Fitball สำหรับหญิงตั้งครรภ์

ด้วยการคิดค้นพรีเมี่ยมของสวิสสตรีตั้งครรภ์ทั่วโลกสามารถฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องใช้กำลังใด ๆ ติดทันทีที่คิดว่าแบกเด็กที่คุณต้องสวมใส่ตัวเองเช่นแจกันคริสตัลและใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันบนเตียง เนื่องจากความจริงที่ว่าคุณแม่ในอนาคตเริ่มมีวิถีชีวิตที่แข็งขันในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้และรวมถึงยิมนาสติกบนพอดีบอลสำหรับหญิงตั้งครรภ์ระยะเวลาและความเจ็บปวดในช่วงที่กำลังแรงงานลดลง การฟื้นคืนชีพของสิ่งมีชีวิตคลอดยังไปได้เร็วขึ้นหากและหลังคลอดลูกไม่ได้ผลักดันลูกมหัศจรรย์นี้เข้าไปในมุมไกล

ที่จะซื้อลูกออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์?

หากต้องการซื้อลูกนี้จำเป็นต้องใช้ความรับผิดชอบทั้งหมดหลังจากได้รับของปลอมที่ไม่ได้มาตรฐานอาจมีความเสี่ยงที่จะไม่สามารถทนต่อภาระได้สักวันหนึ่งจะระเบิดขึ้นภายใต้คุณและอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังหรือแย่กว่ากับการคุกคามของการยุติการตั้งครรภ์

ราคาถูกพอดีในตลาดเพียงด้านนอกเหมือนกันกับคุณภาพ แต่พวกเขาจะทำตามเทคโนโลยีปกติและสามารถระเบิดได้ในครั้งเดียว ลูกบอลพัตเตอร์ที่ถูกต้องสามารถทนต่อแรงกระแทกได้ถึง 300 กิโลกรัมและหากชำรุดจะหลุดออกไปมากกว่าจะระเบิดเหมือนคู่หูของชาวจีน เนื่องจากการซื้อไปที่ร้านอุปกรณ์กีฬาซึ่งสินค้าได้รับการรับรองและมีการรับประกัน

วิธีการเลือกลูกบอลพอดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์?

ถ้าความสูงของคุณไม่เกิน 152 ซม. เส้นผ่านศูนย์กลางของลูกบอลไม่ควรเกิน 45 ซม. ด้วยการเติบโตได้ถึง 175 ซม. ขนาดที่คุณต้องใช้คือ 65 ซม. แต่สำหรับผู้หญิงสูง ๆ ลูกบอลได้ 75 ซม.

ด้วยสีสันแน่นอนผู้หญิงทุกคนเลือกชนิดที่เธอชอบ - สีสันสดใสช่วยให้คุณใช้งานได้และปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ถ้าคุณสูญหายไปจากนั้นปรึกษาที่ปรึกษาว่าจะเลือก fitball สำหรับสตรีตั้งครรภ์ได้อย่างไร คุณสามารถทราบกับลูกที่มีพื้นผิวขรุขระเพื่อป้องกันการลื่นไถลหรือสามารถแบ่งออกเป็นครึ่งครึ่งเรียบหยาบอื่น ๆ แต่โดยทั่วไปแล้วจะพบได้ทั่วไปกับพื้นผิวยางซี่โครง

การฝึกอบรม Fitbole การตั้งครรภ์

คุณสามารถใช้ลูกบอลในรูปแบบต่างๆได้โดยเพียงแค่นั่งบนเก้าอี้โดยใช้เก้าอี้แทนเก้าอี้หรือเก้าอี้คอมพิวเตอร์ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อด้วยการผ่อนคลายและผ่อนคลายหรือทำฟิตเน็ตสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ก็เพียงพอที่จะโทการออกกำลังกายง่ายๆเพื่อให้ร่างกายของคุณกระชับตลอดการตั้งครรภ์

ชั้นเรียนสามารถเริ่มต้นได้จาก ภาคการศึกษาที่สอง เมื่อการข่มขืนของการคลอดก่อนกำหนดและหากไม่มีข้อห้าม นอกจาก เทคนิคการยิมนาสติก แล้วคุณยังสามารถฝึกการเคลื่อนไหวที่เป็นประโยชน์ในระหว่างการคลอดบุตร หลังจากที่ทุกโรงพยาบาลคลอดทุกขณะนี้การปฏิบัติของการใช้แม่ fitball ซึ่งส่วนใหญ่ตอบสนองในเชิงบวกเกี่ยวกับเรื่องนี้

การออกกำลังกายที่เรียบง่ายแบบเรียบง่ายสำหรับสตรีมีครรภ์

1. นั่งอยู่บนลูกบอลที่มีขาที่แตกต่างกันอย่างกว้างขวางเพื่อการแกว่งจากทางด้านข้างหรือไปมา - การเคลื่อนไหวดังกล่าวช่วยลดภาระจากเอวและบรรเทาอาการปวดหลัง มีการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและถ้าคุณเพิ่มการออกกำลังกายของ Kegel คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
2. หลังจากที่คุณเรียนรู้วิธีรักษาสมดุลให้ดีแล้วคุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายยืดตัวได้โดยนั่งบนลูกบอลเพื่อลากไปทางขวาและซ้าย คุณสามารถเปลี่ยนลำตัววางมือบนสายพานหรือหัวของคุณ
3. ยืนบนสี่และวางบนลูกบอลกับทรวงอกของคุณกอดเขาด้วยมือของคุณ ควรปรับให้ไหล่ผ่อนคลายมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก็จะช่วยลดอาการปวดได้
4. นั่งบนพื้นวาง fitball ระหว่างขาและหัวเข่าบีบให้หนักที่สุดเท่าที่เป็นไปได้การแก้ไขเป็นเวลา 5 วินาที นี่คือการออกกำลังกายที่ดีมากสำหรับกล้ามเนื้อของ perineum และด้านในของต้นขา

ในขณะฝึกซ้อมพอดีกับหญิงตั้งครรภ์อย่าลืมเกี่ยวกับเทคนิคด้านความปลอดภัย ลงไปอย่างช้าๆโดยใช้ขาที่ห่างกันอย่างกว้างขวางและผลักดันให้มือหยุด เมื่อคุณเพียงแค่การเรียนรู้ลูกขอให้ป้องกันคนที่คุณรักหรือถือไปที่ด้านหลังของเก้าอี้