Sergei Mikhailovich Bubnovsky เป็นที่รู้จักกันในการสร้างระบบการรักษาทางเลือกสำหรับโรคทางระบบประสาททั้งหมดผ่านการใช้ทรัพยากรภายในของร่างกาย การพัฒนานี้เรียกว่า "kinestherapy" ซึ่งแปลว่าเป็นการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว
การออกกำลังกายสำหรับ โรคกระดูกพรุนของ ปากมดลูกตาม Bubnovsky พบว่ามีประสิทธิภาพสูงในบางกรณีแม้จะเป็นไปได้ที่จะเรียกคืนการทำงานของแหวนเส้นใยได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการกำเริบของโรคในอนาคตได้ดีเยี่ยม
สิ่งที่ออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับคอไม่ดร. Bubnovsky แนะนำกับ osteochondrosis ปากมดลูก?
ด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรงเมื่อการเคลื่อนไหวทางสรีรวิทยาแม้เป็นเรื่องยากการบำบัดด้วยการบำบัดให้กับยิมนาสติกอ่อนโยนซึ่งประกอบด้วยการอุ่นเครื่องได้ง่าย
ดังนั้น Bubnovsky แนะนำให้เริ่มต้นวันด้วยการออกกำลังกายที่ดำเนินการนอนอยู่บนเตียง:
- การหมุนศีรษะไปทางซ้ายและขวาช้า;
- ความลาดเอียงของคางลง
- ยกหัวขึ้น
- ลาดในด้านขวาและด้านซ้ายสัมผัสหูของไหล่;
- deflections ของด้านหลัง
นอกจากนี้แพทย์แนะนำการนวดและถูคอด้วยมือของเขาทำด้วยตนเองนวดนิ้วมือและนิ้วเท้า
หลังจากบรรเทาอาการกำเริบและลดความรุนแรงของอาการปวดกลุ่มอาการปวดคุณสามารถดำเนินการกับการโหลดที่ซับซ้อนมากขึ้น
แบบฝึกหัดขั้นสูง Bubnovsky กับ osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอ
ในหนังสือของเขา "Osteochondrosis ไม่ได้เป็นประโยค" Sergei Mikhailovich กล่าวว่าการกำจัดความเสียหายที่ปากมดลูกไม่ใช่เรื่องง่าย พยาธิสภาพนี้มีความสอดคล้องกับการรักษาด้วยการดึงขึ้นทั่วไปบนคานและดันป๊บนแถบขนาน แต่ด้วยการโหลดดังกล่าวทหารหรือนักกายกรรมสามารถรับมือได้เท่านั้น ที่บ้านก็เป็นไปได้ที่จะแทนที่การออกกำลังกายเหล่านี้ด้วยรุ่นที่เรียบง่าย:
- ให้กระชับส่วนบนของลำตัวไปยังแถบแนวนอนแบบพกพาซึ่งติดตั้งไว้ที่ประตูตรงกลางระดับความสูงทั้งหมด
- เลื่อนคานไปเล็กน้อยขึ้นโดยใช้เท้าเพื่อพักผ่อนบนเก้าอี้หรือม้านั่ง เพียงดึงตัวเองด้วยพลังแห่งมือของคุณ
- นั่งระหว่างสองเก้าอี้วางมือบนขอบของแต่ละคนหายใจลึก ๆ
- เมื่อหายใจออกตรงแขนของคุณและยกลำตัวของคุณ ขาและหลังต้องเป็นเส้นตรง
- เพื่อให้การออกกำลังกายดังกล่าวเป็นไปอย่างซับซ้อนแทนการใช้แทนหัวเข่าหรือส้นเท้าของเก้าอี้หรือลูกบอลยิมนาสติก
- เมื่อยกลำตัวลำตัวกับขาควรอยู่ที่มุม 45 องศากับพื้นและสร้างเส้นตรง
ดำเนินการด้านยิมนาสติกดังกล่าวเนื่องจากกล้ามเนื้อแขนมีการงอกขึ้นสองสามครั้งแรกก็เพียงพอที่จะ จำกัด ตัวเลือกโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน ความถี่ที่แนะนำของชั้นเรียน - ทุกวัน ๆ
นอกจากการอธิบายแบบฝึกหัดที่ซับซ้อน Dr. Bubnovsky ยังแนะนำให้ไปเยี่ยมชม โรงยิม เพื่อใช้กล้ามเนื้อหลัง เมื่อดึงน้ำหนักเพิ่มให้กับตัวคุณเองในท่านั่งการยืดกล้ามเนื้อแขนคอและไหล่ทำได้ดีขึ้น
ข้อห้ามในการทำแบบฝึกหัด Bubnovsky พร้อมกับการจำลองการเกิด osteochondrosis ในปากมดลูก
ยิมนาสติกที่ตรวจสอบไม่สามารถทำได้เฉพาะในขั้นตอนของการกำเริบของโรค
ในกรณีอื่น ๆ ไม่มีข้อห้ามใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องเมื่อทำได้เพื่อใช้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนมืออาชีพ