การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพในเวลากลางคืนเป็นพื้นฐานสำหรับการมีสุขภาพที่ดีตลอดทั้งวัน ถ้าคุณมักไม่ได้นอนหลับเพียงพอคุณอาจมีอาการปวดหัวกล้ามเนื้อคอกระดูกสันหลังลดความสามารถในการทำงาน และสาเหตุของปัญหาเหล่านี้สามารถครอบคลุมในสถานที่นอนนอนไม่ถูกต้อง - หมอนที่ไม่ดีและที่นอน
ดังที่คุณทราบที่นอนควรแน่น แต่ในเวลาเดียวกันไม่ยากเกินไป สำหรับหมอนความสูงควรตรงกับขนาดของศีรษะและคอ ลองพูดคุยเกี่ยวกับหมอนกระดูกขากรรไกร - สิ่งที่พวกเขาและวิธีการเลือกหมอนขวาที่เหมาะสำหรับคุณ
หมอนเพื่อการนอนหลับประกอบด้วยลูกกลิ้งสองตัวที่มีความสูงและความยาวต่างกัน มันสามารถเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้ามีส่วนลึกใต้ไหล่ (สำหรับการนอนหลับที่สะดวกสบายด้านข้าง) หรือรูปร่างทางกายวิภาค หมอนเบาะใหญ่ในระหว่างการนอนหลับจะถูกวางไว้ใต้คอเพื่อให้กระดูกสันหลังไม่ขดทุกกระดูกสันหลังส่วนคออยู่ในระดับเดียวกันและกล้ามเนื้อไม่กลายเป็นมึนงง ความสูงของลูกกลิ้งควรได้รับการคัดเลือกอย่างเคร่งครัดสำหรับสมาชิกแต่ละคนในครอบครัว ทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้: วัดความยาวของไหล่จากฐานของคอและขอบไหล่เพิ่ม 1-2 ซม. และให้รูปภายใน 8-12 ซม. ซึ่งจะหมายถึงความสูงของหมอนรองซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณ
วิธีการเลือกหมอนฟิลเลอร์?
ฟิลเลอร์ของหมอนกระดูกอาจเป็น:
- ธรรมชาติ (ลง, ขนเปลือก buckwheat): พวกเขาจะค่อนข้างแพงต้องดูแลเฉพาะและนอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดโรคภูมิแพ้;
- สารสังเคราะห์ (น้ำยางโฟมโพลียูรีเทนและสารผสมต่างๆ): เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้แม้จะถูกลบและมีคุณสมบัติพิเศษ คุณสมบัติดังกล่าว ได้แก่ "ผลหน่วยความจำ" ซึ่งมีหมอนใยอาหารที่ทำจากโฟม viscoelastic เมื่อความดันถูกลบออกจากพื้นผิวของเบาะรองศีรษะก็จะยังคงรูปแบบของศีรษะและลำคอเป็นเวลานาน (3-5 วินาที) เนื่องจากโครงสร้าง
หมอนศัลยกรรมตกแต่งและโพลียูรีเทนช่วยลดอาการ osteochondroza, radiculitis ช่วยลดอาการปวดศีรษะ แต่โปรดจำไว้ว่าด้วยการซื้อหมอนเพื่อป้องกันในตอนแรกคุณรู้สึกไม่สบายใจในทางตรงกันข้าม ทั้งนี้เนื่องจากความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อได้รับใช้ในตำแหน่งที่ผิดปกติ แท้จริงในสองสามวันความรู้สึกนี้จะผ่านไปและคุณจะเพลิดเพลินไปกับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อไม่นานมานี้มีหมอนศัลยกรรมกระดูกเด็กปรากฏตัวในตลาด แนะนำให้เด็กอายุตั้งแต่ 2 ปีขึ้นไปเพื่อป้องกันและรักษาโรคกระดูกสันหลัง สิ่งสำคัญคือต้องเลือกทั้งหมอนกระดูกสำหรับเด็กและที่นอนที่เหมาะสมกับบุตรหลานของคุณในขนาดและรูปร่าง เกณฑ์การเลือกเช่นเดียวกับสำหรับผู้ใหญ่
หมอนศัลยกรรมกระดูกปรากฏค่อนข้างเร็วด้วยการพัฒนาเทคโนโลยีชั้นสูงสำหรับการผลิตวัสดุสังเคราะห์ และคุณภาพของพวกเขายังคงดีขึ้น หมอนและที่นอนและผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกอื่น ๆ ควรซื้อในร้านที่ได้รับการรับรองพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงการซื้อของปลอมหรือสินค้าที่มีคุณภาพต่ำ แบรนด์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วอย่างดีเช่น Veneto, Bauer, Tempur - ที่ดีที่สุดตามความต้องการของลูกค้าหมอนเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก
วิธีการเลือกหมอนนวด?
คนมักสับสนกับศัลยกรรมกระดูกและหมอนนวด ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน! หากหมอนกระดูกเป็นเพียงหมอนสำหรับนอนหลับแล้วภายใต้หมอนนวดหมายถึงอุปกรณ์ในรูปแบบของหมอนซึ่งการใช้ซึ่งจะแทนที่การเดินทางของคุณไปยังหมอนวด หมอนนวดมาพร้อมกับผลการสั่นสะเทือน (นวดด้วยการสั่นสะเทือน) และมีลูกกลิ้ง (เมื่อเคลื่อนไปในทิศทางต่างๆลูกบอลนวดผิวของคุณ) รวมทั้งผลกระทบจากสนามแม่เหล็กและความร้อน การบำบัดดังกล่าวมีข้อห้าม (โรคมะเร็งหัวใจและโรคผิวหนังการตั้งครรภ์และอื่น ๆ ) ดังนั้นก่อนที่จะใช้หมอนนวดคุณควรปรึกษาแพทย์