ความเครียดในโลกสมัยใหม่เป็นภัยพิบัติที่แท้จริงของสังคม การทำงานครอบครัวการเงินความสัมพันธ์กับผู้คน - ทั้งหมดนี้ต้องใช้ความเข้มข้นสูงและมีเวลามากขึ้นซึ่งเป็นเรื่องที่ขาดแคลนในพลเมืองโดยเฉลี่ย เกือบทุกคนอยู่ในเขตเสี่ยงดังนั้นทุกคนควรรู้วิธีการป้องกันความเครียด
ความเครียด - วิธีการป้องกันและเอาชนะ
ขณะนี้ประเด็นเรื่องการป้องกันและการเอาชนะความเครียดเป็นเรื่องที่รุนแรงมากเพราะเมื่อเทียบกับสภาวะที่เครียดแล้วคนที่พัฒนาความหลากหลายของโรค อย่าเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ - มันง่ายกว่าที่จะดูแลก่อนว่าจิตใจของคุณไม่มากเกินไป ทุกคนมีความสามารถในการควบคุมตนเองซึ่งก็คือสามารถมีอิทธิพลต่อกระบวนการที่เกิดขึ้นกับเขาได้อย่างอิสระ
พิจารณาวิธีการที่ง่ายที่สุดและเข้าถึงได้มากที่สุดในการป้องกันความเครียดซึ่งใช้เวลาเพียงเล็กน้อย แต่ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ขอแนะนำให้ใช้เป็นประจำทุกวัน - ทุกวัน หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำด้านการตัดขาเหล่านี้เมื่อกลับถึงบ้านหลังเลิกงานก็จะเป็นการป้องกันความเครียดจากการทำงานได้ดีเยี่ยม
- เปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าที่สบายนั่งในเก้าอี้นวมหรือนอนลงบนโซฟา รู้สึกผ่อนคลายร่างกายของคุณได้อย่างไร
- คุณสามารถผ่อนคลายหลังจากการทำงานและในแบบดั้งเดิมสำหรับการพักผ่อนของโค้ชก่อให้เกิด สำหรับเรื่องนี้นั่งบนขอบของเก้าอี้, กางขาของคุณออกจากกัน, ขางอที่หัวเข่า, ส่วนที่เหลืออยู่บนพื้น ในเวลาเดียวกันคุณต้องแบกหลังของคุณและแขวนหัวของคุณไปที่หน้าอกของคุณ ดูการหายใจของคุณ - สูดลมหายใจเข้าใน 8 ใบและหายใจออกด้วยเช่นกันสำหรับตั๋วเงิน 8 ใบ
- ชงชาเขียวของคุณเองหรือชงกาแฟสด นั่งอยู่ในท่าทางสบาย ๆ จิบเครื่องดื่มโดยค่อยๆจิบเครื่องดื่มโดยมุ่งเน้นที่รสชาติกลิ่นความสัมพันธ์ที่คุณมีกับเขา
- เปิดเพลงที่คุณชื่นชอบนอนราบและนอนลงประมาณ 5-10 นาที อย่าคิดถึงวันทำงาน - เน้นเสียง ในเวลาเดียวกันสำหรับบางคนการป้องกันที่ดีที่สุดของความเครียดในกิจกรรมระดับมืออาชีพคือเพลงการผ่อนคลายแบบดั้งเดิมเช่น Enigma และสำหรับคนอื่น ๆ - ร็อค ไม่ว่าคุณจะฟังอะไรก็ตามสิ่งสำคัญคือเสียงเหล่านี้น่าจะทำให้คุณพอใจ
- มาตรการป้องกันความเครียดที่ยอดเยี่ยมคือการสื่อสาร ถ้ามีใครอยู่ที่บ้านมีการสนทนาที่น่าพอใจไม่ใช่การสัมผัสคำถามที่ยาก
- ถ้าวันหนักเกินไปอย่าลืมเกี่ยวกับพลังบำบัดของน้ำ อาบน้ำฝักบัวอยู่ใต้ลำธารน้ำพร้อมกับศีรษะหรือนอนลงในห้องน้ำพร้อมเกลือและโฟม
- หากสภาพอากาศสามารถเดินได้อย่างน้อย 10-15 นาที - และเดินได้ดีที่สุด แม้ว่าคุณจะขับรถส่วนตัวและจอดที่ทางเข้าให้ทำเป็นวงกลมรอบ ๆ บ้าน
ไม่มีใครนอกจากคนที่ตัวเองสามารถช่วยบรรเทาอารมณ์เชิงลบที่สะสม ถ้าคุณไม่ทำอะไรเลยจากปัญหาเล็ก ๆ มันอาจจะน่าประทับใจมาก แม้ว่าคุณจะมีการป้องกันความเครียดในองค์กรของคุณในรูปแบบอื่น ๆ (ซึ่งยังคงเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่ค่อยพบเห็น) แต่ก็ควรให้ความสนใจกับวิธีง่ายๆเช่นกัน
คนไหนมีแนวโน้มที่จะเครียดน้อยลง?
ตามกฎแล้วคนที่รักการทำงานหรือทำงานด้วยตัวเองมักไม่เครียดมากกว่าคนที่อยู่ภายใต้อำนาจที่รุนแรง นอกจากนี้ความต้านทานความเครียดเป็นตัวละครที่มีคุณภาพมีบทบาทสำคัญ อย่างไรก็ตามหากคุณใส่ใจในการป้องกันความเครียดแล้วบุคคลใด ๆ สามารถหลีกเลี่ยงผลร้ายแรงได้
ตามกฎแล้วคนที่เข้ากับคนจะทนต่อแรงกระแทกมากขึ้น และผู้ที่มีนิสัย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ในการเข้าร่วมชมรมฟิตเนสจะมีความสุขมากกว่าคนอื่น ๆ และได้รับการปกป้องจากความเครียดที่ดีขึ้น นี้อธิบายได้ง่ายๆ: ความตึงเครียดทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งจะถูกลบออกได้อย่างง่ายดายโดยการออกกำลังกาย