หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักคือข้าวโอ๊ต สำหรับข้อมูลข้าวโอ๊ตเป็นแป้งที่ทำจากธัญพืชของข้าวโอ๊ต และข้าวโอ๊ตตามที่คุณทราบมีส่วนผสมของวิตามินบีมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและให้ร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตช้าซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตลดน้ำหนักประมาณ 120 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต
การใช้เส้นใยจะเป็นตัวกำหนดองค์ประกอบ ดังนั้นจึงมีโปรตีน 20% และไขมันเพียง 7% เท่านั้น สารอาหารอื่น ๆ ที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตแทรกแซงการก่อตัวของเนื้องอกและป้องกันหลอดเลือดจากสิ่งกีดขวาง นอกจากนี้ยังช่วยอำนวยความสะดวกในการกำจัดไขมันสะสมออกจากร่างกายส่งผลต่อสมองที่มีความรับผิดชอบต่อหน่วยความจำ เส้นใยอื่นมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและยากล่อมประสาทและส่งเสริมการงอกใหม่ของเซลล์ในร่างกายมนุษย์ ถ้าคุณรวมข้าวโอ๊ตในอาหารแล้วคุณจะลืมเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารตลอดไป
วิธีการปรุงข้าวโอ๊ต
มีสูตรมากมายจากข้าวโอ๊ตวันนี้เราจะแนะนำคุณบ้าง:
- วิธีการปรุงอาหารคุกกี้ข้าวโอ๊ต ส่วนผสม: 250 กรัมเนยละลาย, หนึ่งปอนด์ของข้าวโอ๊ต, ไข่ไก่, น้ำหรือกุณโฑ ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสมและส่งไปยังเตาอบเป็นเวลา 20 นาที ถ้าคุณต้องการคุกกี้ที่จะเปิดออกเพื่อจะหวานแล้วคุณสามารถไขมันด้วยน้ำผึ้งหรือแยม
- นอกจากนี้คุณยังสามารถทำหอยนางรมข้าวโอ๊ตที่อร่อยและมีสุขภาพดี การทำเช่นนี้ต้มนมเมื่อมันเดือดด้วยมือข้างหนึ่งคนนั้นได้อย่างรวดเร็วและอื่น ๆ อย่างช้าๆเทส่วนผสมของข้าวโอ๊ตและนมเย็น เพื่อไม่ให้มีก้อนส่วนผสมจะเตรียมไว้อย่างช้า ๆ และทำลายก้อนที่มีอยู่อย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณต้องการให้จูบเปิดออก
หวานคุณสามารถเพิ่มความหวานเล็กน้อย - อาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณอาจเป็นโจ๊กของข้าวโอ๊ต ใช้นมประมาณ 250 กรัมประมาณ 3.2% ไขมันและเจือจางให้เป็นน้ำ 130 กรัม วางลงบนเตาแล้วปล่อยให้เดือด ในเวลานี้ในจานเจือจาง 40 กรัมของเส้นใยและ 160 มล. ของน้ำก็เป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะคนให้เข้ากันจนมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันเพื่อให้มีก้อนไม่ เมื่อเดือดนมเทข้าวโอ๊ตลงในกระทะและกวนอย่างต่อเนื่องนำมันกลับไปที่ต้ม คุณสามารถเพิ่มผลไม้หรือผลเบอร์รี่เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำตาล ถ้าคุณชอบโจ๊กมากขึ้นหนาเจือจางนมด้วยน้ำน้อย