การออกกำลังกายบนแถบแนวนอนสำหรับผู้เริ่มต้น

ไม่ใช่เด็กผู้หญิงทุกคนตัดสินใจที่จะใช้แถบแนวนอน ดูเหมือนจะอึดอัดใจที่มันตั้งอยู่บนถนน - แต่ในกรณีนี้คุณสามารถซื้อคานประตูและบ้านของคุณเองได้เสมอ คนอื่น ๆ จำผู้ชายที่มีกล้ามเนื้อเป็นหลุมเป็นบ่อและอ้างว่าพวกเขาเพียงแค่ไม่ต้องการมีลักษณะเหมือน "tourniquant" ที่สูงขึ้น ในความเป็นจริงร่างกายของผู้หญิงไม่ได้รับการออกแบบในลักษณะเดียวกับร่างกายของมนุษย์และการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อไม่ควรกลัว ทำแบบฝึกหัดบนแถบแนวนอนสำหรับผู้เริ่มต้นคุณเพียงแค่นำร่างกายเข้า tonus ทำให้รูปของคุณสมบูรณ์แบบมากขึ้นและได้รับความคล่องแคล่วและความแข็งแรงเป็นประวัติการณ์

การออกกำลังกายที่บาร์สำหรับสาว ๆ

เป็นที่เชื่อกันโดยทั่วไปว่าการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานในแถบสำหรับผู้ชายเป็นทุกชนิดดึง -ups ผู้หญิงมีความซับซ้อนแตกต่างกันเล็กน้อยเนื่องจากเป้าหมายที่นี่แตกต่างกันไปไม่ใช่การแบ่งกล้ามเนื้อของไหล่และมือ แต่จะทำให้โทนร่างกายทั้งตัวเรียวเรียบและดูสง่างาม แต่นี้ไม่ได้ยกเลิกและดึงขึ้น - มันออกกำลังกายที่ยกยกหน้าอกและให้มันมีรูปร่างที่สวยงามมากขึ้นนี้

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทุกคนไม่ได้รับการฝึกขั้นพื้นฐานเช่นนี้ซึ่งจะดึงขึ้น 20 ครั้งได้ทันที ไม่ต้องถามตัวเองว่าเป็นไปไม่ได้และรักษาตัวเองประหยัด - ในกรณีนี้คุณจะไม่ผิดหวังและไม่ยอมเลิกเรียนหลังจากความพ่ายแพ้ครั้งแรก

ตัวอย่างเช่นคุณควรเลือกแถบแนวนอนในแนวนอนซึ่งคุณสามารถจับมืองอเล็กน้อยเมื่อยืนอยู่บนพื้น ไม่จำเป็นต้องพิจารณาว่าถ้าแถบตั้งอยู่ที่ระดับศีรษะจะไม่มีความรู้สึกใด ๆ จากความสูงนี้พอสมควรที่จะเริ่มพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอก

เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญแยกกันเกี่ยวกับการออกกำลังกายซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ชาย แต่ไม่แนะนำสำหรับผู้หญิง มันเป็นดัดขาตรงในทิศทางที่แตกต่างกัน การออกกำลังกายนี้ช่วยในการขยายเอวโดยการสูบกล้ามเนื้อด้านข้างเพื่อหลีกเลี่ยงเด็กผู้หญิง มิฉะนั้นการออกกำลังกายในแถบสำหรับผู้หญิงไม่แตกต่างกันมากจากผู้ชาย คุณสามารถดำเนินการใด ๆ ที่ซับซ้อนที่คุณต้องการและจะตอบสนองความต้องการของคุณ - นี้จะช่วยให้คุณกลายเป็นสมาร์ทแข็งแรงและสวยงาม!

การออกกำลังกายแบบง่ายๆบนแถบแนวนอน

ถ้าเป็นครั้งแรกในชีวิตของคุณคุณมาที่แถบแนวนอนอย่าพยายามทำลายระเบียนและดำเนินการ stunts กายกรรมที่ยากที่สุด เริ่มต้นด้วยการใช้เทคนิคง่ายๆที่จะค่อยๆพัฒนาความแรงของคุณและทำให้คุณมีโอกาสที่จะก้าวไปสู่การออกกำลังกายที่ซับซ้อนได้ที่บาร์

1. เริ่มต้นด้วยรั้วง่ายๆบนคานประตู ควรใช้เวลาประมาณ 20-40 วินาทีใน 3-5 วิธี เวลาต้องเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
2. ถัดไปไปที่สถานทูตที่มีการโก่งตัวด้านหลัง - นี่คือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับมือต้นขาก้น
3. จากรูปแบบคลาสสิกเดียวกันพยายามที่จะแกว่งช้าไปมา ถัดไปเมื่อโยกไปข้างหน้าลองดึงเข่าไปที่หน้าอกของคุณ นี่คือการออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับเท้าและการกด
4. สาวทุกคนต้องการที่จะมีที่สวยงามท้องดีซุก สำหรับการนี้มีการออกกำลังกายที่ค่อนข้างง่ายและเป็นประโยชน์ในแถบแนวนอน "มุม" แขวนบนคานแบบคลาสสิกและจากตำแหน่งนี้ให้ยกขาตรงให้ตัวเอง อาจจะสำหรับการเริ่มต้นมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะยกพวกเขาด้วยคนงอ
5. พยายามที่จะดึงตัวเองขึ้น - สำหรับการเริ่มต้นคุณสามารถทำมันได้ด้วยการจับกลับที่เป็นปาล์มกับตัวเอง อย่าสิ้นหวังถ้าคุณไม่สามารถฉีกตัวเองออกจากแผ่นดิน - เพียงแค่พยายามและวันหนึ่งคุณจะประสบความสำเร็จ เมื่อคุณดึงขึ้นและแขนของคุณจะงอสูงสุดจิตใจนับถึง 2 หรือ 3 และเพียงแล้ววางลงบนพื้นดิน - ดีที่สุดของทั้งหมดช้าไม่กระตุก

การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพบนแถบนี้จะช่วยให้คุณได้รับการฝึกร่างกายในขั้นต้นและรูปที่สวยงาม

ด้านล่างนี้เป็นวิดีโอที่แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงสามารถทำได้โดยการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอบนแถบแนวนอน