การกินเจและการตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงทุกคนพยายามที่จะปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องนี้โภชนาการของแม่ในอนาคต แต่สิ่งที่ต้องทำถ้าก่อนที่ความคิดของทารกที่คุณเป็นแฟนกระตือรือร้นของการกินเจและโดยทั่วไปไม่กินอาหารสัตว์เกี่ยวกับประโยชน์และความจำเป็นของการที่แพทย์ทำซ้ำ?

การตั้งครรภ์และความเข้ากันได้ของเจเจ?

มังสวิรัติที่ตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องแปลกในโลกสมัยใหม่ ผู้หญิงมากขึ้นมีการเปลี่ยนไปใช้ระบบอาหารนี้เพราะเป็นประโยชน์สำหรับทั้งตัวเลขและสุขภาพ นอกจากนี้การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยังพิสูจน์ได้ว่าแม้จะไม่มีการใช้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะแบกและให้กำเนิดทารกที่มีสุขภาพดี เนื้อสัตว์ปลาและผลิตภัณฑ์จากนมอยู่ไกลจากแหล่งโปรตีนและกรดอะมิโนเฉพาะที่มีให้กับคนทันสมัย

อย่างที่คุณรู้ว่าอาหารมังสวิรัติไม่มีแร่ธาตุและวิตามิน คุณจะได้รับจากพืชอาหาร ตัวอย่างเช่นแคลเซียมมีอยู่ในพืชตระกูลถั่วและผักชนิดหนึ่งอัลมอนด์และงาในผักหลายชนิดที่มีใบสีเขียวเข้ม อาหารที่มีธาตุเหล็กประกอบด้วยถั่วและผลไม้แห้ง, beets, ธัญพืช และเพื่อเข้าสู่ร่างกายของวิตามิน บี 12 คุณ ควรกินคะน้าทะเลและหมักถั่วเหลือง นอกจากนี้วิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับหญิงตั้งครรภ์มีผลบังคับใช้

สำหรับประโยชน์ของการ กินเจ เป็นที่รู้จักกันดี:

• แคลอรี่น้อยลงและทำให้น้ำหนักตัวน้อยลง
• ลดปริมาณคอเลสเตอรอล;
• เนื่องจากโปรตีนจากพืชทำให้ภาระในไตไม่แข็งแรงนัก
• เช่นระบบโภชนาการไม่ก่อให้เกิดการพัฒนาโรคเรื้อรัง

อาหารดิบไม่ค่อยมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์มากกว่าการทานมังสวิรัติ นอกจากนี้ผู้หญิงที่คุ้นเคยกับการรับประทานผักสดผลเบอร์รี่และผลไม้ถั่วและผักเขียวเท่านั้นยังไม่รับประกันว่าจะเป็นพิษ (เนื่องจากระบบทางเดินอาหารสะอาดและไม่มีสารพิษ) และบวมน้ำเพราะในร่างกายไม่มีเกลือเสริม ในระยะสั้นอาหารดิบและการตั้งครรภ์เข้ากันได้ เป็นที่พึงปรารถนาว่าอาหารของมังสวิรัติที่ตั้งครรภ์อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

อย่างไรก็ตามควรระลึกไว้เสมอว่าหากคุณเคยรับประทานผลิตภัณฑ์จากสัตว์ก่อนเริ่มคิดแล้วก็ไม่จำเป็นต้องกระทันหันเปลี่ยนไปเป็นมังสวิรัติมังสวิรัติน้อยมาก ร่างกายของคุณสามารถตอบสนองต่อสิ่งนี้ไม่ได้ในทางที่ดีที่สุดเพราะเป็นความเครียดที่ดี รอให้ลูกน้อยไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทดลองและคุณต้องค่อยๆเปลี่ยนไปใช้ระบบอาหารใด ๆ เฉพาะแล้วจะได้รับประโยชน์