคนิคการทำมันและไม่ใช้ความพยายามมาก (ในกรณีของความเจ็บปวดควรหยุดการนวด) การนวดโดยประมาทอาจนำไปสู่ความเสียหายต่อเนื้อเยื่อประสาทหรือกล้ามเนื้อ ดังนั้นที่ดีที่สุดคือมอบหมายให้กระบวนการนี้เป็นผู้เชี่ยวชาญ