อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในวันที่

ถ้าเกิดว่าคุณมีน้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ น้ำหนักที่มากเกินไปในหญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่อการเป็นพิษในช่วงปลาย (อาการบวมน้ำความดันโลหิตเพิ่มขึ้นการปรากฏตัวของโปรตีนในปัสสาวะ) การเริ่มเกิดภาวะขาดออกซิเจนในทารกที่มีน้ำหนักเกินซึ่งทำให้ทารกมีความยุ่งยากและอาจมีอาการอ่อนแอในแรงงาน

อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในวันที่

ถ้าไม่สามารถรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติการสูญเสียน้ำหนักคุณจะต้องใช้อาหารสำหรับสตรีตั้งครรภ์ สามารถรับประทานอาหารดังกล่าวได้ตลอดช่วงการตั้งครรภ์ทั้งหมดตั้งแต่ 1 ถึง 3 เดือน

วันจันทร์

• อาหารเช้า: ไข่เจียวกับสมุนไพรแก้วนมไม่กี่ผลหรือผลเบอร์รี่;
• อาหารเช้าที่สอง: สลัดแครอทขูดกับแอปเปิ้ลและครีม, น้ำผลไม้;
• อาหารเย็น: สลัดกะหล่ำปลีสดและแครอทปรุงรสด้วยน้ำมันดอกทานตะวันซุปกับลูกชิ้นน้ำซุปผักมันฝรั่งบดกับไก่ต้มและถั่วเขียวผลไม้แช่อิ่มแห้ง
• ชายามบ่าย: บิสกิตน้ำซุปของดอกกุหลาบป่าแอปเปิ้ล;
• อาหารเย็น: ปลาตุ๋นกับหัวหอมผักเครื่องปรุง, kefir;
• ในเวลากลางคืน: โยเกิร์ตไขมันต่ำและไม่หวาน

วันอังคาร

• อาหารเช้า: ชีสกระท่อมกับถั่วลูกเกดและครีมเปรี้ยวกล้วยชากับนม
• อาหารเช้าที่สอง: kefir, ไข่ต้ม, แอปเปิ้ล;
• อาหารกลางวัน: ผักสลัดกับน้ำมันทานตะวัน, มังสวิรัติมังสวิรัติ, ลูกชิ้นเนื้อหรือปลาที่มีบัควีท, น้ำผลไม้;
• อาหารว่างตอนบ่าย: น้ำซุปโรสป่า, สลัดผลไม้, แต่งตัวโยเกิร์ต
• อาหารเย็น: แพนเค้กกับเนื้อต้มและหัวหอมทอด, สลัดผักสีเขียว, วุ้นบนน้ำธรรมชาติ;
• ตอนกลางคืน: kefir

วันพุธ

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตโจ๊กบนนมหรือ muesli, แซนวิชที่ทำจากขนมปังข้าวไรย์และเนยแข็งกับเนย, น้ำผลไม้;
• อาหารเช้าที่สอง: เนยแข็งนม;
• อาหารเย็น: vinaigrette (ไม่มีผักดอง) ซุปกะหล่ำปลีสีเขียวกับเปรี้ยวครีม stganoff เนื้อกับซอสครีมซอสและพาสต้าชากับมะนาว;
• อาหารว่างตอนบ่าย: น้ำซุปโรสป่า, ผลเบอร์รี่สดที่มีน้ำตาล;
• อาหารเย็น: ปลาสลิดและน้ำซุปข้นจากแครอทต้ม, kefir;
• ตอนกลางคืน: โยเกิร์ต

วันพฤหัสบดี

• อาหารเช้า: แพนเค้กจากแครอทและบวบ, ไข่ต้ม, นม;
• อาหารเช้าที่สอง: ครีมชีสละลายกับขนมปังข้าวไรย์น้ำผลไม้;
• อาหารกลางวัน: ซุปข้าวโอ๊ตเนื้อยัดไส้กะหล่ำปลีกับข้าวสลัดบีทรูทแอปเปิ้ลครีมเปรี้ยวผลไม้แช่อิ่มแห้ง
• ชายามบ่าย: แอปเปิ้ลน้ำซุปโรส;
• อาหารเย็น: ไก่ต้มกับมันฝรั่งบดผักสลัดกับครีม;
• ตอนกลางคืน: kefir

วันศุกร์

• อาหารเช้า: โจ๊กโซบะกับนม, แซนวิชชีสและเนยในขนมปังข้าวไร, นม;
• อาหารเช้าที่สอง: ไข่ต้มน้ำผลไม้;
• อาหารกลางวัน: ผักสลัดผักน้ำมันหมูมังสวิรัติกับครีมเนื้อวัวนึ่งกับข้าวต้มกาแฟกับนม;
• อาหารว่างตอนบ่าย: สลัดผลไม้ตกแต่งด้วยโยเกิร์ตน้ำซุปโรสป่า
• อาหารเย็น: ragout ของผักที่มีครีม, ไส้กรอกแพทย์, kefir;
• ในเวลากลางคืน: โยเกิร์ตหรือน้ำผลไม้

วันเสาร์

• อาหารเช้า: น้ำพริกเต้าหู้น้ำผลไม้แซนวิชชีสและเนยในขนมปังข้าวไรย์
• อาหารเช้าที่สอง: ไข่ต้มนมผลเบอร์รี่หรือผลไม้;
• อาหารกลางวัน: สลัดแอปเปิ้ลขูดและแครอทกับครีม, ซุปผักกับน้ำซุปเนื้อ, ปลาสลิดกับมันฝรั่ง, โกโก้กับนม;
• อาหารว่างยามบ่าย: น้ำซุปโรสป่าผลไม้หรือผลเบอร์รี่ที่มีน้ำตาล
• อาหารค่ำ: โจ๊กโซบะกับนมเยลลี่ผลไม้;
• ตอนกลางคืน: kefir

วันอาทิตย์

• อาหารเช้า: ไข่เจียวกับผักใบเขียวและมะเขือเทศแซนวิชชีสและเนยในขนมปังข้าวไรย์นม
• อาหารเช้าที่สอง: เนยแข็งกับลูกเกดน้ำผลไม้;
• อาหารเย็น: สลัดผักสีเขียวกับน้ำมันพืชน้ำซุปผักที่มีครีมต้มไก่กับถั่วและเนยชาสมุนไพร;
• ขนมขบเคี้ยวช่วงบ่าย: ผลไม้, น้ำซุปโรสป่า;
• อาหารเย็น: กะหล่ำปลี, สลัดแอปเปิ้ล, beets กับครีมเปรี้ยว, kefir;
• สำหรับคืน: นม

มาตรการรุนแรง

ถ้าน้ำหนักถูกพิมพ์ด้วยความเร็วอย่างรวดเร็วแม้จะมีความพยายามทั้งหมด แต่ก็สามารถจัดวันที่ขนถ่ายตลอดการตั้งครรภ์ได้ทุกๆ 7-10 วัน

อาหารที่พบมากที่สุดสำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์คือ kefir แอปเปิ้ลและชีสกระท่อม ในช่วงวัน kefir คุณต้องดื่ม kefir 1.5 ลิตรต่อวัน ด้วยอาหารแอปเปิ้ลคุณสามารถทานแอปเปิ้ลได้ถึงหนึ่งและครึ่งกิโลกรัมโดยแจกจ่ายเป็นจำนวน 5-6 วันตลอดทั้งวัน ถ้าคุณตัดสินใจที่จะจัดวันเปรี้ยวกิน 600 กรัมชีสกระท่อมเป็นเครื่องดื่มให้ใช้ชา 2 ถ้วยไม่มีน้ำตาล