วิธีที่จะไม่ฟื้นตัวในระหว่างตั้งครรภ์?

สำหรับ 9 เดือนของการรอคอยสำหรับทารกผู้หญิงอย่างมีนัยสำคัญสามารถเพิ่มน้ำหนัก นี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงในพื้นหลังของฮอร์โมนการดูแลของญาติและแรกของความต้องการของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้ดีขึ้นเพื่อให้คุณไม่สามารถมองได้โดยไม่ต้องน้ำตาให้ตัวเองในกระจก?

วิธีที่จะไม่รับไขมันในระหว่างตั้งครรภ์?

เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ฟื้นตัวในระหว่างตั้งครรภ์ให้ดูปริมาณของคุณ แต่ละเดือนวัดและบันทึกพารามิเตอร์ต่อไปนี้หนึ่งครั้ง: เส้นรอบวงสะโพกเส้นรอบวงขาห้าเซนติเมตรเหนือเข่าและเส้นรอบวงแขนห้าเซนติเมตรเหนือข้อศอก ในระหว่างการตั้งครรภ์การเพิ่มพารามิเตอร์โดยไม่เกินสองเซนติเมตรจะช่วยให้ตัวเลขในทางปฏิบัติไม่เปลี่ยนแปลง

ดังนั้นก่อนอื่นคุณควรจำไว้ว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรคและไม่มีเหตุผลที่จะนอนบนโซฟา ต้องมีภาระทางกายภาพของหญิงตั้งครรภ์ แน่นอนภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือเดินทุกวัน คุณต้องเดินเป็นจำนวนมากโดยไม่ต้องลุกขึ้น การเดินในอากาศบริสุทธิ์จะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษารูปทรงเพรียวบาง

อีกหนึ่งทางเลือกที่ยอดเยี่ยมคือการไปที่สระว่ายน้ำศูนย์ออกกำลังกายหรือโยคะ คุณสามารถไปที่หลักสูตรพิเศษที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับสตรีตั้งครรภ์ ผู้สอนที่มีความเชี่ยวชาญจะไม่เพียง แต่บอกให้คุณทราบว่าจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ฟื้นตัวในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังช่วยเตรียมตัวในการคลอดบุตรได้

ฉันสามารถฟื้นตัวได้อย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์?

เครื่องชั่งอิเล็กทรอนิกส์จำเป็นสำหรับผู้หญิงทุกคนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตั้งครรภ์ หากต้องการระบุน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติสำหรับคุณคุณสามารถมีนรีแพทย์ได้ ตามกฎแล้วการเพิ่มของน้ำหนักปกติอาจเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่ 300 ถึง 500 กรัม ถ้าผู้หญิงคนหนึ่งไปไกลเกินกว่ากรอบนี้น้ำหนักที่มากเกินไปเราจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการดำเนินการขนถ่ายวัน

โดยปกติผู้หญิงควรได้รับไม่เกิน 10 ถึง 12 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ของเธอ ตัวเลขเหล่านี้เป็นตัวเลขโดยประมาณ จำเป็นต้องพิจารณาปัจจัยทางพันธุกรรมเช่นเดียวกับลักษณะเฉพาะของหญิงตั้งครรภ์ แต่ด้วยตัวเลขที่มากเกินไปเหล่านี้ขอแนะนำให้คิดถึงวิธีการกินในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้ดีขึ้น

ควรชี้แจงว่าการเพิ่มน้ำหนักไม่ได้เป็นผลมาจากการตั้งค่าการทำอาหาร บางทีผู้หญิงคนหนึ่งจะต้องได้รับการตรวจอย่างละเอียดเพื่อระบุปัญหาสุขภาพ

วิธีการกินที่ถูกต้องเพื่อที่จะไม่ดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์?

ผู้หญิงที่ตอบสนองไม่เพียงเพื่อสุขภาพของเธอก็ต้องจำ: ทั้งหมดที่เธอกินพร้อมกับเธอและเด็กกิน ดังนั้นผลิตภัณฑ์ใด ๆ จำเป็นต้องสดและมีประโยชน์ สิ่งที่ควรกินในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้ดีขึ้นคุณจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการ เป็นสิ่งสำคัญกินด้วยความสุข แต่ในส่วนเล็ก ๆ ขอแนะนำให้ใช้หลักการของอำนาจเศษส่วน

การเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นจากผลิตภัณฑ์เดียวกันกับก่อนหน้านี้ ส่วนเกินในเมนูของหวานไขมันสะเด็ดไขมันและทันทีที่ตกลงบนสะโพกและด้านข้าง นี่คือสิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องกินในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้ดีขึ้น เมนูของหญิงตั้งครรภ์ควรมีความสมดุล

อาหารว่างบ่อยเช่นกันมากเป็นอันตรายต่อรูป โดยปกติแล้วหญิงตั้งครรภ์กินขนมปังด้วยความวิตกกังวลกลัวการคลอดบุตร ค้นหาบทเรียนที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเองและความคิดที่ต้องห่วงตลอดเวลาจะหยุดไปที่หัวของคุณ และกับพวกเขาและความปรารถนาที่จะยึดความกลัวของคุณด้วยสิ่งที่อร่อยมาก