หายใจล่าช้า

การหายใจ (ลมหายใจภายนอก) เป็นกระบวนการที่ได้รับจากระบบทางเดินหายใจและเป็นการแลกเปลี่ยนก๊าซระหว่างร่างกายกับสิ่งแวดล้อม เมื่อหายใจออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการออกซิเดชันทางชีวภาพซึ่งมีการสร้างพลังงานที่สำคัญขึ้นเป็นจำนวนมาก และก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่ผลิตในกระบวนการเหล่านี้จะถูกลบออก สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายที่มีความล่าช้าในการหายใจและไม่ว่าจะเป็นอันตรายหรือไม่ - ในสิ่งนี้เราพยายามที่จะคิดออก

สรีรวิทยาการหยุดหายใจ

การหายใจเป็นหนึ่งในไม่กี่ความสามารถของสิ่งมีชีวิตที่ควบคุมโดยไม่รู้ตัวหรือไม่รู้ตัว นั่นคือมันเป็นกิจกรรมสะท้อน แต่ก็สามารถได้รับการจัดการอย่างมีสติ

ด้วยการหายใจตามปกติศูนย์ทางเดินหายใจจะส่งแรงกระตุ้นไปยังกล้ามเนื้อของทรวงอกและไดอะแฟรมซึ่งทำให้พวกเขาต้องทำสัญญา เป็นผลให้อากาศเข้าไปในปอด

เมื่อหายใจล่าช้าคาร์บอนไดออกไซด์ไม่สามารถออกจากปอดสะสมในเลือดได้ อ๊อกซิเจนเริ่มถูกบริโภคโดยเนื้อเยื่อทำให้เกิดการขาดออกซิเจนที่เพิ่มขึ้น (ปริมาณออกซิเจนต่ำในเลือด) คนธรรมดาสามารถหายใจได้ประมาณ 30 ถึง 70 วินาทีจากนั้นสมองจะหายใจเข้า นอกจากนี้หากอุปทานของออกซิเจนมีข้อ จำกัด (ตัวอย่างเช่นในเทือกเขา) แล้วด้วยตัวรับพิเศษที่ทำปฏิกิริยากับการลดลงของออกซิเจนและการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดสมองจะได้รับสัญญาณและเพิ่มความเข้มของการหายใจ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ใช้งาน นี่เป็นวิธีการควบคุมการหายใจโดยไม่ได้สติ

เมื่อพูดถึงการรับประทานอาหาร, ไอ, การชะลอลมหายใจเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ เมื่อเกิดแรงบันดาลใจหรือเมื่อหายใจออก - หยุดหายใจ การหยุดหายใจเมื่อไม่สบายใจเกิน 10 วินาทีอาจเกิดขึ้นได้เป็นประจำในบางคนในเวลากลางคืน (ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ)

ในขณะที่ฝึกการหายใจแบบพิเศษและฝึกความล่าช้าในการหายใจที่มีสติ (เช่นในโยคะหรือในระหว่างการคลายเครียด) คุณสามารถเรียนรู้ที่จะระงับลมหายใจเป็นเวลานาน นักดำน้ำถือลมหายใจประมาณ 3-4 นาทีและครูฝึกโยคะเป็นเวลา 30 นาทีหรือมากกว่า

เป็นอันตรายต่อความล่าช้าของลมหายใจในความฝัน

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นการระงับลมหายใจในเวลากลางคืนระหว่างการหลับเป็นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับโดยไม่สมัครใจ ระยะเวลาเฉลี่ยอยู่ที่ 20-30 วินาที แต่บางครั้งอาจใช้เวลา 2-3 นาที อาการของโรคนี้คือการกรน คนที่ทุกข์ทรมานจากการหยุดหายใจขณะหลับในเวลากลางคืนหยุดหายใจในความฝันแล้วตื่นขึ้นมาเพื่อสูดดม ดังนั้นจึงสามารถมีอายุการใช้งานได้ถึง 300 - 400 ครั้งต่อคืน ผลของการนี้คือการนอนหลับที่ต่ำกว่าซึ่งนำไปสู่อาการปวดหัว, หงุดหงิด, หน่วยความจำลดลงและความสนใจและผลกระทบเชิงลบอื่น ๆ

สาเหตุของการหยุดหายใจในเวลากลางคืน:

• ศูนย์ระบบทางเดินหายใจในสมองจะหยุดให้สัญญาณกล้ามเนื้อทางเดินหายใจเป็นระยะ ๆ
• การไหลเวียนของอากาศไม่สามารถเข้าถึงปอดได้เนื่องจากการหดตัวของลำไส้ของทางเดินหายใจ (กล่องเสียง, ช่องจมูก)
• โรคทางร่างกายและประสาท

การถือลมหายใจในฝันอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นการรักษาจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง

ความล่าช้าในการหายใจ

ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ความล่าช้าในการหายใจมีสติเป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย หลักฐานของเรื่องนี้คือความสำเร็จของโทโยคะ

การออกกำลังกายทางเดินหายใจมีผลต่อทิศทาง เกี่ยวกับเครื่องช่วยหายใจเพิ่มปริมาณสำรองการทำงานและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในอวัยวะต่างๆและระบบต่างๆของร่างกาย บุคคลมีโอกาสที่จะใช้ออกซิเจนในปริมาณที่น้อยลงควบคุมความเข้มข้นของคาร์บอนไดออกไซด์และออกซิเจนในร่างกายกระตุ้นการหายใจภายใน (เซลล์) แต่ความเป็นไปได้นี้ต้องได้รับการพัฒนา นี้ช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างสุขภาพร่างกายและจิตใจยืดอายุขัย การเก็บลมหายใจในแรงบันดาลใจและการหายใจออกมีความสำคัญอย่างยิ่งในการออกกำลังกายด้วยลมหายใจ

เป็นสิ่งสำคัญในการปฏิบัติเทคนิคการหน่วงการหายใจอย่างเหมาะสมเพื่อการปฏิบัติที่ปลอดภัยและประสบความสำเร็จ เพื่อให้แน่ใจในการดำเนินการที่ถูกต้องและเพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกต้องใช้ความช่วยเหลือจากผู้สอนที่มีคุณวุฒิ