ทำไมแม่พยาบาลจึงต้องตามเมนูของเธอ?
เพื่อให้มั่นใจว่าอาหารของคุณในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นไปตามบรรทัดฐานที่ยอมรับแล้วจำเป็นต้องเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวควรมี:
- ตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาของแม่พยาบาลในสารอาหารและพลังงานที่มีคุณค่าและเป็นประโยชน์
- การรับวิตามินและแร่ธาตุที่เพิ่มขึ้นรวมทั้งการเติมพลังงานสำรองซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าการผลิตนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มขึ้นในปริมาณที่เพียงพอ
หากทารกมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อหรือมีผื่นแพ้เมนูนี้จะไม่รวมถึงอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้และอาหารที่มีสารที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นในกรณีนี้โภชนาการของหญิงในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธของ:
- น้ำผึ้ง;
- มะเขือเทศ;
- ผลิตภัณฑ์คาเวียร์และรมควัน
- อาหารกระป๋อง
- สับปะรดและผลไม้แปลกใหม่อื่น ๆ
- ช็อคโกแลต;
- สตรอเบอร์รี่;
- กาแฟและโกโก้;
- ไข่, ปลา, ถั่วเหลือง, ถั่วเป็นโปรตีนต่างประเทศที่มีความสามารถในการรบกวนระบบภูมิคุ้มกันของ crumbs;
- พันธุ์แอปเปิ้ลสีแดง
อย่างไรก็ตามหากคุณลองผลิตภัณฑ์ข้างต้นจำนวนเล็กน้อยและทารกไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบพวกเขาจะสามารถค่อยๆนำมาใช้ในอาหารของมารดาในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม
วิธีการอย่างถูกต้องเพื่อให้เมนูถ้าคุณให้อาหารเด็ก?
อย่าคิดว่าถ้าทารกเกิดคุณจะกินขนมปังและบัควีทต้ม ถ้าผลพลอยได้รู้สึกดีแล้ว
- เนื้อ (กระต่ายนกกระทาเนื้อวัวเนื้อไก่);
- โจ๊กธัญพืช (ข้าวสาลีข้าวโพดข้าวโอ๊ตโซบะข้าวควรรับประทานด้วยความระมัดระวังอาจทำให้ท้องผูก)
- ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว - ชีสกระท่อม, โยเกิร์ต, kefir, นมปรุงสุก (บ้านสุกดีกว่า);
- ปลาต้มหรือตุ๋น
- ไข่นกกระทา;
- เนยแข็งชีสแข็ง;
- อบต้มหรือตุ๋นผัก
- ขนมปังสีเทา, ขนมปังกับการเพิ่มของรำข้าวหรืออบแห้งสีขาว;
- ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง
- แอปเปิ้ลอบ
- ซุป (ไม่ใช่น้ำซุป)
นอกจากนี้ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญโภชนาการของมารดาในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมเป็นสิ่งที่คิดไม่ได้โดยไม่ต้อง ดื่ม มาก ๆ : เครื่องดื่มผลไม้และผลไม้ตระกูลต่างๆของผลเบอร์รี่และผลไม้แห้งชาจากดอกคาโมไมล์หรือดอกเหลืองดอกน้ำดอกกุหลาบป่าชาเขียว - ไม่ จำกัด การใช้ของตัวเอง
คุณค่าทางโภชนาการของแม่ในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม
ในช่วงสิบวันแรกหลังคลอดคุณควรระมัดระวังในเรื่องอาหารที่คุณโปรดปรานและยึดมั่นใน อาหารที่ เข้มงวด ในเวลานี้ทารกแรกเกิดจะปรับตัวให้เข้ากับชีวิตนอกครรภ์มารดาดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้ใช้สูตรอาหารต่อไปนี้เมื่อให้นมบุตร:
- สำหรับอาหารเช้าและเย็นมีข้าวโอ๊ตบัควีทข้าวโพดหรือข้าวโอ๊ตข้าวต้ม
- ในช่วงบ่ายจง จำกัด ตัวเองให้ซุปลีนกับเนื้อไม่ติดมัน
- คุณสามารถปรุงอาหารด้วยผักหรือเนย (ไม่เกิน 15 กรัมต่อวัน)
- ดื่มน้ำผลไม้แช่อิ่มหรือชาอ่อน ๆ ให้ได้มากที่สุด
สองสามสัปดาห์หลังจากการปรากฏตัวของ crumbs จะได้รับอนุญาตให้กินมันฝรั่งต้มหรืออบขนมปังสีเทาหรือรำขนมปังนมเปรี้ยวไขมันต่ำผักปรุงสุกนึ่งหรืออบ (กะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งฟักทองหัวหอมบวบแครอท)
ตั้งแต่ 3 เดือนเพิ่มจานเช่นผลไม้ดิบตามฤดูกาลและผักผัดที่มีปริมาณต่ำสุดของมะเขือเทศเนื้อสัตว์ผลเบอร์รี่และครีมเปรี้ยวไม่ใช่ครีมเปรี้ยว (ไม่เกิน 15%) หลังจากทานอาหารครบ 6 เดือนแล้วลองทานอาหารทะเลกระเทียมและพืชตระกูลถั่ว