หากคุณประสบภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานคุณจำเป็นต้องตรวจสอบว่าคุณสามารถจัดการได้เองหรือคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท เราจะดูวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยา แต่คุณต้องให้แน่ใจว่าคุณสามารถใช้ยาได้เอง อาการซึมเศร้า ไม่ได้เป็นเพียงอารมณ์ที่ไม่ดีเท่านั้น แต่เป็นกระบวนการทำลายล้างที่มีผลต่อการทำงานของสมอง
วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้า?
ก่อนที่จะกำหนดหลักสูตรการรักษาคุณจำเป็นต้องเข้าใจว่าสถานการณ์ของคุณเป็นอย่างไร ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดอาจเป็นผลมาจากความเครียดหรือความเมื่อยล้าและจะใช้เวลาพักผ่อน 2-3 วัน อาการซึมเศร้าในความหมายของคำมีลักษณะดังนี้:
- การหายตัวไปของความสนใจในตัวคุณเองและในชีวิต
- รัฐหดหู่;
- ความคิดเกี่ยวกับความหมายของสิ่งมีชีวิตและสิ่งที่มีอยู่
- อารมณ์ไม่ดีที่กินเวลานานหลายสัปดาห์
- ไม่สามารถให้ความสำคัญกับงานปัจจุบัน
- อาการง่วงนอน;
- ประสิทธิภาพลดลง
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
หากคุณมีอาการเหล่านี้มากที่สุดอาการเหล่านี้แสดงออกอย่างชัดเจนและคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเหล่านี้เป็นเวลามากกว่า 2-4 สัปดาห์นี่เป็นโอกาสที่จะดึงดูดนักจิตอายุรเวทมืออาชีพ ถ้าคุณไม่เคร่งเครียดมากเกินไปคุณสามารถคิดถึงวิธีแก้ภาวะซึมเศร้าด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน
วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง?
อย่าคิดว่าจะแก้ภาวะซึมเศร้าได้เร็วเพียงใดให้จัดการกับปัญหานี้อย่างรอบคอบและเป็นระเบียบ วิธีนี้จะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากขึ้น
เราเสนอที่จะใช้มาตรการดังกล่าวเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า:
- ทำให้โหมดของวันเป็นปกติ นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
- ให้อาหารที่เป็นอันตรายอาหารอย่างรวดเร็วหวานและไขมัน กินผลิตภัณฑ์จากนมผักผลไม้และเนื้อสัตว์ตามธรรมชาติ (ไม่ใช่อาหารกระป๋องและไส้กรอก)
- รวมถึงถั่วส้มกล้วยและช็อคโกแลตขมในอาหาร - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีส่วนร่วมในการผลิต serotonin - "ฮอร์โมนความสุข"
- ใช้กฎของการอาบน้ำทุกคืนหรืออาบน้ำทุกวัน ๆ ก็จะช่วยบรรเทา ความเครียด
- จัดระเบียบวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เงียบสงบ: ปิดโทรศัพท์และใช้เวลาทั้งวันตามที่คุณต้องการโดยไม่มีสิ่งรบกวน
- ค้นหาบุคคลที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณแม้ว่าจะเป็นคู่สนทนาที่ไม่คุ้นเคยบนอินเทอร์เน็ตก็ตาม
ปกติการนอนหลับและโภชนาการระบอบการปกครองให้ร่างกายส่วนที่เหลือตามปกติและหาคู่สนทนาที่ชื่นชอบของคุณคุณได้อย่างรวดเร็วจะคืนค่าสุขภาพคุณธรรม