เมนูสำหรับเด็กภายใน 2 ปี

เมื่ออายุสองขวบเด็กเริ่มมีความกระตือรือร้นมากขึ้น - เขาพูดมากและพูดถึงดังนั้นความจำเป็นในการเพิ่มพลังงาน นอกจากนี้ในเวลานี้เด็กมักจะเสร็จสิ้นการงอกของฟันและตอนนี้พวกเขาสามารถรับมือกับอาหารเกือบ ๆ ในเรื่องนี้พ่อแม่หลายคนเข้าใจผิดว่าเชื่อว่าเด็กสามารถถูกย้ายไปยัง "ตารางสามัญ" ได้อย่างปลอดภัย นี่เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปเนื่องจากในร่างกายของเด็กในสามปีแรกของชีวิตการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นที่ไม่ได้อยู่ในผู้ใหญ่: การก่อตัวของเนื้อเยื่อยังคงเติบโตไม่สม่ำเสมอและบางครั้งก็เป็นจังหวะ ดังนั้นอาหารของเด็กใน 2 ปีควรจะคิดออกและสมดุล

กว่าที่จะให้อาหารเด็ก 2 ปี?

เนื้อ

เมื่อต้องการเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำซึ่งได้รับอนุญาตก่อนหน้านี้บางครั้งคุณสามารถเพิ่มเนื้อแกะได้ นอกจากนี้วิธีการปรุงอาหารการเปลี่ยนแปลงเนื้อสัตว์ - ตอนนี้ไม่จำเป็นต้องบดลงในเนื้อสับไม่สามารถหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และต้มตุ๋นนึ่ง

มีประโยชน์มากสำหรับคนตาบอดสองปี - มีวิตามินเกลือแร่โปรตีนที่ย่อยได้ง่าย มีผลต่อการย่อยอาหารและการสร้างเม็ดเลือด

นอกจากนี้คุณสามารถกระจายรายการอาหารสำหรับเด็กอายุ 2 ปี - ตอนนี้คุณสามารถเพิ่ม casseroles เนื้อ ragout ซอสลูกชิ้นปกติและซุปบด

บางครั้งเป็นข้อยกเว้นคุณสามารถรวมไว้ในอาหารของไส้กรอกเด็กและไส้กรอก - ปล่อยให้เป็นเด็กผลิตภัณฑ์ต้ม ในขณะที่มีความจำเป็นต้องละเว้นจากการรับประทานอาหารที่รมควันเช่นเนื้อเป็ดและห่าน

อัตราโดยประมาณของเนื้อสัตว์และเนื้อสัตว์ต่อวันคือ 90 กรัม

ปลา

เด็กยังเล็กเกินไปที่จะเลือกกระดูกดังนั้นจึงควรรวมปลาและเนื้อปลาที่มีไขมันต่ำไว้ในเมนูของเด็กที่อายุ 2 ปี มันสามารถต้มตุ๋นกับผักเตาอบ นอกจากนี้คุณยังสามารถให้ปลาลูกด้วยความชุ่มชื่นและประมวลผลด้วย

อัตรารายวันของปลาในอาหารของเด็กในวัยนี้คือ 30 กรัม แต่มันทำให้รู้สึกที่จะแบ่งขึ้น 210 กรัม - อัตราเจ็ดวันสำหรับ 2-3 ขนาด

ผลิตภัณฑ์จากนมไข่ไขมัน

เมื่ออายุ 2 ปีทารกควรดื่มนมประมาณ 600 มิลลิลิตรต่อวันและ 200 คนควรอยู่ในรูปของ kefir หลายครั้งต่อสัปดาห์คุณสามารถให้ไข่ต้ม นอกจากนี้เด็กควรกินชีสกระท่อมดิบบางครั้งก็เป็นไปได้ที่จะทำจากหม้อปรุงอาหารหรือ syrniki น้ำมันเพิ่มขึ้นทุกวันเพิ่มขึ้น: ผัก - ถึง 6 กรัม, ครีม - ถึง 12

ผลไม้และผัก

เป็นแหล่งวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหาร เด็กควรบริโภคผักอย่างน้อย 250 กรัมต่อวัน รวมอยู่ในอาหารของเขาทุกผักตามฤดูกาลที่เป็นไปได้ในช่วงฤดูหนาวที่คุณสามารถให้จำนวนเงินขนาดเล็กกะหล่ำปลีดองแตงกวาดองและมะเขือเทศ

สิ่งที่ก้อนหินผลไม้และผลเบอร์รี่ - ในวัยนี้คุณสามารถเกือบทุกอย่างแล้วเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ให้กินมากเกินไปเพื่อที่จะไม่ก่อให้เกิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

ธัญพืชและขนมปัง

โจ๊กสำหรับเด็กสองขวบสามารถทำหนาแน่นและหนืดได้มากกว่าก่อน ถ้าเศษไม่ยอมนำเสนอจานเพิ่มผลไม้แห้ง, ถั่ว, น้ำผึ้ง

จำเป็นต้องมีอยู่ในขนมปังอาหารของทารก - ประมาณ 100 กรัมต่อวันโดยเฉพาะจาก wholemeal สำหรับอาหารของเด็กใน 2 ปีตอนนี้จำเป็นต้องเปลี่ยนเป็นมื้อสี่มื้อเป็นเวลา 4 ชั่วโมง มื้อค่ำ - อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน

เมนูเด็กตัวอย่าง 2 ปี

อาหารเช้า

ข้าวโอ๊ต - 200 กรัมชา (สามารถรีดนมได้) - 150 ml, แซนด์วิชกับเนย - 30 และ 10 กรัมตามลำดับ

อาหารกลางวัน:

สลัดวิตามิน 40 กรัมแดงกับเนื้อวัว - 150 กรัมม้วนกะหล่ำปลี - 60 กรัมโจ๊กบัควีท - 100 กรัมขนมปังข้าวไรย์ - 50 กรัมน้ำแอปเปิ้ล - 100 มล.

สแน็ค:

นม - 150 กรัมบิสกิต - 20 กรัมหนึ่งแอปเปิ้ลสด

อาหารเย็น:

ปลาที่ปรุงด้วยผัก - 200 กรัม, kefir - 150 กรัม, ขนมปังข้าวไรย์ - 10 กรัม, ข้าวสาลี - 10 กรัม