เด็กแต่ละคนมีพัฒนาการตามอายุทั้งทางร่างกายและจิตใจกลายเป็นสมาชิกสังคมที่เต็มเปี่ยม และถ้าการพัฒนาจิตใจและจิตวิญญาณของเขาอยู่ภายใต้การควบคุมอย่างเข้มงวดของพ่อแม่และครูแล้วความสนใจทางกายบางครั้งก็ไม่ได้รับความสนใจอย่างเพียงพอ บทเรียนการพลศึกษาในโรงเรียนไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนเด็กในรูปแบบร่างกายที่ใช้งาน เพื่อที่จะมีสุขภาพดีและพัฒนาตามปกติเด็กต้องมีเงื่อนไขดังต่อไปนี้:
- การยึดมั่นในกิจวัตรประจำวัน
- ความฝันระดับสูง;
- สุขภาพโภชนาการที่สมดุล
- การสลับของแรงกายและใจ
- เดินทุกวันในอากาศบริสุทธิ์
การออกกำลังกายยามเช้าสำหรับเด็กนักเรียนเกิดขึ้นได้ด้วยเหตุผล ช่วยให้ตื่นขึ้น, เพิ่มกำลังใจ, เพิ่มเสียงของร่างกายและกระตุ้นการเผาผลาญอาหารอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้การเรียกเก็บเงินช่วยเพิ่มประสิทธิภาพซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กนักเรียนในช่วงกลางปีการศึกษา
ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายตอนเช้าซึ่งซับซ้อนซึ่งเหมาะสำหรับเด็กนักเรียนที่อายุน้อยกว่า การเรียนควรจัดขึ้นในตอนเช้าก่อนอาหารเช้ามีหน้าต่างเปิดโล่งหรือดีกว่าในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ การเรียกเก็บเงินสำหรับเด็กนักเรียนคือความสนุกให้เปิดเพลงจังหวะและคดเคี้ยวและออกกำลังกายตามจังหวะที่เหมาะสม ในระหว่างการปฏิบัติต้องปฏิบัติตามการหายใจและแบริ่งที่ถูกต้องของเด็ก
ชุดการออกกำลังกายสำหรับเด็กนักเรียน
การออกกำลังกายไม่กี่ครั้งแรกสำหรับการอุ่นเครื่องของกล้ามเนื้อแล้วมีการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความพยายามบางอย่างและดำเนินการการชาร์จให้เคลื่อนไหวเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและฟื้นฟูลมหายใจ
- คลายมือของคุณไปด้านข้างและยกขึ้นเหนือศีรษะของคุณ (เมื่อสูดดม) จากนั้นให้ลดเบา ๆ (เมื่อหายใจออก) ขณะดัดต่ำ ทำ 3 วิธี
- ค่อยๆหมุนหัวตามเข็มนาฬิกาแล้วหมุน สร้าง 3 แวดวงในทิศทางเดียวและอีก 3 แวดวง
- วางนิ้วบนบ่าของคุณและหมุนมือไปข้างหน้าและข้างหลัง สร้างแนวทาง 5 วิธีในแต่ละทิศทาง
- ใส่มือของคุณบนสายพานของคุณและทำให้เอียงไปทางด้านข้างสลับ (ขวาไปซ้ายเช่นลูกตุ้ม) ทำ 10 วิธี
- ให้เอียงไปข้างหน้าพยายามสัมผัสฝ่ามือและจากนั้นกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น ทำ 10 วิธี
- หมอบพยายามที่จะไม่ฉีกส้นเท้าออกจากพื้นและเก็บหลังของคุณให้อยู่ในระดับที่เป็นไปได้ ทำ 5 นั่ง -ups
- ด้วยมือข้างหนึ่งที่รองรับให้แกว่งไปมาด้วยเท้าตรงข้าม สร้างขาตั้งได้ 10 ชุด
- กระโดดในจุดเช่นลูก กระโดด 10 ครั้ง
- ยืนบนเคาน์เตอร์ "เงียบ ๆ " ในลมหายใจและจากนั้นผ่อนคลายร่างกาย ("อิสระ") เมื่อหายใจออก
- สรุปการออกกำลังกายซ้ำหมายเลข 1