ถามคำถามที่ว่าวิตามินบีในผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยคุณต้องเข้าใจว่าประเภทนี้มีหลายประเภทขององค์ประกอบดังนั้นแต่ละชิ้นสามารถอยู่ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน
วิตามินบีคืออะไร?
- ตอบคำถามที่วิตามิน B1 ประกอบด้วยมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องทราบผลิตภัณฑ์ดังกล่าว: ถั่ว, รำ, มันฝรั่ง, ถั่ว , ข้าวบาร์เลย์
- การพูดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน B2 ได้แก่ ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวตับเนยแข็งเนื้อเนื้อมันฝรั่งยีสต์ผู้ผลิตเบียร์ข้าวโอ๊ตมะเขือเทศแอปเปิ้ลกะหล่ำปลีและอื่น ๆ อีกมากมาย
- แหล่งที่มาหลักของวิตามินบี 3 ถือเป็นยีสต์ ได้แก่ เบียร์โจ๊กจากธัญพืชที่ไม่มีการแบ่งแยก ได้แก่ ข้าวบาร์เลย์ข้าวสาลีข้าวไรย์ข้าวโพดข้าวโอ๊ต นอกจากนี้วิตามินนี้ยังพบในอาหารที่มีแหล่งกำเนิดจากสัตว์เช่นตับไตเนื้อ นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในข้าวสาลี, ถั่วเหลือง, เห็ดและผลิตภัณฑ์นมหมัก
- แหล่งที่มาหลักของวิตามินบี 5 ได้แก่ เบียร์และยีสต์ตับไตตับไข่แดงผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวครึ่งหนึ่งของพืชผักต่างๆ (ผักสีเขียวแยมแครอทหัวหอมหัวไชเท้าหัวผักกาด) ธัญพืชที่มีธัญพืชไม่ขัดสีถั่วลิสง
- หากคุณพูดถึงผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน B6 ประการแรกจำเป็นต้องจัดสรรเนื้อปลาเนื้อขนมปังจากธัญพืชแป้งธัญพืชที่เตรียมจากประเภทของ groats ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว รำ ยีสต์ไข่แดงตับถั่ว
- แต่แหล่งที่มาหลักของวิตามินบี 12 และบี 9 ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองไข่ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวพืชสีเขียว (แครอทหัวไชเท้าหัวผักกาด) ยีสต์ผู้ผลิตเบียร์ตับเนื้อวัวตับหัวหอมผักกาดหอมและพริกจากตับ บ่อยครั้งสัปดาห์ละครั้ง)
รู้ว่าสิ่งที่เป็นอาหารที่เป็นวิตามินบีคุณสามารถทำอาหารที่ถูกต้องและหลีกเลี่ยงการขาดแคลนวิตามินของกลุ่มนี้