ยิมนาสติกเป็นที่รู้จักกันทุกคนนี่คือการออกกำลังกายที่ซับซ้อนซึ่งออกแบบมาเพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายหรือรักษารูปแบบทางกายภาพของบุคคล แต่สิ่งที่เป็นกายกรรมกายกรรมโดยการเปรียบเทียบควรจะชุดของการออกกำลังกายสำหรับจิตใจของเรา แต่จะสามารถได้รับการฝึกอบรม?
วัตถุประสงค์ของการเรียนวิชาจิตวิทยา - นรีเวชวิทยา
เป็นครั้งแรกที่ Ganja Yunova นักจิตวิทยาจากสาธารณรัฐเช็กได้ใช้คำว่ายิมนาสติกระยะยาว เธอมากับระบบนี้ขึ้นอยู่กับเทคนิคของ psychodrama ในขั้นต้นการออกกำลังกายแบบซับซ้อนนี้มีไว้สำหรับเด็กที่มีจุดมุ่งหมายในการสร้างและแก้ไขจิตใจ ดังนั้นกายกรรมยิมนาสติกถูกสร้างขึ้นในรูปแบบของเกมโองการและเพลงที่ร่าเริงถูกนำมาใช้ การเรียนดังกล่าวดำเนินการในกลุ่มอายุต่างกัน - สำหรับเด็กในชั้นอนุบาลและประถมศึกษา
วันนี้การออกกำลังกายของกายกรรมยิมนาสติกใช้สำหรับผู้ใหญ่บ่อยขึ้นในรูปแบบการฝึกอบรม เป็นกลุ่มชั้นเรียนที่เกี่ยวข้องกับการแสดงออกของอารมณ์ประสบการณ์ปัญหาด้วยความช่วยเหลือของการแสดงออกทางสีหน้าและการเคลื่อนไหว ในแง่กว้างงานของกายกรรมยิมนาสติกเป็นความรู้ความเข้าใจและการแก้ไขบุคลิกภาพของบุคคล รายละเอียดเพิ่มเติมวัตถุประสงค์ของการฝึกอบรมดังกล่าวสามารถอธิบายได้ดังต่อไปนี้:
- การลดความเครียดของผู้เข้าร่วมประชุม
- การกำจัดข้อห้ามและความกลัว
- การพัฒนาความสนใจ
- การลดระยะทางอารมณ์ระหว่างผู้เข้าร่วมชั้นเรียน
- การพัฒนาความรู้สึกไวต่อการเคลื่อนไหวของตนเองและกิจกรรมของผู้อื่น
- การก่อตัวของความสามารถในการแสดงออกความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเองและเพื่อทำความเข้าใจกับความรู้สึกของคนอื่นโดยไม่แสดงออกด้วยวาจา
โปรแกรมวิชากายกรรมยิมนาสติกในการฝึกอบรม
การออกกำลังกายของกายกรรมยิมนาสติกมีอยู่เป็นจำนวนมาก แต่มีโครงการที่ปฏิบัติตามเมื่อร่างโปรแกรมการฝึกอบรม
ส่วนเตรียมความพร้อม
บทเรียนเริ่มต้นตามกฎรวมถึงการออกกำลังกายที่มุ่งพัฒนาความสนใจ ถัดไปคือการออกกำลังกายเพื่อลดความตึงเครียดและลดระยะทางอารมณ์ ในการฝึกอบรมครั้งแรกการฝึกอบรมจะประกอบด้วยการออกกำลังกายที่เตรียมไว้เท่านั้น
- ยิมนาสติกที่ล่าช้า ทุกคนจะออกกำลังกายแบบลีลาการออกกำลังกายให้กับสมาชิกกลุ่มคนหนึ่งโดยมีความล่าช้าหลังผู้นำในการเคลื่อนไหวครั้งเดียว ค่อยๆก้าวของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
- ผ่านจังหวะเป็นวงกลม ผู้เข้าร่วมประชุมทุกกลุ่มจะทำซ้ำตามจังหวะที่กำหนดและตบมือ
- การส่งผ่านการเคลื่อนที่เป็นวงกลม หนึ่งในสมาชิกของกลุ่มเริ่มต้นการเคลื่อนไหวด้วยการเคลื่อนไหวสมมุติเพื่อให้สามารถดำเนินการต่อได้ นอกจากนี้การเคลื่อนไหวนี้ยังคงดำเนินต่อไปกับเพื่อนบ้านจนกว่าวัตถุจะผ่านไปทั่วทั้งกลุ่ม
- กระจก กลุ่มจะแบ่งออกเป็นคู่ ๆ และแต่ละกลุ่มจะทำซ้ำการเคลื่อนไหวของคู่ค้า
- สำหรับการกำจัดความตึงเครียดใช้ความหลากหลายของเกมกลางแจ้ง, การแข่งขันสำหรับประเภทของ "พิเศษที่สาม" และการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุด ตัวอย่างเช่น "ฉันเดินบนทรายร้อน" "ฉันรีบร้อนในการทำงาน" "ฉันไปพบแพทย์"
- เพื่อลดระยะทางอารมณ์การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการติดต่อโดยตรงจะใช้ ตัวอย่างเช่นเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับผู้ที่ไม่ชอบด้วยตัวเองนั่งบนเก้าอี้ที่ถูกครอบครองโดยบุคคลอื่นโดยมีสายตาปิดเพื่อถ่ายทอดความรู้สึกเป็นวงกลมด้วยความช่วยเหลือ
ส่วน Pantomime
นี่คือธีมที่เลือกสำหรับโขนซึ่งเป็นตัวแทนของคน ผู้เข้าร่วมการวิจัยสามารถนำเสนอเรื่องนี้ได้โดยนักบำบัดโรคหรือลูกค้าเองและอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาของทั้งกลุ่มหรือปัญหาของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง โดยปกติจะใช้หัวข้อต่อไปนี้ในส่วนนี้
- การเอาชนะความยากลำบาก ปัญหาและความขัดแย้งในแต่ละวันได้รับการสัมผัสที่นี่ สมาชิกแต่ละคนของกลุ่มแสดงให้เห็นว่าเขาทำอย่างไรกับพวกเขา
- ผลไม้ต้องห้าม ลูกค้าแต่ละรายควรแสดงให้เห็นว่าพวกเขาทำงานอย่างไรในสถานการณ์ที่พวกเขาไม่สามารถรับสิ่งที่พวกเขาต้องการได้
- ครอบครัวของฉัน ลูกค้าเลือกบุคคลหลายคนจากกลุ่มและจัดให้พวกเขาในลักษณะที่แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ในครอบครัวของเขา
- ประติมากร หนึ่งในผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมจะกลายเป็นประติมากร - ให้สมาชิกคนอื่น ๆ ในกลุ่มเหล่านี้โพสท่าซึ่งในความเห็นของเขาแสดงความขัดแย้งและคุณลักษณะต่างๆที่ดีที่สุด
- กลุ่มของฉัน สมาชิกของกลุ่มควรอยู่ในอวกาศเพื่อให้ระยะห่างระหว่างพวกเขาสะท้อนถึงระดับความสัมพันธ์ทางอารมณ์
- "ผม." หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับปัญหาของคนที่เฉพาะเจาะจง - "สิ่งที่ฉันเห็น", "สิ่งที่ฉันต้องการจะเป็น", "ชีวิตของฉัน" ฯลฯ
- เทพนิยาย ที่นี่ผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมแสดงถึงตัวละครในเทพนิยายต่างๆ
หลังจากแต่ละงานกลุ่มได้กล่าวถึงสิ่งที่พวกเขาเห็นแต่ละคนแสดงความเห็นเกี่ยวกับสถานการณ์พูดเกี่ยวกับประสบการณ์ที่เกิดขึ้น
ส่วนสุดท้าย
มันถูกออกแบบมาเพื่อลดความตึงเครียดที่อาจเกิดขึ้นในกระบวนการของโขนปล่อยออกมาจากอารมณ์ที่แข็งแกร่งเพิ่มความสามัคคีของกลุ่มและเพิ่มความเชื่อมั่น ในส่วนนี้จะมีการใช้แบบฝึกหัดจากแผนกเตรียมความพร้อม โดยปกติแล้วเพลงที่มาพร้อมกับการออกกำลังกายจะถูกใช้เพื่อเพิ่มผลกระทบของกายกรรมยิมนาสติก ส่วนใหญ่มักใช้ดนตรีคลาสสิกเช่นเดียวกับเสียงของธรรมชาติ