นอนไม่หลับในการตั้งครรภ์

แพทย์บางคนได้ข้อสรุปว่าการนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในสัญญาณของการตั้งครรภ์ ดังนั้นจากผู้หญิงที่มีลูกอยู่แล้วคุณมักจะได้ยินคำแนะนำ: "ตื่นขึ้นมาในขณะที่คุณมีโอกาส!"

เพื่อเริ่มต้นกับคุณต้องเข้าใจด้วยตัวคุณเองว่าการนอนไม่หลับเป็นอาการที่แสดงออกในการตั้งครรภ์เนื่องจากกระบวนการในร่างกายของมารดาในอนาคต ค่อนข้างบ่อยความผิดปกติของการนอนหลับเริ่มต้นในหญิงตั้งครรภ์ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ในช่วงแรก ๆ ของการตั้งครรภ์อาการของโรคนอนไม่หลับมีความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ตัวอย่างเช่นมีการเพิ่มระดับของ progesterone ในทางกลับกันกับการตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์สาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับเพิ่มขึ้น นอนไม่หลับที่สัปดาห์ที่ 38 ของการตั้งครรภ์เกิดจากความจริงที่ว่าทุกความพยายามต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ในส่วนล่างของท้องมีความรู้สึกหงุดหงิดและอ่อนปากมดลูก ไม่สะดวกที่จะหาตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับการนอนหลับเนื่องจากกระเพาะอาหารมีขนาดใหญ่พอ ด้วยเหตุผลเดียวกันผู้หญิงอาจได้รับอาการนอนไม่หลับในสัปดาห์ที่ 39 ของการตั้งครรภ์ และอื่น ๆ จนถึงวันเกิด

สาเหตุของการนอนไม่หลับอาจไม่เพียง แต่เกี่ยวกับสรีระเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องเกี่ยวกับจิตวิทยา

ท่ามกลางสาเหตุทางสรีรวิทยาของการนอนไม่หลับในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ :

• ปวดหลังและหลังส่วนล่าง
• การกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นเนื่องจากไม่มีช่องว่างที่เหลือสำหรับกระเพาะปัสสาวะเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของมดลูก
• wiggling ของทารกในครรภ์;
• อิจฉาริษยา;
• ชัก;
• หายใจถี่

สาเหตุทางจิตวิทยาของการนอนไม่หลับประจักษ์ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจาก:

• ความเมื่อยล้าเรื้อรัง
• ฝันร้าย;
• ความเครียด (เครียด)

แต่ละสาเหตุเหล่านี้อาจทำให้หญิงสาวเสียการนอนหลับได้ เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขายังสามารถรวมกันได้ มีเคล็ดลับมากมายในการต่อต้านการนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์ แต่อย่าพยายามเติมเต็มทุกอย่าง คุณจะต้องเลือกบางอย่างที่เหมาะกับกรณีของคุณ

หากคุณใช้เวลานอนหลับที่ยาวนานและยาวนานในช่วงแรกของการตั้งครรภ์การปรากฏตัวของอาการนอนไม่หลับจะทำให้ร่างกายไม่สบายไม่เพียง แต่ยังส่งผลต่ออารมณ์ของคุณในระหว่างวัน ดังนั้นการต่อสู้เพื่อการนอนหลับปกติจะเริ่มในตอนเช้าและอย่าลืมว่าคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันของคุณมากขึ้น

พยายามหลีกเลี่ยงภาวะที่เกิน ความเหนื่อยล้าที่สะสมอยู่ตลอดทั้งวันอาจทำให้ความรู้สึกผ่อนคลายไม่ง่ายนัก หากสาเหตุของการนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์เป็นฝันร้ายให้บอกพวกเขาเกี่ยวกับตัวอย่างเช่นสามีหรือมารดา เป็นที่เชื่อกันว่าการอภิปรายดังกล่าวอาจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความกลัวในความฝันที่ทรมานคุณ

ในระหว่างวันอย่าไปบ่อยเกินไปในห้องนอน ชนิดของเตียงที่จำได้ว่านอนไม่หลับสามารถช่วยเพิ่มความกลัวของคุณ และค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะไม่หลับง่ายในตอนเย็น ถ้าระบอบการปกครองของคุณมีการนอนหลับตอนกลางวันคุณควรเลิกนิสัยนี้สักสองสามวัน หรือลดเวลาที่ใช้ในการนอนหลับ

มีกิจกรรมมากมายที่เกี่ยวข้องกับสุขอนามัยการนอนหลับที่เรียกว่า:

• ก่อนที่คุณจะไปที่เตียงจะดีกว่าไม่กินอาหารหนัก
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียดเช่นเดียวกับความเครียดทางอารมณ์
• ก่อนเข้านอนอาบน้ำอุ่น (อาบน้ำ);
• ดื่มในตอนเย็นน้อยลง
• ก่อนนอนคุณสามารถดื่มนมได้ (อุ่น ๆ ) หรือชาสมุนไพร (ไม่ปรับสี)
• ถ้าคุณต้องการที่จะกัดแล้วทำแซนวิชไก่งวงเช่นเดียวกับในเนื้อนกนี้มีโพรไบโอซึ่งมีผลสงบเงียบ;
• อาการคันสามารถช่วยโลชั่นซึ่งจำเป็นต้องแพร่กระจายผิวของกระเพาะอาหาร;
• มันก็เกิดขึ้นว่าเพศสามารถใช้เป็นยาสำหรับผู้หญิงคนหนึ่ง

และแน่นอนในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับในระหว่างตั้งครรภ์จะดีกว่าที่จะไม่ใช้ยาเช่นยานอนหลับ