คุณค่าของการนอนหลับตามชั่วโมง

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าคนที่ไม่ได้นอนหลับเป็นประจำไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างเพียงพอภายในช่วงตื่นนอน ทั้งหมดนี้เป็นเพราะความจริงที่ว่าร่างกายจะเหนื่อย เขาต้องการความฝันเต็มเปี่ยมซึ่งค่าที่สามารถตัดสินได้ตามเวลาในแต่ละเฟส

ค่าพลังงานของการนอนหลับ

ก่อนที่จะดำเนินการตรวจสอบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับค่าที่มากขึ้นของการนอนหลับดังกล่าวควรกล่าวถึงขั้นตอนต่างๆอย่างแม่นยำยิ่งขึ้นขั้นตอนการนอนหลับที่ช้าลงซึ่งมีระยะเวลาถึง 90 นาที:

• ขั้นตอนที่ฉันเป็นอะไรอื่นนอกจากสภาพปกติของครึ่งหลับ;
• ขั้นตอนที่สองใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมงในระหว่างช่วงเวลาของการนอนหลับนี้เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะตื่นขึ้นมา
• ขั้นที่สามเป็นลักษณะการเริ่มต้นของการนอนหลับช้า;
• ขั้นที่สี่มีอิทธิพลต่อการปรากฏตัวของการนอนหลับลึกในระหว่างที่คนเห็นความฝัน

ความเจ็บป่วยของคนจำนวนมากเกิดขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าจำนวนชั่วโมงในการนอนหลับที่ไม่เพียงพอมีไว้เพื่อการพักผ่อน อย่างไรก็ตามในแต่ละช่วงเวลามีค่าที่แตกต่างกันสำหรับการฟื้นฟูเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้การขาดการนอนหลับเรื้อรังยังช่วยให้เกิดอาการป่วยได้อีกด้วย

ระหว่างการหลับพลังงานของร่างกายจะกลับคืนมา การป้องกันทางจิตวิทยาจะ เพิ่มมากขึ้นทำให้เซลล์ประสาทถูกยับยั้งไม่ให้เส้นใยกล้ามเนื้อกลับคืนมา

คุณค่าของการนอนหลับในช่วงเวลาหนึ่งของวัน

ที่จะบอกว่าเท่าใดคนต้องการที่จะนอนหลับเป็นไปไม่ได้ หลังจากที่ทุกตัวบ่งชี้นี้ขึ้นอยู่กับลักษณะของแต่ละบุคคลการเปลี่ยนแปลงอายุและระบอบการปกครองของวัน ดังนั้นทารกนอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมงเด็กก่อนวัยเรียน - ประมาณ 7 ชั่วโมง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเพื่อสุขภาพคุณควรนอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมง ดังนั้นด้านล่างเป็นตารางที่แสดงค่าการนอนหลับได้ดีที่สุดตามชั่วโมง ขอบคุณข้อมูลเหล่านี้ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะแต่งหน้ารูปแบบการนอนของตัวเอง แน่นอนเวลาที่เหมาะสำหรับการพักผ่อนตอนกลางคืนคือช่วงเวลาจนถึงเที่ยงคืน จากนั้นเซลล์ทุกเซลล์จะได้รับการฟื้นฟู

ตาราง

ในช่วง 22-24 ชั่วโมงมีการกล่าวคือการรีบูตระบบประสาท ถ้าคนด้วยเหตุผลบางอย่างไม่ได้ไปที่ราชอาณาจักร Morpheus ในเวลานี้เส้นประสาทของเธอจะอยู่ในระดับที่ จำกัด เป็นผลให้ร่างกายจะต้องมีวันหยุด ถ้าไม่ได้รับการสูญเสียความจำเสื่อมปฏิกิริยาเป็นเพื่อนร่วมงานหลักของการขาดการนอนหลับ

ถ้าเราพิจารณาค่าของการนอนหลับตามเวลาจากมุมมองของความรู้ลึกลับแล้วเราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าผู้ที่จัดการเพื่อฟื้นความแข็งแรงของพวกเขาและปลุกที่ 3-4 ในตอนเช้าสามารถพัฒนาความสามารถของพวกเขา บัดนี้โลกให้โอกาสเช่นนี้

4-5 ชั่วโมงเป็นช่วงที่มี อารมณ์ ดีตลอดทั้งวันเวลาของดวงอาทิตย์

5-6 - โลกถูกครอบงำด้วยความสงบและในช่วง 6 ถึง 7 คนถูกสงวนไว้สำหรับพลังที่ดีที่สุด

คุณค่าของการนอนหลับระหว่างวัน

รู้ตัวในเด็กอนุบาลที่จะวางในช่วงบ่ายที่จะนอนหลับ แม้ว่าจะเป็นช่วงสั้น ๆ การพักผ่อนสำหรับนอนหลับจะเพิ่มประสิทธิภาพความสามารถในการให้ความสนใจกับ 50% และอีก 60% หลายคนสังเกตเห็นว่าคุณมักต้องการนอนระหว่าง 3-5 ชั่วโมงในตอนเช้าและ 13-15 ชั่วโมง เนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายในช่วงนี้ถึงขั้นต่ำ

นักสรีรวิทยาชาวอเมริกันพบว่าการพักผ่อนในเวลากลางวันมีผลต่อการตอบสนองทางสายตาของบุคคลใด ดังนั้นตามการวิจัยในช่วงบ่ายมันเท่ากับ 10 มิลลิวินาทีในตอนเย็น - แล้ว 40 ถ้าร่างกายอย่างน้อยน้อย rested ในระหว่างวันนั้นอัตราการอัตรานี้ยังคงที่ประมาณ 10

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ควรนอนนานกว่า 30 นาที มิฉะนั้นคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัวหรือในสภาพที่ถูกระคายเคือง